Поствакцинационный синдром: травма возвращения к рутине

Нередко, когда мы возвращаемся к рутине после отпуска, мы испытываем Пост-праздничный синдром , Сегодня мы объясняем все, что вам нужно знать об этом расстройстве.

Что такое пост-отпускной синдром?

Одним из наиболее важных показателей благополучия с точки зрения психологического и психического здоровья является способность человека адаптироваться к окружающей среде. Когда возникают трудности с адаптацией, люди обычно испытывают состояние дискомфорта. Одним из моментов, обычно известных своей трудностью адаптации для населения в целом, является возвращение праздников момент, в который человек должен вернуться к своей привычной рутине с обязанностями и требованиями, которые влечет за собой повседневность.

Перед лицом этой адаптивной проблемы, Многие люди испытывают чувство меланхолии и раздражительности , как форма психологического сопротивления адаптации. Когда это состояние чрезмерно затягивается или проявляется очень интенсивно, мы говорим о пост-отпускном синдроме.

Симптомы синдрома поствакцинации

Постпраздничный синдром обычно проявляется с плохое настроение тревога и / или страдание, раздражительность, беспокойство, неуверенность, трудности с концентрацией и ритмом сна (как по умолчанию, так и излишним) и т. д., и иногда могут появляться депрессивные симптомы, такие как: апатия, отсутствие интереса, мотивация и другие подобные.

На физическом уровне некоторые из somatizations Могут появиться усталость, отсутствие аппетита, потливость, тошнота и другие проблемы с желудком. Эти симптомы исчезают при упорядочении графиков работы и отдыха, что является временным недомоганием, которое обычно длится не более недели или пятнадцати дней. Если этот синдром удлиняется, это может привести к адаптивному или сезонному аффективному расстройству.

Кто страдает от пост-отпускного синдрома?

Согласно SEMYFC (Испанское общество медицины и семейного сообщества), люди, наиболее пострадавшие от синдрома после отпуска:

• Мужчины и женщины, в одинаковой пропорции, между 40 и 45 годами.

• Люди, которые присоединяются к работе, не пережив переходного периода.

• Это влияет больше, чем дольше был период отпуска.

• Люди, которые идеализируют период отпуска как вершину своего личного благополучия.

• Люди, которые демотивированы на работе и испытывают дискомфорт и апатию в своей повседневной работе.

• Субъекты с типичными симптомами синдрома выгорания обычно страдают от более выраженного поствакцинального синдрома.

Как лучше поступить с возвращением на работу?

В общем, есть позитивный настрой всегда помогает, в эти моменты важно постараться сохранить его, а не воссоздать в ощущении дискомфорта, который вызывает возвращение к работе. Дайте нам интерпретацию симптомов как дискомфорта пассажира, и не придавайте ему слишком большого значения.

Так как вполне вероятно, что мы изменили расписание нашего тела в период праздников, это полезно, чтобы попытаться отрегулировать наш биоритм в соответствии с ежедневной рутиной Для достижения этой цели желательно постараться ложиться спать в одно и то же время в дни до конца праздников, регулярно питаться и постепенно привносить другие привычные привычки.

Если у вас есть возможность сделать это, предпочтительно не присоединяйтесь в понедельник , так как таким образом неделя будет короче и переход от неактивности к трудовой деятельности будет происходить постепенно. После включения в трудовую жизнь необходимо по мере возможности регулировать интенсивность трудовой деятельности.

Еще один мотивирующий способ вернуться на работу и возобновить работу до конца года: воспользоваться энергетической нагрузкой и ощущением благополучия, о которых сообщают праздники, чтобы ставить новые цели как в сфере труда, так и в других сферах нашей жизни, которые продвигают нас вперед и растут как личность.