Предменструальный синдром: причины, симптомы, лечение и средства
3 из 4 женщин сообщают о таких симптомах, как беспокойство, головная боль, прыщи, усталость или грусть, среди других, когда наступает менструация; эти случаи известны как предменструальный синдром .
В этой статье мы проанализируем причины и симптомы предменструального синдрома, включая его наиболее серьезную форму, предменструальное дисфорическое расстройство , Также мы подробно рассмотрим процедуры и домашние средства, с помощью которых можно бороться с этими изменениями.
- Статья по теме: «Виды гормонов и их функции в организме человека»
Предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство
Предменструальный синдром определяется как разнообразный набор физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые появляются после овуляции От одной до двух недель до менструации. Они обычно прекращаются после начала периода.
Подсчитано, что примерно 80% женщин в какой-то момент своей жизни страдали симптомами предменструального синдрома. Это более обычно происходит после 30 лет у женщин, у которых были дети или с депрессией в анамнезе, как личных, так и семейных. Симптомы имеют тенденцию усиливаться по мере приближения менопаузы.
Предменструальное дисфорическое расстройство - это тяжелый вариант предменструального синдрома, который затрагивает около 3-8% женщин детородного возраста , В отличие от предменструального синдрома, предменструальное дисфорическое расстройство считается патологическим, поскольку оно нарушает нормальное функционирование тех, кто страдает им.
В 2013 году предменструальное дисфорическое расстройство было включено в DSM-5. Эта концепция беспорядка был подвергнут критике со стороны многих людей которые считают, что это может иметь негативные последствия для женщин на социально-экономическом уровне и что оно было изобретено фармацевтами для продажи лекарств. С другой стороны, некоторые люди думают, что наличие этого диагноза повысит осведомленность о биологической основе симптомов этого типа.
Симптомы и признаки
Среди самых частых физических симптомов и признаков Мы обнаружили появление прыщей, усталости, вздутия и спазмов в животе, колик, запоров, диареи, головной боли, спины, мышц и суставов, отека и чувствительности в груди, тяги к еде и увеличения веса из-за задержки жидкости.
Психологические симптомы предменструального синдрома Они включают в себя трудности с концентрацией внимания, снижение настроения, беспокойство, напряжение, бессонницу, раздражительность, агрессию, перепады настроения, плач, социальную абстиненцию и вариации сексуального желания.
Большинство женщин, которые чувствуют симптомы предменструального синдрома, утверждают, что они страдают только от некоторых изменений, которые мы упомянули. В общем, картина появления симптомов предсказуема.
В случаях предменструального дисфорического расстройства психологические и эмоциональные симптомы обычно особенно интенсивны ; Например, чувство грусти может стать безнадежным, а раздражительность и гнев могут способствовать возникновению конфликтов с другими людьми.
Причины предменструального синдрома
Изменения предменструального синдрома связаны с лютеиновой фазой менструального цикла, также называемой «постовуляцией». В этот период неоплодотворенное яйцо распадается для последующего удаления в кровотечении.
В лютеиновой фазе яйцеклетки выделяют прогестерон, гормон, вовлеченный в беременность, половой импульс, регенерацию кожной ткани, свертывание крови, рост груди и рак молочной железы.
Считается, что нарушение регуляции выработки прогестерона и других гормонов , который по-разному влияет на разных женщин, влияет на развитие предменструального синдрома. С другой стороны, колебания в нейротрансмиттере серотонина могут частично объяснить такие симптомы, как усталость, эмоциональная лабильность, бессонница и тяга.
Эмоциональные симптомы будут усиливаться при наличии стресса или депрессии, в то время как изменения в уровнях натрия, минералов или витаминов могут усиливать некоторые физические признаки, такие как задержка жидкости и вздутие живота, вызванные этим.
Существуют также гипотезы, которые подтверждают, что социокультурные факторы могут также способствовать появлению предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства.
Лечение и средства
Они используются различные медицинские и психологические процедуры, а также домашние средства , чтобы уменьшить симптомы предменструального синдрома. Ниже вы можете увидеть наиболее распространенные и эффективные.
1. Изменения в диете
Ограничение потребления соли и обильного приема пищи может снизить задержку жидкости, отек живота и ощущение полного желудка. Напротив, рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые кальцием и сложными углеводами. Избегайте кофе и алкоголя Это также может облегчить некоторые симптомы.
2. Физические упражнения
Делать умеренные аэробные упражнения Такие, как плавание, езда на велосипеде или быстрая ходьба, полезны для лечения усталости, подавленного настроения и увеличения веса. Рекомендуется заниматься спортом по полчаса в день не менее 5 дней в неделю.
- Статья по теме: «10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»
3. Снижение стресса
Для снятия стресса и связанных с ним симптомов, таких как беспокойство, бессонница, раздражительность и головная боль, он эффективен Спите от 7 до 9 часов каждую ночь и делайте упражнения на расслабление , Прогрессивная мышечная релаксация, медленное и глубокое дыхание, йога и массаж - вот некоторые варианты, одобренные исследованием.
- Может быть, вам интересно: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»
4. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)
Прием нестероидных противовоспалительных препаратов может быть эффективным при купировании спазмов, судорог и головных болей, спины и пазух. Ибупрофен, напроксен и диклофенак включены в эту категорию анальгетиков.
5. Диуретики
Могут быть рекомендованы диуретики, такие как спиронолактон уменьшить отек и увеличение веса вызвано задержкой жидкости в тех случаях, когда упражнения и ограничение потребления соли недостаточны.
6. Антидепрессанты
Исследования показали, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин, сертралин или пароксетин, эффективны при лечении эмоциональных симптомов предменструального синдрома, хотя может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота .
Хотя действие антидепрессантов является более сильным, если принимать его ежедневно, для умеренных случаев предменструального синдрома обычно достаточно сделать это в течение дней перед менструацией, когда ожидается появление симптомов. Да, важно иметь медицинское показание использовать эти продукты.
7. Гормональные контрацептивы
Противозачаточные таблетки назначают в случаях предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства, при которых физические симптомы являются тяжелыми. Тем не менее, потребление этих препаратов может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака , Точно так же необходимо иметь соответствующее медицинское показание.
8. Пищевые добавки
Добавки кальция, магния, витамина Е и витамина В6 Они могут помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома, особенно болезненность молочных желез, судороги и задержку жидкости.
9. Растительные лекарственные средства
Среди наиболее используемых растительных лекарственных средств Для лечения предменструального синдрома используются имбирь, гинкго, соя, зверобой, масло черники и вечерней примулы.
Следует иметь в виду, что научные исследования в настоящее время не одобряют этот тип терапии, поэтому их эффективность, побочные эффекты и взаимодействия с другими лекарственными средствами не ясны.
