Психологическое лечение для повышения 24 личных сильных сторон
Традиционно психология была сосредоточена главным образом на устранении симптомов, чего требует пациент, когда дело доходит до консультации. Таким образом, если у вас депрессия, потребуйте избавиться от грусти и безнадежности, и, например, если у вас есть беспокойство (с затрудненным дыханием, сердцебиением и т. Д.), Вы хотите устранить беспокойство.
На мой взгляд, если психологическое лечение фокусируется исключительно на негативе («я удаляю плохое и все») является неполным , поскольку он сосредоточен только на устранении того, что создает дискомфорт, не работая на позитив, возможность развития сильных сторон.
Лечение должно быть направлено не только на «устранение страданий», но и на увеличение имеющихся у нас ресурсов и развитие позитивных чувств и мыслей.
Психология для развития сильных сторон
В дополнение к использованию техник для контроля симптомов (техники релаксации, техники изменения мышления, решения проблем, самоконтроля ...) вы должны развить в человеке способность наслаждаться, способность распознавать смысл своей жизни, личные способности, оптимизм ...
Таким образом, слабые места не только компенсируются и раны заживают, но и навыки, которые человек может использовать в будущем , Кроме того, также возможно работать профилактически (не только на основе модели «излечения при наличии симптомов» в таких темах, как насилие или употребление наркотиков).
С этой позиции положительные эмоции культивируются в трех временных моментах: в прошлом, оценивая их позитивно, чтобы они приносили благополучие; в настоящее время, чтобы быть мотивированным и потоком; и в будущем смотреть на это позитивно с надеждой и оптимизмом.
Вы можете испытывать положительные эмоции во временной момент, но не в другие: например, можно чувствовать себя спокойным в настоящем и иметь небольшую надежду на будущее или смотреть на настоящее и будущее с надеждой, но быть неудовлетворенным прошлым. Важно то, что он пахотный .
Учимся получать автономию
Если, например, это прошлое "тот, кто нас ловит", мы можем учиться на протяжении всей терапии переписывать нашу историю, чтобы быть в состоянии следовать по нашему пути , В случае прошлого наши чувства полностью определяются нашим мышлением, интерпретацией, которую мы делаем; по этой причине, переписывая живую историю, чувства меняются.
Мы можем подумать об этом три раза: в прошлом то, что я делал давным-давно, чем я горжусь; в настоящее время напишите 3 положительные вещи, например, с сегодняшнего дня; и в будущем, что я хотел бы сделать в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
24 личные сильные стороны
Сильные стороны - это черты характера и психологические характеристики, которые встречаются в разных ситуациях и с течением времени и могут быть обучены и, следовательно, улучшены. Они следующие.
Сильные стороны, которые включают в себя приобретение и использование знаний
1. любопытство Интерес к миру.
2. Любовь к знаниям и обучению (постоянная тенденция к приобретению новых знаний).
3. Суждение, критическое мышление непредубежденность (подумайте о вещах и изучите все их значения, не делая случайных выводов).
4. Изобретательность, оригинальность практический интеллект (подумайте о новых и продуктивных способах и способах ведения дел).
5. Социальный интеллект , личный интеллект, эмоциональный интеллект (знание себя и других).
6. перспективы (быть в состоянии помочь другим решить проблемы и получить перспективу для себя).
Сильные стороны, которые подразумевают достижение целей в трудных ситуациях
7. Смелость и отвага (не пугайтесь угроз, изменений, трудностей или боли).
8. настойчивость трудолюбие, усердие (упорство в деятельности, хотя есть препятствия).
9. Честность, честность, подлинность (взять на себя ответственность за свои чувства и предпринятые действия).
Сильные стороны, которые включают в себя заботу и предложение дружбы и привязанности к другим
10. доброта и щедрость.
11. Любите и позвольте себе быть любимым (цените близкие и глубокие отношения с другими).
Сильные стороны, которые подразумевают здоровую жизнь сообщества
12. гражданственность командная работа, лояльность (хорошо работать в команде или группе людей, быть верным группе и чувствовать себя ее частью).
13. Беспристрастность и справедливость (не позволяйте личным чувствам искажать решения о других людях).
14. Лидерство (поощряйте группу, членом которой вы являетесь, что-то делать и укрепляйте отношения между людьми в группе).
Сильные стороны, которые защищают нас от излишеств (умеренности)
15. Самоконтроль (умение регулировать свои чувства и поступки, контролировать свои импульсы и эмоции).
16. осмотрительность , усмотрение, осторожность (не говоря или не делая ничего, о чем вы можете потом сожалеть).
17. Скромность, смирение (Не пытайтесь быть в центре внимания или думать о себе как о чем-то особенном).
Сильные стороны, которые придают смысл жизни (трансцендентность)
18. Оценка красоты и совершенства (знать, как ценить красоту вещей изо дня в день или интересоваться такими аспектами жизни, как природа, искусство, наука).
19. благодарность (знать о хороших вещах, которые случаются с вами и выражать благодарность).
20. Надежда, оптимизм, проекция на будущее (ожидайте лучшего из будущего и планируйте его достичь).
21. Духовность, вера, религиозный смысл (иметь жизненную философию, религиозную или нет, которая ставит вас как часть вселенной в целом, имеет цель в жизни).
22. Прощение (прощение, предоставление второго шанса другим).
23. Чувство юмора (ему нравится смеяться и смеяться, он видит положительную сторону жизни).
24. Страсть, энтузиазм .
