Сидячий вызывает изменения в мозге
Есть несколько исследований, которые говорят, что физические упражнения вызывают изменения на уровне мозга. Теперь, недавнее исследование, кажется, указывает, что сидячий образ жизни также вызывает изменения в мозге.
Сидячие и проблемы со здоровьем
отсутствие физической активности и малоподвижный образ жизни они являются наиболее важными факторами риска развития различных заболеваний. В западных обществах из-за увеличения домашнего уюта, увеличения технологий или продолжительного рабочего времени на все более интеллектуальных рабочих местах многие люди вынуждены носить малоподвижный образ жизни что вредно для здоровья и благополучия.
Данные, опубликованные ВОЗ, предупреждают, что, по крайней мере, 60% населения мира не выполняет физическую активность, необходимую для получения пользы для здоровья , Сидячий образ жизни является четвертым фактором риска смертности в мире и является причиной 6% смертей в мире. Кроме того, в Испании насчитывается 30% сидячих людей.
Сидение более 6 часов в день вызывает 30% сердечно-сосудистых заболеваний, 23% рака молочной железы и толстой кишки и 27% диабета.
Негативные последствия малоподвижного образа жизни
Поскольку негативных последствий малоподвижного образа жизни много, вот некоторые из наиболее выдающихся:
- ожирение : метаболизм замедляется, когда человек ведет малоподвижный образ жизни, облегчая прибавку в весе.
- Ослабление костей : недостаток физической активности вызывает ослабление костей и вызывает такие заболевания, как остеопороз.
- усталость Слабое физическое состояние очень быстро утомляет человека. Ежедневные занятия, такие как ходьба или подъем по лестнице, создают большие физические проблемы. Кроме того, повышается уровень холестерина.
- Проблемы с сердцем .
- Склонность к мышечным слезам .
- Снижение упругости и подвижность суставов, снижение способности и способности реагировать.
- Замедление циркуляции с последующим ощущением тяжести и отеков, а также развитием венозных расширений (варикозное расширение вен).
- Боль в пояснице и травмы системы поддержки, плохая осанка, из-за низкого развития тонуса соответствующих мышечных масс.
- Склонность страдать от болезней такие как высокое кровяное давление, диабет, рак толстой кишки.
- дефекация , дискомфорт, низкая самооценка, снижение концентрации внимания
Изменения мозга, вызванные малоподвижным образом жизни
В течение последних десятилетий исследователи изучали психологические преимущества упражнений и пришли к выводу, что упражнения может улучшить наши когнитивные функции , Независимо от возраста или физического состояния, время, затрачиваемое на физические упражнения, также приводит к изменениям в мозге и дает много преимуществ для нашего психического благополучия.
Но недавнее исследование утверждает, что не только физические упражнения вызывают изменения в мозге, но и сидячий образ жизни также вызывает изменения в мозге: в данном случае - плохо. Образ жизни, характеризующийся отсутствием физической активности, может изменить структуру нейронов, отрицательно влияя на человека.
Исследования с крысами
Исследование, проведенное Медицинской школой Уэйнского государственного университета, было проведено с сидячими крысами и нормальными крысами. Использовали дюжину крыс, которые разделились на две группы. Одна группа была вынуждена оставаться неактивной, в то время как другая использовала колеса для бега по своему усмотрению.
Через 3 месяца сидячие крысы представили дополнительные последствия в нейронах, которые находятся в ростральном вентролатеральном мозговом веществе, части ствола головного мозга, которая отвечает за контроль дыхания и других бессознательных основных действий организма. Нейроны в этой области мозга участвуют в заболеваниях сердца и гипертонии, так как контролировать артериальное давление через изменение сужения кровеносных сосудов.
