Уверенность в себе: откройте 7 ключей, чтобы улучшить его
В мире, где от нас требуется все больше и больше вещей, работа по повышению уровня уверенности в себе остается большой нерешенной проблемой , Наличие недостатков в этом аспекте не только вызывает эмоциональную боль, но и предрасполагает нас действовать как люди, которые не доверяют себе. И это, помимо того, что является источником проблем, заставляет других обращаться с нами так, как будто мы нуждаемся в помощи для чего-либо.
Советы по работе на вашу уверенность в себе
В противовес этой разрушительной динамике, вот некоторые отправные точки для повышения уровня уверенности в себе и самооценки и создания у вас образа себя, чтобы работать в вашу пользу.
1. Холодно рассмотрите ваши варианты
Чтобы дистанцироваться от своей личности и анализировать то, что вы делаете, как если бы вы были внешний наблюдатель Это поможет вам распознать те ситуации и привычки, в которых вы себя саботируете. Если вы давно отметили низкую самооценку, очень вероятно, что вы попали в порочный круг беспокойства и плохого самооценки, которые трудно оставить без попыток. Таким образом, если взять точку зрения третьего лица, вы сможете увидеть этот замкнутый круг в полном объеме, и вам будет легче взять дело в свои руки.
Как это сделать? Очень просто Когда вы заметите, что есть что-то, что вызывает страдания и подрывает вашу уверенность в себе, прекратите думать о различных вариантах, с которыми вы можете столкнуться с этой ситуацией, и выберите тот, который, по вашему мнению, принесет вам пользу в среднесрочной или долгосрочной перспективе.
Ключ: преодолеть тенденцию оставаться в своем пузыре
Следите за тем, чтобы ваше представление о том, что «лучше» в долгосрочной перспективе, не зависело от вашего желания выбрать удобное решение , Если вы хотите сделать что-то иначе, чем обычно, вам придется покинуть свою зону комфорта. Например, если вы считаете, что одна из ваших научных работ получила более низкий балл, чем ожидалось, самый простой вариант - ничего не делать, но если вы перейдете к пересмотру исправления, чтобы лицо, исправившее вас Объясните, почему вы потерпели неудачу. Вы, вероятно, научитесь чему-то, хотя встречаться со своими ошибками может быть несколько неудобно.
2. Сделайте то же самое со своими негативными привычками
Эта отдаленная точка зрения должна действовать не только при рассмотрении ваших возможностей действий, но и как метод выявления тех мыслей, которые подрывают ваши уровни уверенности в себе , Наличие хорошего имиджа заключается не в том, чтобы иметь объективное представление о себе (это было бы невозможно, с количеством вещей, которые вы знаете о своей личности), а в том, чтобы иметь представление о себе, которое полезно для вас.
При формировании позитивного имиджа важно то, что избирательное внимание , Когда у вас нет очень хорошего рассмотрения, вся эта информация о вас и ваших действиях приходит к вам после прохождения через фильтр, который заставляет вас видеть все в пессимистическом ключе. Таким образом, у вас будет склонность уделять пристальное внимание вещам, которые идут не так, в то время как ваши заслуги останутся незамеченными. Так как этот уклон будет там, что бы вы ни делали, используйте в своих интересах! Обнаружение несправедливых мыслей о вас и распознавание их как таковых поможет вам свести их к минимуму.
Изменение ваших мыслей, чтобы играть в вашу пользу
Пока вы видите количество нереалистичных негативных мыслей о своей личности, вы будете лучше осознавать свою способность активно участвовать в построении адекватных уровней уверенности в себе, потому что вы поймете, что то, что вы знали о себе, было предвзято настроение. Вы также можете изменить ситуацию контратаковать с позитивными мыслями и уделять больше внимания вещам, которые говорят о вас хорошо , Это не изменит только ваше восприятие вашей личности, но также заставит вас действовать иначе и, в конечном итоге, повысит уровень вашей уверенности в себе.
3. Перестань сравнивать себя всегда с одними и теми же людьми
Вы должны перестать сравнивать себя с другими людьми. Если вы не можете не сравнивать себя, это потому, что вы, вероятно, недостаточно их знаете. В настоящее время социальные сети и СМИ позволяют конкретным людям предлагать только свою лучшую сторону и блокировать многие другие вещи под замком. И все это, с или без платного консультанта по имиджу.
Важность чувствовать себя свободно с собой
Подумайте, например, о времени, которое вы посвятили выбору фотографий, которые вы будете загружать в свои виртуальные профили, или о тщательности, с которой вы выбираете определенные фразы. Это то, что многие люди постоянно делают, о чем вы получаете новости каждый день, и очень возможно, что многие из них все еще волнуются больше, чем вы, чтобы убедиться, что все эти новости говорят об удивительной личности , Поэтому работа над вашей уверенностью в себе должна включать этап, на котором вы переходите от идеализации этих людей к гуманизации их, то есть с учетом их недостатков или отсутствия информации о них.
Если наш собственный образ мышления уже включает в себя модели избирательного внимания, средства массовой информации и Интернет делают этот доступ ограниченным несколькими данными еще более определенными. Что подводит нас к следующему пункту.
4. Признайте влияние, которое пропаганда оказывает на вашу самооценку
Уверенность в себе и чувство собственного достоинства тесно связаны между собой, и именно поэтому вам следует рассмотреть оба варианта, если вы хотите вмешаться в свои шансы изменить свое отношение и эмоциональный стиль , Однако существуют очень мощные пропагандистские и рекламные устройства, которые почти исключительно несут ответственность за предоставление нишевых рынков крупным организациям путем создания небезопасных условий для людей. Например, если вы женщина, вы, возможно, заметили, что в средствах массовой информации оказывается большое давление, чтобы оказать давление на женщин с идеалом женской красоты, чего, в конечном счете, не существует. Нечто подобное происходит практически со всеми элементами нашей жизни: архитектурой, автомобилями, личностью героев фильма и т. Д.
Детоксикация от идеалов кино и телевидения
Поймите, что самооценка, будь то позитивная или негативная, это то, что можно изучить и не узнать, и как они влияют СМИ и культурные элементы Он служит для того, чтобы увидеть, что негативное представление о себе не отражает нашу собственную природу. Поэтому рассмотрим влияние общества, которое на нас влияет, чтобы сохранить подлинность и не допустить, чтобы публичность поглотила нас эмоционально.
5. Берегите свое здоровье
Хотя уверенность в себе субъективна, легче сделать ее позитивной, если вы внесете небольшие объективные изменения в свою жизнь. Поддержание хороших привычек регулярных физических упражнений, правильного питания и гигиены - это то, чего легко достичь, и, помимо предоставления всевозможных преимуществ, это может косвенно улучшить вашу самооценку.
Здоровые мужчины в сано
Когда наше тело работает лучше, это замечают все (а также и он сам). Есть множественные исследования, которые связывают физическое благополучие с психическим благополучием так что не стоит недооценивать этот момент.
6. Спи спокойно
Не только из-за того, что уже было сказано в предыдущем пункте, но потому что это абсолютно необходимо. Неправильный сон вызывает усталость и стресс, что влияет на наш способ интерпретации вещей и, конечно же, также влияет на позы что мы принимаем Трудно доверять себе, когда ты целый день ходишь с опущенной головой.
7. Столкнитесь с реальными проблемами и выполняйте их
Если вы хотите работать над своей уверенностью в себе, вы должны сосредоточить свои действия, думая о последствиях, которые они будут иметь для вашей самооценки. В некотором смысле, вы должны оставлять сообщения своему будущему себе, чтобы именно он читал себя более добрыми глазами (отчасти это то, что объясняется в первом пункте).
Искусство ставить амбициозные, но доступные цели
Следовательно, вы должны видеть, какие цели или задачи, будучи далеко не полезными, ничего не делают, кроме как наносят ущерб вашей самооценке, будучи нереалистичными. Если вы хотите добиться прогресса в этом отношении, сосредоточиться на целях, которые вы можете решить, и прыгать на них не выходя из него на следующий день.
