Самосовершенствование через устойчивость

April 20, 2024

Мы обычно ассоциируем травматические события или трудно как что-то негативное, и мы склонны испытывать сострадание или жалость к людям, которые переживают, но я хотел бы предложить другую сторону медали. Мы можем учиться у них и расти в различных аспектах нашей жизни благодаря плохим заклинаниям или моментам, которые оказали нам большое психологическое воздействие. Не по этой причине мы должны уменьшить важность или серьезность события, но мы должны оценить тот факт, что оно имеет как негативные, так и позитивные аспекты, и сосредоточиться на последнем.

Конечно, вам приходит в голову событие, что с тех пор, как это произошло, ваша жизнь никогда не была прежней, и вы часто верите, что сейчас все лучше, чем раньше , Потому что, в конце концов, большинство людей способны перевернуть страницу в эти плохие времена.

Это именно то, о чем я хочу поговорить сегодня, упругость .

Что такое устойчивость?

Устойчивость способность справляться с жизненными невзгодами, усиливающимися от них , Это результат динамического процесса, который варьируется в зависимости от обстоятельств, характера ситуации, контекста и стадии жизни человека, что может быть выражено по-разному в зависимости от культуры (Manciaux et al., 2001).

Каков процесс, это не столько сам человек, сколько эволюция и процесс структурирования своего история жизни (Cynulnik, 2001).

Как устойчивые люди?

Чтобы узнать, насколько устойчивы люди, нет ничего лучше, чем прочитать статью Bertrand Regader под названием «Устойчивая личность: вы сильный человек?», Где вы можете получить более обширный взгляд на этот вопрос. В целом, основные характеристики жизнестойкой личности следующие:

Они уверены в себе и своей способности справиться.

У них есть социальная поддержка.

У них есть важная цель в жизни.

Они верят, что могут влиять на то, что происходит вокруг них.

Они знают, что вы можете учиться как на положительном, так и на отрицательном опыте.

Они задумывают и смотрят на жизнь более оптимистично, с энтузиазмом и энергией.

Они любопытные люди и открыты для новых впечатлений.

У них высокий уровень позитивной эмоциональности.

Они сталкиваются с трудным опытом, используя электроннуюя юмор , креативное исследование и оптимистичное мышление (Фредиксон и Тугаде , 2003). Этот положительное изменение то, что они испытывают результат процесса борьбы, приводит их к лучшему положению, в котором они находились до того, как произошло событие (Calhoun and Tedechi, 1999). Изменения могут быть в себе (на индивидуальном уровне), в межличностных отношениях (с другими людьми) и в философии жизни.

Изменения в одном и том же или : уверенность в собственных силах возрастает, чтобы противостоять бедствиям, которые нам преподносит будущее. Это характерно для людей, которые в прошлом подвергались очень строгим правилам и из-за своей борьбы сумели перенаправить свою жизнь.

Изменения в личных отношениях : травмирующий опыт может укрепить союз отношений с людьми, которые были в эти трудные времена.

Изменения в философии жизни : тяжелый опыт должен поколебать идеи, на которых строится наше видение мира (Janoff-Bulman, 1992). Шкалы ценностей меняются, и ценность вещей, которые ранее игнорировались или воспринимались как должное, чаще ценится.

Означает ли это, что нет страданий?

Конечно, вы испытываете негативные эмоции и стресс, на самом делебез этого личностный рост был бы невозможен через них она не устраняет боль, а сосуществует с ней.

Это также не означает, что вы растете во всех аспектах жизни человека, но вы можете испытывать позитивные изменения в некоторых областях, но не в других.

Среди наиболее изученных жизненных событий - развод родителей и травматические стрессоры, такие как жестокое обращение, оставление и война (Грармези и Мастен, 1994 ).

Из наиболее известных случаев устойчивости является случай Тим Геннард и он объясняет это в своей книге:Сильнее ненависти ”.

Когда ему было 3 года, его мать бросила его на шесте. В 5 лет его отец избил его, из-за чего он оставался в больнице до 7 лет. Остальная часть его детства прошла в приюте в приюте. Он подвергся жестокому обращению со стороны людей, отвечающих за его лечение, и попал в психиатрическую больницу из-за административной ошибки, а оттуда - в исправительное учреждение, где он научился ненавидеть весь мир, и только желание убить его отца держало его на ногах.

Порочный круг продолжался с новыми побегами, физическим насилием, уличными переживаниями, изнасилованием и мафией проституции.

После 16 лет его жизнь начала меняться, и теперь Тим почти 50 лет счастливо женат, имеет 4 детей. , Он приветствует в своем собственном доме людей с проблемами, на которые он ориентируется, и призывает их найти новые причины для жизни, предлагая им крышу и руку помощи. Таким образом он выполняет свое обещание, которое он дал в подростковом возрасте: приветствовать других с теми же потребностями, которые он перенес.

Можем ли мы сделать что-то для развития устойчивости?

Согласно Американская Социологическая Ассоциация В наших руках 8 вещей, которые мы можем сделать, чтобы быть более устойчивыми:

Установить отношения : в эти моменты мы должны помогать больше, чем когда-либо, и устанавливать эмоциональные связи с семьей, друзьями и людьми, которые для нас важны. Помощь другим также может быть полезна для повышения устойчивости.

Избегайте восприятия событий как препятствий : нельзя избежать того, что некоторые события, которые наносят нам вред, появляются, но то, как мы их интерпретируем и реагируем на них. Думайте о будущем и продолжайте надеяться, что рано или поздно все изменится.

Заниматься это заставляет вас чувствовать себя лучше в ситуации, пока она длится: если вам лучше ходить, разговаривать с другом, обнимать вашего питомца, делайте это часто.

Осуществлять решительные действия : в неблагоприятных ситуациях ищите решения и действуйте наилучшим образом в соответствии с вашей ситуацией. Вы почувствуете, что делаете что-то продуктивное, чтобы изменить свою ситуацию.

Найдите возможности открыть себя : подумайте о том, что благодаря этому вы узнали и в каких аспектах вы улучшили. Вы увидите, что страдания не прошли даром и что вы выросли в этом процессе, посмотрите на все, что вы приобрели, а не на то, что вы оставили на своем пути.

Развивайте позитивное видение себя Доверьтесь своим способностям разрешать конфликты, через которые вы проходите, и насколько вы действительны.

Не теряй надежду A: независимо от того, насколько темное небо, солнце всегда будет подниматься. Визуализируйте себя в ситуации, в которой вы хотите быть, а не в том, чего вы боитесь.

Береги себя : Обратите внимание на свои потребности и желания. Это поможет вам сохранить свое тело и разум здоровыми и готовыми к ситуации, в которой вы живете.

Библиографические ссылки:

Посек В., Карбело Б., Весина М. (2006), Травматический опыт позитивной психологии: устойчивость и посттравматический рост, Документы психолога. Том 27 (1). 40-49.
Гомес Кампос, А. М. (2008), Десять действий по развитию устойчивости, Портфолио. Получено 12 ноября из: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299