Самопознание: определение и 8 советов по его улучшению

Когда мы спрашиваем себя: «Кто я?» И мы не понимаем этого, то довольно часто мы чувствуем дискомфорт, связанный с неуверенностью и ощущением, что в нашей жизни нет позвоночника. В этих случаях мы можем погрузиться в экзистенциальный кризис, потому что познание себя - это способ быть реалистом, способ держать ноги на земле , чтобы знать, куда мы хотим пойти и соединиться с собой.

Самопознание один из ключей к личному развитию и, в то же время, это один из основных принципов регулирования эмоций, отношения с другими людьми и борьбы за наши цели.

В этой статье мы углубимся в эту концепцию и рассмотрим серию советов по улучшению самопознания, то есть научимся узнавать вас лучше.

Связь между самопознанием и эмоциональным благополучием

Самопознание является ключом к психологическому благополучию людей, так как те, которые наиболее известны они знают, чего хотят в жизни Не только в больших проектах, но и в повседневных делах. И то, что люди, которые хорошо знают друг друга, знают, как лучше управлять своими эмоциями даже в самые большие трудности. Мир вокруг них может быть дестабилизирован, но не их внутренний мир.

Фактически, одна из концепций психологии, которая оказала наибольшее влияние в последние десятилетия, - это эмоциональный интеллект, а самопознание является отправной точкой, чтобы стать эмоционально интеллигентным человеком. Знание собственных эмоций и знание того, что они значат для нас, тесно связано с саморефлексией и улучшением психического здоровья.

• Статья по теме: «Личное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Найти себя - ключ к счастью

Самопознание также является ключевым в личностном развитии, потому что это помогает нам ставить реалистичные цели и позволяет нам знать, где в нашей жизненной траектории мы находимся. Это помогает нам планировать, потому что это также позволяет нам знать движения и действия, которые мы должны сделать, чтобы достичь того, чего мы хотим. Вот почему специалисты по личностному развитию помогают своим клиентам общаться друг с другом и узнавать, что мотивирует их и каково их желание наслаждаться большим счастьем.

Самопознание также играет ключевую роль в развитии людей и является необходимым на некоторых этапах жизни, потому что, если мы не знаем, кто мы, неразбериха не позволяет нам ясно видеть будущее. Улучшение самопознания является отправной точкой для улучшения нашего общего благополучия.

• Может быть, вам интересно: «Как контролировать эмоции, с помощью 11 эффективных стратегий»

Действия по улучшению самопознания

то, Что можно сделать, чтобы улучшить самопознание? В следующих строках я оставляю несколько советов, чтобы вы могли узнать, если вы до сих пор не знаете.

1. Напишите дневник

Написание журнала может помочь нам узнать самих себя. Это хорошо, потому что это заставляет нас думать о том, что мы сделали в течение дня, и это может помочь нам понять, что мы чувствовали , Но также, если мы перечитаем то, что пишем, вы можете дать нам отзыв о том, как мы.

Существует тип дневника под названием «эмоциональный дневник», который предназначен именно для улучшения самосознания наших эмоций.

Этот тип дневника состоит из записи того, что мы чувствовали в течение дня, то есть не только о том, что случилось с нами, но и о том, что необходимо отразить на наших чувствах и эмоциях. Чтобы осуществить это, Вы можете сделать это в течение 10 минут перед сном , Это не долгое время, и это может сделать вас более эмоционально осознанным.

2. Запишите свои достоинства и недостатки

Может показаться, что мы все знаем друг друга, но на самом деле, есть много людей, которые никогда не размышляя о его достоинствах и недостатках , На самом деле, есть люди, которые идут на собеседование, и когда рекрутер просит их описать себя или подчеркнуть свои сильные или слабые стороны, они пропадают.

Чтобы избежать этого и узнать вас лучше, вы можете перечислить свои достоинства и недостатки, потому что это заставит вас задуматься о том, кто вы есть и какими качествами вы обладаете. Это также может быть полезно при поиске работы или принятии решения о том, какие курсы вы должны изучать. С другой стороны, имейте в виду, что нет объективного способа хорошо справиться с этой задачей Только ваши, так что не зацикливайтесь: лучший судья на эту тему - вы сами.

3. Запишите свои увлечения

При выборе работы или того, что вы хотите изучать, также интересно узнать, какие у вас есть хобби и увлечения, а именно, какие виды деятельности или работы заставляют вас чувствовать себя «в потоке», когда вы их практикуете.Знание наших страстей может помочь нам улучшить нашу мотивацию и наше счастье.

4. Сделай колесо жизни

Хорошо известная динамика улучшения самопознания - это то, что известно как «колесо жизни». Это техника личностного развития, которая состоит из создания круга и Выберите 10 областей вашей жизни, которые вы хотите изменить или улучшить , Колесо жизни предлагает вам поразмышлять о различных аспектах вашей жизни: друзьях, семье, работе, отдыхе и т. Д.

Это также заставляет вас задуматься о своих приоритетах, поскольку, выбрав те моменты своей жизни, которые вы считаете основополагающими, вам следует назначьте им номер в соответствии с порядком предпочтения для тебя Затем вы можете начать писать действия, которые вы предпримете, чтобы изменить свою жизнь. Это позволяет вам знать свое настоящее, а также знать, какое будущее вы хотите.

• Статья по теме: «8 занятий по работе над эмоциями»

5. Попросите кого-нибудь описать вас

Много раз мы думаем, что видим себя такими, какими нас видят другие, и это не всегда так. Иногда другие видят нас по-другому и могут шокировать нас. Поэтому, чтобы улучшить наше самопознание, мы можем попросить наших друзей описать, как они видят нас. Так что мы можем сделать нас более реалистичным изображением того, что мы проецируем .

6. Посетите семинар по эмоциональному интеллекту

Эмоциональный интеллект, как я уже сказал, является одной из наиболее важных парадигм психологии в последнее время, и управление эмоциями важно не только для умственной гигиены людей, но также для вмешательства в работу и успех в жизни.

Вот почему для улучшения самопознания хорошей идеей является посещение курса или семинара по эмоциональному интеллекту, который предоставляет вам ряд инструментов, позволяющих лучше узнать вас и лучше соотнести с вашими собственными эмоциями.

• Есть много семинаров по эмоциональному интеллекту. Вы можете найти некоторые в этой статье: «6 лучших курсов эмоционального интеллекта и личностного развития».

7. Практикуйте осознанность

Другая практика, которая улучшает эмоциональное управление, - это осознанность или осознанность, которая состоит из улучшить самосознание и способность к вниманию и позволяет учиться быть в настоящем с непредвзятым менталитетом, принятием, состраданием и открытостью к опыту.

• Научные исследования подтверждают, что эта практика улучшает самопознание, как мы имеем в этой статье: «Внимательность: 8 преимуществ внимательности»

8. Выбираю коучинг

Коучинг также показал свою эффективность в улучшении самопознания, улучшении планирования целей, которые мы хотим достичь, и расширении возможностей перед жизнью, с более реалистичным и адаптивным видением , Поэтому, чтобы улучшить самопознание, можно нанять услуги психолога, специализирующегося в этой области, чтобы сопровождать вас в процессе личных открытий. Как и Mindfulness, коучинг также имеет ряд преимуществ для бинестара и личного роста.

• Связанная статья: «10 преимуществ коучинга (ключи для вашего личного развития)»

Терапия шизоида. Советы психолога. Психолог Лариса Бандура (MARCH 2024).