Самолюбие: причины для роста и как сделать это за 5 шагов
Самоуважение является очень важным компонентом для получения психологического благополучия , Что бы ни делалось, если мы не придаем этому значения, это не будет иметь никакого смысла или не будет способствовать тому, чтобы мы чувствовали себя хорошо о том, кто мы есть.
Однако любовь к себе - это то, что обычно воспринимается очень искаженным образом, так как большинство людей думают о ней как о результате достижения определенных жизненно важных целей, которые все мы предположительно разделяем: быть популярными, иметь определенную покупательная способность, способность быть привлекательным и т. д. Это иллюзия, как мы увидим.
- Статья по теме: «Учиться любить себя: 10 ключей к достижению»
Почему самооценка важна
Самоуважение, связанное с самооценкой, - это то, что ведет весь положительный эмоциональный заряд, связанный с нашей самооценкой , Скажем, с одной стороны, у нас есть информация о том, кто мы и что мы сделали в нашей жизни, а с другой стороны, у нас есть эмоции, связанные с такой автобиографией и этой концепцией Самости.
Самолюбие может быть настолько важным, что оно приведет нас к радикальному изменению наших краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей, если мы почувствуем, что то, что мы делали в течение некоторого времени, даже если мы делаем это хорошо, плохо говорит о том, кто мы есть. Вот почему необходимо прекратить прислушиваться к нему и хорошо регулировать эмоции, которые его опосредуют, когда речь идет о предоставлении нам «очков», с помощью которых мы судим себя.
- Может быть, вам интересно: «Низкая самооценка? Когда вы станете вашим злейшим врагом»
Как повысить самооценку: 5 советов
Прежде всего, мы должны помнить, что любовь к себе - это не то, что культивируется просто с самоанализом и рефлексией. Этот психологический аспект является частью эмоционального измерения человеческого существа, которое выходит за рамки нашей способности использовать логику и рассуждать. Хотя сила разума может помочь, само по себе недостаточно для самооценки , Это можно увидеть уже в первом совете серии, который мы рассмотрим в следующем.
1. Оцените свою референтную группу
Самолюбие всегда зависит от нашей референтной группы. Если мы предположим, что нормальность, например, вписывается в группу элитных студентов в Гарварде, в случае, если мы не достигаем академических целей, которых достигают другие, это может повлиять на нашу самооценку, поскольку в этом круге общения это что-то высоко ценится, особенно из-за его конкурентного характера.
Однако, обладая точно такими же способностями и индивидуальностью, мы могли бы иметь очень хорошую самооценку в другой более богатой и разнородной социальной среде. Ключ в том, что наш способ общения и пространство, которое мы выбираем для общения они создают систему отсчета, из которой мы начинаем ценить наши собственные компетенции. Независимо от того, рационально ли мы поступаем последним или нет, первое - это то, что ускользает от причины.
Поэтому, прежде всего, оцените, адекватна ли ваша система взглядов, или создайте нереальные ожидания. Речь идет не о повышении или понижении уровня; речь идет также о том, чтобы перестать думать о том, являются ли те личные качества, в которых люди из этих социальных сред, имеют атрибутную ценность, то, что действительно имеет значение для нас , Например, в случае студентов Гарварда полученные оценки могут иметь большое значение, но этот критерий может ничего не стоить в другом круге общения, в котором главное - творчество и даже социальные навыки и чувство юмора.
Короче говоря, на любовь к себе сильно влияет референтная группа и то, как нас оценивают в соответствии с их критериями, но мы также можем оценить, удовлетворяет ли нас эта референтная группа или нет.
2. Держись подальше от вечно негативных людей
Есть люди, чья стратегия общения состоит в том, чтобы делать что другие люди плохо себя чувствуют , Это может звучать как нечто, что не имеет смысла, но на самом деле это так, если выполняются определенные условия. Если создается реляционная динамика, в которой человек получает постоянную критику от других, это создает идею, что критик очень ценен, чтобы иметь возможность «видеть» эти недостатки в других и, следовательно, оставаться на его стороне - способ получить ценность в глазах других.
Этот тип социальных связей, конечно, служит залогом любви к себе; постоянно получает ненужную и беспричинную критику просто по привычке, а взамен вы получаете предполагаемое преимущество, если оно действует только тогда, когда мы находимся рядом с другим человеком.
Чтобы покончить с этим типом отношений, либо путем физического отхода от человека, либо путем содействия его изменению, необходимо, чтобы любовь к себе не продолжала стираться.
- Может быть, вам интересно: «Эмоциональные вампиры: 7 личностей, которые крадут ваше эмоциональное благополучие»
3. Оцените свои сильные и слабые стороны
Буквально указав те наши характеристики, которые мы воспринимаем как недостатки, а те, которые мы считаем позитивными, помогают нам иметь ссылку на то, что наше начальное состояние .
Благодаря этому будет легче обнаружить те моменты, в которых наше эмоциональное состояние настоящего еще больше искажает нашу самооценку, которая сама по себе является несколько подвижной и произвольной.
Например, если мы считаем, что наша способность слушать и вести глубокие беседы хорошая, но происходит нечто, что заставляет нас чувствовать себя плохо и мы также видим это как несовершенство У нас будут причины думать, что это неверный вывод. И если что-то случится, что заставит нас думать о функции, которая выглядит как несовершенство в этой записи, будет легче думать об ограничениях этого, в том смысле, что это не является совокупностью того, чем мы являемся, поскольку многие другие подобные функции имеют одинаковые иерархия, что она в списке недостатков и сильных сторон.
4. Учиться
Любовь к себе также культивируется, когда мы делаем что-то, что показывает нам, что мы делаем успехи. Если мы считаем, что наши социальные навыки плохие и что это не должно иметь место, простой факт работы с этой стороной нас заставит нас лучше думать о себе, поскольку дает нам возможность проверить прогресс.
5. Знакомьтесь с людьми
Чем больше людей вы знаете, тем легче будет встретить тех, с кем вы общаетесь и то, что видят в нас качества, которые другие не видели. Как мы уже видели, каждый думает о себе в основном из прилагательных и семантической категории, которую он привык использовать с другими. Если слова и понятия, которые можно использовать для обозначения наших положительных качеств, мало используются в социальном кругу, мы вряд ли их заметим.
