Социальная паника: 10 ежедневных действий, чтобы победить
Социальный страх - это естественный механизм, позволяющий им не причинять нам вреда. Низкая самооценка и недостаток уверенности в себе заставляют нас чувствовать себя слабыми в социальных ситуациях. Мы боимся чувствовать себя оцененными, и очень вероятно, что это чувство берет свое начало в детстве.
Социальная паника: десять ежедневных действий, чтобы победить
Каждый в большей или меньшей степени имеет боязнь отказа , Одна из вещей, которая отличает уверенного в себе человека от другого, которого нет, - то, что первый изучил управлять страхом .
Но как мы можем преодолеть отсутствие безопасности?
Прежде всего, мы рекомендуем вам прочитать эту статью, опубликованную в Психология и разум что говорит о стеснительности и как попытаться преодолеть это.
Затем мы предлагаем десять действий, которые вы можете применить в своей повседневной жизни, и это поможет вам стать более общительным человеком.
1. Люби себя
Лучший способ избавиться от страха быть отвергнутым - это работать на чувство собственного достоинства. Хороший способ начать - это научиться говорить с самим собой и ценить себя за то, что мы есть: осознавать свои добродетели, баловать и прощать наши недостатки. Знайте, что мы можем улучшить, и не стыдно не знать, как сделать то или иное. Никто не совершенен, или никто не знает всего.Жить значит учиться и знать, как исправить наши ошибки.
2. Не принимай себя слишком серьезно
Смеяться над собой и наши недостатки помогут нам релятивизировать наши ошибки , Мы не должны злиться на себя, но должны понимать, что ошибки - это часть обучения. Мы не рождены, зная, мы должны осознавать, что все имеет свой процесс, и мы не должны лишать себя роскоши совершать ошибки. Давайте радоваться нашим ошибкам, потому что это означает, что мы ближе к нашей цели. Кроме того, смех над собой, на глазах у других, поможет нам выглядеть мужественными людьми, которые не боятся быть осужденными.
3. Подсчитайте свои неудачи
Есть несколько забавных вещей, чем история неудачи , Комедии - это, как правило, истории неудач, и герои, которые их живут, - люди, полные ошибок, которые делают их привлекательными. Давайте посмотрим на Чарльз Чаплин или Бастер Китон ; его фильмы полны падений и ошибок, которые заставляют зрителей кричать. Его фильмы - сюжеты, которые питаются недопониманием и неуклюжестью, и публика смеется над ними. Или если нет, давайте посмотрим на Вуди Аллен , Все его фильмы вращаются вокруг него и его неудач, и, несмотря на то, что они выглядят глупо, люди смеются над ним и сопереживают его переживаниям, потому что в глубине души мы все потерпели неудачу в какое-то время, и в этом нет ничего плохого .
О Вуди Аллене и его неспособности соблазнить женщин мы рекомендуем прочитать следующую статью: «8 ошибок соблазнительного новичка».4. Поговорите о своем социальном страхе
Сказать, что мы стесняемся, поможет нам общаться и давать информацию другим, чтобы они могли сочувствовать нам. Мы будем считать свои неудачи и в то же время смеяться над собой. Таким образом, другие будут знать, как обращаться с нами, и мы обнаружим, что ничего не происходит социальная паника , Например, если мы перед человеком, который нам нравится, мы можем сказать: «Извините, но вы меня запугиваете, и если я не разговариваю с вами или заикаюсь, это потому, что я сосредоточен на том, чтобы не кровоточить из носа».
5. Научись расслабляться
Нет лучшего способа борьбы с тревогой, чем научиться дышать и знать немного методы релаксации , В Интернете существует бесконечное количество информации, которая поможет нам научиться бороться со стрессом. в Психология и разум мы сторонники осознанность Но есть много способов успокоить нервы, такие как йога, медитация или спорт. Вы можете обратиться к следующим статьям, чтобы узнать простые и забавные приемы, которые помогут вам иметь лучшие отношения с вашим разумом и телом:
- осознанность
- спорт
- стресс
6. Поговорите с незнакомцами
Научиться быть общительным - непростая задача. Мы должны начинать с повседневных ситуаций, которые не требуют больших усилий. Делайте комментарии незнакомцам Это очень хороший способ начать. Есть много повседневных ситуаций, в которых мы можем начать практиковать, например, сказать доброе утро швейцару нашего здания, поговорить о времени в лифте или сказать подруге, что ее новая прическа выглядит великолепно. Понемногу мы преодолеем наши страхи и научимся управлять собой в разных социальных контекстах.
7. Предположим, что края и грубые люди везде
Знание наших ошибок и недостатков и то, что они не делают, поможет нам приписать определенные реакции другим, а не винить себя, если кто-то недружелюбен к нам. Есть люди, которые маскирует его неуверенность, будучи агрессивным с другими. Мы должны научиться обнаруживать это и знать, как их простить.Если мы передаем привет нашему боссу, и он отвечает нам сухим или кислым без видимой причины, мы подумаем, что он скучный или у него должны быть личные проблемы, которые заставляют его отвечать таким образом.
8. Трудоустройство
Совершенствование наблюдения будет полезно знать, как мы должны общаться с другими. Если мы начнем обнаруживать капризы людей в соответствии с выражением их тела, мы можем выражать себя или нет, более подходящим способом, и мы будем спасать бесчисленные неудобные ситуации и агрессивные реакции, которые снижают нашу самооценку. Знать личность других заставит нас знать, как сделать лучше и точнее приписывать.
Хотите знать некоторые ключи уверенного общения? Мы рекомендуем вам прочитать эту статью.9. Не бойтесь делать что-то новое
Опыт новых вещей и выход из нашей зоны комфорта помогут нам узнать различные контексты, и мы научимся лучше приспосабливаться к ним в будущем. Пока это не угрожает нашей физической неприкосновенности или нашим ценностям, нам полезно и полезно участвовать в новых мероприятиях. Давайте сосредоточимся на преимуществах деятельности, а не на ее недостатках. Давайте примем это как возможность преодолеть вызов и улучшить как люди .
10. Возьми инициативу
Поскольку мы сталкиваемся с новыми ситуациями и принимаем новые виды деятельности, мы будем готовы быть собой источник будущего опыта. Провести мероприятие, чтобы пойти на премьеру фильма, который мы хотели бы посмотреть, или организовать ужин с нашими друзьями и попросить каждого взять с собой незнакомца, - это хороший способ начать и попрактиковаться с уверенными в себе людьми. Понемногу мы станем активными людьми, представляющими большую ценность для других, и мы будем видеть себя кем-то, кого другие люди хотят видеть рядом, являясь источником бесчисленных забавных действий.
Терпение, имейте в виду, что страхи не истекают из одного дня в другой , Понемногу мы будем сражаться и превзойти их. Мы рекомендуем вам не сравнивать себя с тем, кем вы хотели бы быть, а сравнивать себя с тем, кем вы были. День за днем, месяц за месяцем, год за годом, вы поймете, что оставляете позади социальную панику.
