Социофобия: что это такое и как это преодолеть?
Чувствуете ли вы крайний стыд, когда общаетесь с людьми, которых не знаете? Чувствуете ли вы себя очень неуверенно, когда большую часть времени вас окружают люди? Вызывает ли вас большой дискомфорт от публичных выступлений? Из-за этих страхов вам очень трудно выполнять свои ежедневные задачи или разговаривать с другими людьми на работе или в школе?
Если это часто случается с вами, вы можете тревожное расстройство называемый социофобия.
Социофобия: что это?
Это расстройство часто путают с застенчивость Но не все стеснительные люди страдают от социальной фобии.
Исследование, проведенное Национальным институтом психического здоровья (NIMH) и опубликованное в Журнал Педиатрия в 2011 году 50 процентов подростков стесняются, но из них, только 12 процентов соответствуют критериям социофобии .
Социофобия сильная Иррациональный страх перед ситуациями социального взаимодействия , Например, человек, который страдает от социальной фобии, испытывает крайнюю тревогу, когда его судят другие, находясь в центре внимания, из-за того, что его критикуют другие люди, и, даже, разговаривая по телефону с другими людьми.
Социальные фобики знают, что они не должны чувствовать себя так плохо перед лицом вызывающих ситуаций, но не способны контролировать свой страх и беспокойство. Кроме того, они обычно избегают ситуаций, вызывающих симптомы этого расстройства, поскольку они не способны противостоять дискомфорту.
Среди этих людей Есть разные степени расстройства и некоторые люди могут чувствовать симптомы в некоторых социальных ситуациях (Специфическая социальная фобияв то время как другие могут чувствовать их во всех социальных ситуациях (Генерализованная социальная фобия).
причины
Социофобия обычно начинается в подростковом возрасте и обычно люди, которые страдают от этого, не обращаются за помощью до тех пор, пока через десять лет не появятся симптомы. Как и большинство фобий, окружающая среда играет определяющую роль в их обучении.
Хотя некоторые исследования показывают, что социальная фобия может быть вызвана несоответствие нейротрансмиттеров (особенно серотонин), травмирующие переживания прошлого, чрезмерная защита семьи или ограничение возможностей для социального взаимодействия являются наиболее распространенными причинными факторами этой фобии.
симптомы
Симптоматология социальной фобии не отличается от симптомов других фобий, так как люди, страдающие от социальной фобии, имеют симптомы тревоги и крайний страх в повседневных социальных ситуациях. Они думают, что за ними следят и судят все и когда они делают что-то плохо, они чувствуют себя очень неловко. Страх и беспокойство, которые они испытывают, настолько сильны, что мешают их работе, учебе и другим повседневным занятиям.
Кроме того, другие симптомы социальной фобии включают в себя:
- Румяна (erythrophobia)
- Трудно говорить
- болезнь
- Обильное потоотделение
- тремор
Как уже упоминалось, люди с этим типом фобии Они склонны избегать ситуаций, которые могут вызвать дискомфорт и обнаженные симптомы , Среди этих ситуаций:
- Посещать вечеринки и другие общественные мероприятия
- Еда, питье и писать на публике
- Встретить новых людей
- Говорить публично
- Используйте общественные туалеты
лечение
Психологическое лечение, которое обычно используется для лечения социофобии, представляет собой когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), поскольку она помогает и облегчает понимание происхождения проблемы и разработку новых способов решения опасных ситуаций или фобий. CBT фокусируется на обучении пациента выявлять иррациональные мысли и заменять их теми, которые улучшат качество их жизни. Кроме того, Поведенческая Когнитивная Терапия также включает в себя стратегии воздействия на вызывающие страх стимулы, таким образом, пациент испытывает иррациональность фобии для себя.
Поэтому наиболее частое лечение включает в себя стратегии когнитивная перестройка, обучение социальным навыкам, отдых и экспозиция. Важно понимать, что воздействия достаточно для конкретной социальной фобии, но для общей социальной фобии существуют разные программы вмешательства, которые включают разные стратегии. Здесь мы представляем три наиболее часто используемых программы (обычно используют групповой формат):
- Когнитивно-поведенческая терапия в группах от Heimberg et al. (1998): Когнитивная перестройка, групповые поведенческие задачи и воздействие на реальные повседневные ситуации.
- Комплексная когнитивно-поведенческая терапия де Дэвидсон и соавт. (2004): Когнитивная реструктуризация, групповые поведенческие задачи и подверженность реальным повседневным ситуациям и обучение социальным навыкам.
- Когнитивно-поведенческая терапия Кларк и соавт.(1995): предлагает индивидуальный протокол лечения, более сфокусированный на когнитивных аспектах (интерпретация социальных ситуаций, результативность и социальный риск, ожидания, внимание и т. Д.).
Библиографические ссылки:
- Браво М. А. и Падрос Ф. (2013). Объяснительные модели социальной фобии: когнитивно-поведенческий подход. Уарича, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. and Craske, M.G. (2008). Страхи и фобии: дебаты, будущие исследования и клинические последствия. В М. Г. Craske, D. Hermans и Vansteenwegen (Eds.), Страхи и фобии: от основных процессов к клиническим последствиям (стр. 257-264). Мексика: современное руководство.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. and Kjernisted, K.D. (2004). Дефицит воспринимаемой социальной поддержки связан с генерализованной социальной фобией. Когнитивно-поведенческая терапия, 33 (2), 87-96.
