Поговорите на публике и преодолеть сценический страх, в 8 шагов
Многие люди испытывают серьезные трудности с публичными выступлениями. , потому что они чувствуют страх сцены, когда говорят перед аудиторией.
Этот тип тревоги может вызывать сильный дискомфорт, который влияет на их уверенность в себе и восприятие их собственных способностей. Но не все плохо себя чувствуют, когда выступают публично. Есть люди, которые наслаждаются вниманием и чувствуют себя очень комфортно, когда общаются перед группой людей. Что делают эти люди, чтобы чувствовать себя хорошо в, казалось бы, напряженной ситуации?
Советы для публичных выступлений
Если вы один из тех, кому сложно говорить публично, Советы, показанные ниже, помогут вам чувствовать себя увереннее и оставить позади страх перед выступлением перед аудиторией. Вы должны знать, что страх, который вы чувствуете, является нормальной реакцией вашей нервной системы, и что научиться говорить публично можно на основе практики и небольшого мужества.
1. Хорошо подготовьтесь к тому, что вы хотите сказать
Если вам нужно выступить с речью на свадьбе вашего лучшего друга или вам нужно сделать презентацию для вашего проекта последнего года, Хорошо подготовьтесь к тому, что вы говорите, это поможет вам обрести уверенность в себе .
Поэтому тщательно изучите, что вы собираетесь сказать, чтобы овладеть этим предметом. Подготовьте эту речь, чтобы у вас было представление о том, что вы собираетесь сказать, и вам будет гораздо легче запомнить и выразить свои идеи в ясной и плавной форме.
2. Практикуйте это, практикуйте столько раз, сколько необходимо
Но подготовка того, что вы говорите публично, может не иметь особого смысла, если вы не практикуете , В дополнение к организации информации и структурированию как на бумаге, так и мысленно того, что вы хотите выразить, попрактикуйтесь в этом, чтобы достичь спокойствия и уверенности.
Ясно, что практика требует времени, но каждый раз, когда вы практикуете, вы поймете, что вы улучшили. Когда вам придется выступить с этой презентацией или речью, все будет более плавно, и вам будет удобнее. Если хочешь обратная связь, Настоятельно рекомендуется практиковаться перед семьей или друзьями, которые могут высказать свое мнение , Вы также можете записать на видео себя, чтобы увидеть, как вы это делаете. То же самое удивляет вас в позитивном ключе.
3. Сосредоточьтесь на дыхании
Сосредоточение внимания на дыхании является одним из наиболее часто используемых методов для уменьшения беспокойства. Поэтому, если вы управляете своим дыханием, возможно, вы лучше контролируете время.
Когда вы сосредоточите свое внимание на дыхании, ваш голос будет звучать лучше, и вы будете спокойнее. Дышите спокойно и обращайте внимание на ритм, который вы навязываете во время разговора .
4. Посещайте занятия, чтобы научиться говорить на публике
Обучение публичным выступлениям поможет вам лучше понять, что вы делаете правильно или неправильно, и что вы можете улучшить. Не только это, но вы обнаружите, что такое «искусство публичных выступлений» .
Если вы будете правильно формировать себя, вы овладеете языком тела, вы узнаете, как более эффективно использовать свой голос, и вы освоите различные приемы, которые позволят вам чувствовать себя лучше и увереннее в глазах аудитории.
5. Признай, что ты нервничаешь
Один из лучших способов преодолеть страх публичного выступления - это признать это , Нормально чувствовать некоторое напряжение, когда вам приходится выступать перед группой людей, которых вы не знаете.
Но сгладьте дело и примените вышеупомянутый совет. Принятие помогает уменьшить беспокойство и помогает вам не быть таким строгим с самим собой. Не будь таким перфекционистом, дай себе время и не требуй так много .
Может быть, вам интересно: «Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма»6. Измените свою аудиторию мысленно
Люди беспокоятся о том, как мы оцениваем события, которые происходят с нами , Так что, если мы воспринимаем презентацию как нечто, из чего складывается жизнь, потому что нас оценивает группа экспертов и мы играем окончательный результат, очень вероятно, что наше беспокойство возрастает.
Может быть, вы можете убедить себя, что ваша аудитория - это просто группа студентов, которые так же нервничают, как и вы, или может быть, вы можете себе представить, что они друзья, которых вы не видели в течение многих лет , Таким образом, вы не будете оказывать дополнительного давления при публичных выступлениях.
7. Опирайтесь на наглядные пособия
Представьте, что вы делаете презентацию с помощью PowerPoint очень проработанной и приятной для глаз или делаете заметки, разосланные каждому члену аудитории.
Это заставит зрителей не так настороженно смотреть на вас и, кроме того, позволит вам опираться на эти наглядные пособия, чтобы направлять вас и снимать давление .
8. Примите это как забавный опыт
Чтобы чувствовать себя более комфортно, выступая на публике, первое, что вы должны сделать, это изменить отношение и превратить страх в нечто стимулирующее и, если это возможно, даже весело.
Это самый важный совет, так как, если вы чувствуете себя комфортно и воспринимаете это как нечто забавное, вполне вероятно, что аудитория свяжется с вами. Веселые крючки , Так что, если можете, расскажите немного о своем чувстве юмора. Вы увидите, как это будет хорошо принято.
