Состояние потока (или состояние потока): как максимизировать производительность

MARCH 31, 2024

Состояние потока (или состояние текучести) возникает, когда мы настолько погружены в деятельность, что кажется, что время летит, и мы наслаждаемся удовольствием каждой проходящей секунды. Если вы когда-либо испытывали состояние потока, вы заметите, что вы настолько сосредоточены или сосредоточены на том, что делаете, что вы забываете о том, что происходит вокруг вас, и не хотите, чтобы этот момент закончился.

Термин поток (поток на английском языке), представленный Михай Чиксентмихайи, и связан с творчеством, талантом и счастьем, и является одним из основных столпов позитивной психологии. Для Михаила Чиксентмихайи (2009),

«Поток или состояние потока - это субъективное состояние, которое люди испытывают, когда они полностью вовлечены во что-то, вплоть до забвения времени, усталости и всего остального, кроме самой деятельности».

Как мы испытываем состояние потока или поток?

Состояние потока Это приятно и раскрепощает, потому что мы погружены в деятельность, которая стимулирует наши страсти , раритеты, интересы и наши чувства. Мы теряем представление о времени, а уровень творчества и производительности очень высок. Если вы когда-либо испытывали состояние потока, вы могли заметить, что:

Основное внимание уделяется задаче, и вы испытываете высокую степень концентрации
Эта деятельность по сути своей полезна
Есть приятное чувство, связанное с тем, что вы делаете
Вы заблудились во времени
Задача воспринимается как выполнимая, и вы считаете, что можете ее выполнить.
Заметки, что вы можете контролировать свои усилия.
Чувство усталости исчезает
Состояние сознания практически автоматическое, оно не требует усилий

Советы по переходу в Flow State

Состояние потока связано с благополучием и счастьем, так как это приятные занятия, которые заставляют нас чувствовать себя особенными и счастливыми в своей жизни.

После вклада Михал Чиксентмихалый Вот несколько советов, которые помогут вам достичь оптимального состояния, в котором ваша задача станет очень полезной.

1. Сделай то, что тебе интересно

Состояние потока появляется естественно, когда оно существует внутренняя мотивация или вам любопытно, чем вы занимаетесь. Чтобы повысить производительность и креативность в том, что вы делаете, вы должны получать удовольствие от того, что вы делаете.

2. Поставьте себе четкие и достижимые цели

Цели, которые вы ставите в упражнении, должны быть конкретными и достижимыми. Если вы получите цели в этой деятельности в соответствии с вашим уровнем квалификации Возможно, что вы можете течь во время реализации. Напротив, если цели, которые вы обозначаете, предполагают некоторую сложность, которая требует перенапряжения, то это может вызвать стресс.

Вы должны понимать, что если задача, которую вы собираетесь выполнить, не представляет какой-либо степени сложности, вполне возможно, что вам станет скучно. Ключ заключается в том, что существует достаточный уровень между мотивацией для задачи и способностью ее выполнить.

3. Найдите тихий момент и избегайте отвлекающих факторов.

Для многих людей в тихом месте лучше вызвать состояние потока. Таким образом, легче не отвлекаться и вы можете наслаждаться моментом в полном объеме. Непрерывные прерывания не способствуют состоянию текучести. Если вы хотите быть более продуктивным, вы можете определить время суток, когда вы платите больше , Некоторые люди лучше работают утром, другие днем, а другие вечером.

4. Держите внимание как можно дольше

Как только вы нашли этот тихий момент без отвлекающих факторов, стараться держать ваше внимание на задаче , Иногда, особенно если вы занимаетесь спортом в первый раз, это нормально, что вы не проводите много времени сосредоточенно. Когда вы овладеете этим занятием, у вас будет больше времени, чтобы насладиться им. С другой стороны, вы должны обращать внимание на физиологические потребности (такие как прием пищи, посещение туалета, питье и т. Д.), Поскольку они влияют на ваш уровень внимания. Поэтому важно покрыть эти потребности в пользу состояния потока.

5. Ваш уровень мастерства должен соответствовать сложности задания

Если наш уровень мастерства соответствует активности, которую мы делаем, это будет более приятным. Другими словами, Если мы хорошо готовы что-то сделать, есть больше возможностей испытать состояние потока , Но добавление немного сложности к задаче может сохранить нашу мотивацию высокой. Проблема возникает, когда задача приходит хорошо, тогда она перестает быть приятной.

6. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Состояние потока или беглости связано с выполнением задачи, а не с результатом , Привлекательный результат также может быть мотивирующим, но что действительно важно, так это наслаждаться тем, что сделано. Состояние потока - это веселье в настоящем, то есть потеря в этот момент счастья.