Стратегии успешной умственной подготовки к марафону
Марафон - это тест, в котором вам нужно пробежать 42 км подряд, поэтому он требует физической, тактической, технической и умственной подготовки высокой производительности, соответствующей усилиям, которые мы собираемся приложить к нашему телу и разуму.
Несмотря на то, что в этом тесте участвуют профессиональные спортсмены, многие из них являются популярными бегунами или людьми, которые впервые представлены на марафоне после времени подготовки и после завершения других гонок на длинные дистанции (полумарафон, десять тысяч метров, и т.д.). Для того чтобы выполнить подготовку к указанному тесту, серия идеальных психологических стратегий преодоления для подготовки к марафону , потому что ментальный раздел будет ключевым для многих километров.
- Статья по теме: «Что такое спортивная психология? Знать секреты растущей дисциплины»
Стратегии для подготовки
По словам психолога, специализирующегося на спорте, Хосе Мария Бучета, бегуны обычно используют такие техники, как остановка мысли, самообучение и планы переориентации внимания потому что было видно, что больше всего на марафонцев в тесте влияют мысли.
Таким образом, благодаря надлежащей психологической подготовке, спортсмены они используют такие стратегии, как преодоление вредной умственной деятельности и замените его другим, который способствует преодолению этих критических моментов и не снижает производительность в тесте.
- Может быть, вам интересно: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»
Ассоциативные и диссоциативные стратегии
Авторы Морган и Поллок утверждают, что умственная деятельность марафонцев определяется ассоциативными и диссоциативными стратегиями. Первые основаны на обращении внимания, на мыслях или разговорах о собственных ощущениях тела или деятельности, связанной с гонкой (внимание к кругу). Вторые включают внимательное разъединение вышеупомянутых факторов в пользу стимулов, не связанных с деятельностью, то есть смотреть на пейзаж, музыку, публику и т. Д. Эти стратегии меняются в зависимости от типа брокера .
Хосе Мария Бусета видела, что в случае популярных коридоров как ассоциативная, так и диссоциативная деятельность могут иметь отношение к их целям деятельности. Тем не менее, в случае бегунов, которые хотят хорошо провести время, предпочтительнее использовать ассоциативные стратегии на протяжении большей части гонки, чередуя их с диссоциативными стратегиями в менее критические моменты.
Каковы эмоциональные фазы марафона?
Видно, что на психологическом уровне возникает усталость, усталость и износ , так как многие километры включены в этот тест. Вич устанавливает различные стадии или «эмоциональные фазы», через которые он проходит в зависимости от километров, которые мы находимся.
Эмоциональные фазы марафона (Vich, 2002):
итоговый
Чтобы закончить, еще раз подчеркните, что Марафон обусловлено как физическими, так и психологическими качествами Так как это такое длительное физическое усилие, оно требует много умственной твердости. Поэтому, когда мы сталкиваемся с этим, мы должны работать и тренировать также умственную часть с целью управления чувствами усталости и усталости, которые связаны с тестом.
Крайне важно попытаться придать физическому разделу такое же значение, как и психологическому, если мы хотим добиться хороших результатов в тесте.
