10 лучших приложений Mindfulness для улучшения вашего самочувствия

April 3, 2024

Внимательность - это исконная философия, которая была адаптирована психологами сегодня, но может быть использована любым, кто хочет быть счастливее и наслаждаться большим благосостоянием.

Основные принципы осознанности находятся в «здесь и сейчас» с менталитетом открытости к опыту, а не к судебному преследованию, и с отношением сострадания к себе и другим.

Есть много исследований, которые показали, что это хорошая стратегия для решения проблем дня.

Вы можете узнать его преимущества в нашей статье: «Внимательность: 8 преимуществ внимательности»

Приложения для практики осознанности

Поскольку осознанность в моде, в последние годы появились различные приложения, которые помогают практиковать этот тысячелетний метод. Ниже вы можете найти подборку из 10 лучших приложений Mindfulness .

1. Запугивание

Intimind - это приложение для медитации, разработанное экспертами в Mindfulness , В его репертуаре 11 бесплатных медитаций, поэтому нужно всего лишь тратить 10 минут в день, чтобы практиковать осознанность и пользоваться преимуществами осознанности.

Но чтобы продвинуться в этой тысячелетней практике, можно подписаться на весь контент с фиксированной ставкой менее чем за 10 евро в месяц. Существуют различные программы (гнев, страх, беременность и т. Д.), И вы можете выбрать любую из этих программ от 19,99 евро и наслаждаться ею навсегда.

Это приложение доступно как для iOS, так и для Android.

2. Приложение осознанности

С помощью этого приложения можно отправиться в путешествие к здоровью и душевному равновесию Независимо от того, являетесь ли вы экспертом или вы начинаете в этой практике. С помощью этого приложения можно наслаждаться индивидуальными медитациями с гидом, запланированными сессиями, напоминаниями о медитации и уведомлениями о настоящем моменте, статистикой наблюдения за осознанным путешествием ...

Он имеет базовую версию с 200 управляемыми медитациями и некоторыми курсами, но также можно нанять премиум-подписку, чтобы насладиться более чем 25 полными курсами полного внимания.

3. Понимание таймера

Одно из самых популярных приложений на английском языке, которое недавно было переведено на испанский язык , язык, на котором он имел большой прием. Он имеет более 120 бесплатных медитаций и более 5000 медитаций с гидом с премиальной подпиской. В приложении также 1200 учителей и 850 бесплатных музыкальных треков для медитации. С помощью этого инструмента можно прервать медитации и участвовать в группах дебатов и местных собраний.

4. Happins

Новое приложение, которое позволяет, благодаря Виртуальной реальности, перенести вас в самые красивые и спокойные места так что вы можете медитировать и использовать музыкальную терапию. Таким образом, вы можете расслабиться и найти идеальную ситуацию, чтобы поставить себя в осознанный режим и снизить уровень стресса и тревоги.

Вы можете использовать его со своего мобильного телефона в полноэкранном режиме или в режиме виртуальной реальности, чтобы визуализировать его с использованием картона. Для уникального опыта лучше иметь средство просмотра виртуальной реальности, такое как Google Cardboard или Samsung Gear VR

5. Внимательность и медитация

Медитация и осознанность - не одно и то же, но медитация - это отличный метод для улучшения внимания и полного осознания. Это приложение идеально подходит для того, чтобы привнести осознанность в вашу повседневную жизнь, потому что вы можете выполнять упражнения из любой точки мира. , В дополнение к управляемым медитациям возможно получить доступ к 150 комнатам медитации лицом к лицу пользовательской сети. Приложение, кроме того, будет давать вам каждый день фразу, которая поможет вам начать день в осознанном режиме.

6. Внимательность науки

Mindfulness Sci - это приложение, разработанное для совместной работы с исследовательским продуктом по практике Mindfulness. и это с научной точки зрения одобрено Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Среди его функций: виртуальный инструктор, который руководит практикой, тестирование уровня Mindfulness (на котором проводится исследование), видео и иллюстрации для облегчения практики, а также сигналы тревоги и напоминания.

7. Внимательность медитации

Как следует из названия, это применение управляемых медитаций для тех людей, которые решают изучать практику осознанности, но не имеют много времени для участия в очных сессиях. Таким образом, благодаря рассказанным медитациям, в которых можно выбирать разные голоса, люди, использующие приложение, смогут прогрессировать в своем собственном темпе и улучшать свое благополучие каждый день, который проходит. Несомненно, мудрый выбор - забыть о стрессе и тревоге.

8. Фитнес осознанность

Незаменимый инструмент, если вы хотите привести свой ум в форму , Это помогает всегда быть в настоящем моменте с непредвзятым менталитетом. В приложении есть различные инструменты, поэтому вы можете направить свое внимание и наблюдать за своими мыслями и эмоциями, а затем принимать их. Использование этого приложения от 5 до 15 минут в день достаточно для улучшения самочувствия.

9. Внимательность сейчас

Научиться использовать внимание добровольно и осознавать реальность, которая нас окружает, - это один из ключей к тому, чтобы быть здесь и сейчас и принять менталитет осознанности. Это приложение было разработано, чтобы облегчить обучение концентрации и ума новичка то есть наблюдательный, а не судящий ум.

10. Мирный

Стресс, депрессия и беспокойство - одно из величайших зол современного общества Потому что тот образ жизни, которым мы руководим и постоянно живем в соответствии с нашими ожиданиями, вовсе не способствует нашему благополучию. Быть в настоящем, быть связанным с самим собой и с окружающей средой, с состраданием и добротой - один из лучших способов преодолеть трудности, с которыми мы можем столкнуться на протяжении всей нашей жизни.

Это приложение идеально подходит, чтобы приобрести навыки преодоления трудностей в неприятных ситуациях нашей жизни, а также научиться жить лучше, полнее. В нем вы найдете: управляемые методы самопомощи, мониторинг настроения, запись повседневных мыслей, ежедневные проблемы и т. Д.

Другие приложения для улучшения здоровья

В дополнение к этим приложениям Mindfulness, также можно найти другие мобильные приложения, которые предназначены, чтобы помочь людям с тревогой, фобиями или депрессией .

Вы можете проверить это в наших статьях: