10 ключей к решению эмоциональной боли
В последние годы исследования показали, что регионы, вовлеченные в обработку физической боли, такие же, как области, связанные с эмоциональной болью и социальным стрессом .
То, что, кажется, указывает на то, что эмоциональная боль - это великое страдание для человека, который страдает. Отказ от пары или внезапные изменения в жизни, среди других ситуаций, могут побудить нас порвать с настоящим, результатом огромного эмоционального бремени, которое может поглотить нас. Таким образом, эмоциональная боль может вызвать серьезные проблемы в повседневной жизни.
Эмоциональная боль, которой страдает каждый человек, различна
Каждый человек испытывает эмоциональную боль по-своему, и, как я уже сказал, это может быть вызвано разными явлениями: распад пары, смена города, увольнение с работы и т. Д. Какой бы ни была причина, обычно это вызвано тем, что вы не знаете, как управлять изменением жизни, и не располагаете необходимыми ресурсами для того, чтобы противостоять новой ситуации. , И конечно, поскольку каждый сталкивается с ситуацией по-своему, некоторые люди могут сказать себе, что эта боль оправдана, не сталкиваясь с ней. Другие, однако, относятся к этому серьезно и пытаются как можно скорее выйти из ситуации, в которой они находятся.
Опыт обычно заставляет нас рассматривать эмоциональную боль как часть обучения на всю жизнь, но как лучше всего преодолеть эмоциональную боль? Ниже вы можете узнать десять способов преодоления эмоциональной боли.
1. Признать боль, которую вы чувствуете
Первый шаг к изменению узнай, что с тобой происходит , Общество давит на нас так, что мы начинаем верить, что эмоциональная боль случается только со слабыми людьми. Это ложно, эмоциональная боль - это часть жизни. Некоторые люди будут пытаться избавиться от проблем окружающей среды, не сталкиваясь с реальностью, то, что только маскирует эмоциональные страдания, потому что в действительности оно все еще будет там. Поэтому, признавая эмоциональную боль, необходимо двигаться вперед.
2. Будь любящим с собой
В нескольких статьях мы уже говорили о пользе любви к себе, потому что это делает вас гораздо более подготовленным человеком к решению проблем. И любить себя означает, что вы относитесь к себе с любовью и понимаете, что вы не совершенны. На самом деле перфекционисты страдают от сильной эмоциональной боли. Быть ласковым с собой - это второй шаг к преодолению эмоциональной боли.
3. Будьте честны с собой и с другими
Быть честным с самим собой и признать, что у вас сильная эмоциональная боль, которая влияет на ваше благополучие, может быть недостаточно. иногда вам также понадобится поддержка окружающих вас людей , Эмоциональная боль, когда она не преодолена, может привести к поведению, которое другие люди могут не понять. Поэтому может быть полезно поделиться своими чувствами с самыми близкими вам людьми. Они будут поддерживать вас и понимать вас, чтобы вы могли преодолеть эту ситуацию как можно скорее.
4. Это нормально, что есть люди, которые вас не понимают
Некоторые люди могут не понимать ваших чувств или причин страданий. как правило, чувствительные люди или люди, которые прошли через подобные ситуации, более осведомлены в предмете , Не беспокойся, это тоже нормально. Эмоциональный интеллект - это навык, который не доминирует над всем миром, и, кроме того, есть люди, которые не все эмоционально зрелые. Но спокойствие, конечно, найдутся эмпатичные люди, которые знают, как поставить себя на их место.
5. Сохраните в качестве сокровища тех, кто понимает вас и любит вас безоговорочно
Эти болезненные ситуации могут иметь свою положительную сторону. Одним из них является то, что вы действительно понимаете людей, которых стоит держать , Так что в те плохие времена узнайте своих настоящих друзей и сохраните их Потому что, если они понадобятся вам в будущем, они все равно будут рядом с вами.
6. Когда вы будете готовы, не торопитесь, чтобы выяснить причину боли
Вы уже осознали, что эмоциональная боль существует и что это что-то нормальное, поэтому вы приняли ее и относитесь к ней с любовью. Вокруг вас есть люди, которые любят вас и будут рядом с вами. в настоящее время Важно точно знать, что вызывает эмоциональную боль , Если у вас есть решение, сделайте все возможное, чтобы исправить его.
7. Если вы не можете ничего с этим поделать, примите это и продолжайте любить это больше, чем когда-либо
Но это не всегда будет исправлено, что вызывает у вас эмоциональную боль, и это самые сложные ситуации, которые нужно преодолеть. Тем не менее, если вы не можете исправить это, ты должен принимать вещи такими, какие они есть, чтобы продолжать любить тебя , Помните, что в самые сложные моменты вы должны практиковать жалость к себе, Это кажется простым, но это не легко. Внимательность может помочь в этих случаях.
8. Преодоление этого требует вашей собственной воли
Как я уже упоминал в предыдущем пункте, побаловать себя любовью требует воли , Некоторые кризисы могут отмечать наше существование и нашу жизнь, что может заставить нас почувствовать, что до и после этих горьких или болезненных ситуаций есть. Но, хотя они трудные времена, мы должны извлечь учения, которые содержат эти стадии роста. Это требует воли.
9. Взять под контроль свою жизнь
Когда вы плохо проводите время, вы обычно верите, что все плохое случается с вами. Вы также можете думать, что вы ничего не стоите. Отложите в сторону эти негативные мысли, которые разрушают вас и берут на себя ответственность за вашу жизнь. Расширяйте возможности перед повседневной жизни. Занимайтесь тем, что вам нравится, и от которого вы, возможно, отказались, и, кроме того, ищите реалистичные цели и сражайтесь за них. Только так вы найдете смысл в своей жизни.
10. Если вы не можете преодолеть это в одиночку, обратитесь к психологу
Эмоциональная боль может быть результатом более серьезной проблемы, такой как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Поэтому вам, возможно, придется обратиться к психологу, который поможет вам выбраться из этой ситуации, которая причиняет вам сильную эмоциональную боль. Но помните, что вы тот, кто должен преодолеть это, и психолог предоставит вам только инструменты, необходимые для его выполнения.
