10 ключей, чтобы преодолеть застенчивость раз и навсегда
Вам трудно общаться с людьми? Вы не в состоянии выразить свое мнение или свои чувства? Тебя слишком волнует, что о тебе думают другие? Ты никогда не находишься в центре внимания на общественных мероприятиях?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, Мы приглашаем вас знать 10 ключей, чтобы преодолеть стеснительность .
Преодолеть застенчивость: 10 ключей, чтобы преодолеть вашу интроверсию
Большинство застенчивых людей (65%) считают, что это происходит из-за внешних обстоятельств, таких как чрезмерный контроль со стороны их семей, обращение с ними авторитарным или чрезмерно защитным способом или перенесение издевательств в их детстве.
Не путайте застенчивость с интроверсией, так как эта последняя концепция намекает на биологическую основу личности, в то время как застенчивость обычно представляет проблему при общении с другими людьми. 23% связывают свою стеснительность со своими внутренними причинами, такими как плохая самооценка. К счастью, 86% застенчивых людей настроены оптимистично, что они могут улучшить свою проблему, если они предложат ее , как сообщается Институт ЗастенчивостиЭксперты по изучению этой черты.
Мы приглашаем вас узнать, если вы экстроверт или интроверт читая следующую статью:
- «Как узнать, склонны ли вы к интроверсии или экстраверсии»
Застенчивость, как и любая другая проблема, требует совета и профессионального контроля, но в легких случаях есть десять советов, которые могут помочь преодолеть ее, если у нас есть явное намерение сделать это.
1. Не будь таким строгим с собой
Не требуйте так много, когда вас окружают люди, и верьте, что ваши вклады идут не так, как вы хотели , Не беспокойся Большинство ваших суждений основаны не на фактах, а на негативных мыслях, которые вы узнали о том, каким должно быть оптимальное социальное поведение. Совершенства не существует, лучше позволить себе увлечься интуицией момента.
2. Реагировать на социальные ситуации достоверно
Не реагируй на них , Не пытайтесь навязать такое отношение или поведение, которое вы на самом деле не чувствуете. Смейся, если что-то смешное, а не компромисс. Говорите, если хотите поговорить, а не потому, что этого требует ситуация.
3. Когда вы готовы что-то сказать или сделать ход ...
Ограничьте убеждения, которые посылает вам ваш разум , Многие убеждения ограничивают, иногда вам приходится рисковать вступлением в разговор, который настолько пугающий (или, скорее, эмоциональный).
4. Учитесь и не бойтесь делать шаги к новому поведению в социальных ситуациях
Реальность должна быть определенным образом определена как испытательный стенд , Эксперимент, нет ничего более стимулирующего, чем пробовать вещи, даже если они идут «не так». На самом деле они учатся и приобретают уникальный опыт: вы сеете семена, которые рано или поздно принесут плоды.
5. Вы можете практиковать новое социальное поведение с доверенными людьми
Вы можете практиковаться с друзьями, пока не привыкнете вступать в разговоры , Держите зрительный контакт, развивайте язык тела, выражайте свои мысли и эмоции ... Мало-помалу вы будете чувствовать себя более комфортно и расширять спектр своих действий. Здесь у вас есть хорошая статья для развития этого набора социальных навыков.
6. Если вы избегаете делать что-то, вы можете написать, что вы собираетесь сказать
Тебе нравится писать? Вы можете репетировать взаимодействие, написав его в блокноте или перед зеркалом, пока не почувствуете себя комфортно , Не зацикливаясь: помните, что неудачи следует понимать как успехи, так как они обеспечивают обучение, которое поможет вам в будущем.
7. Заходите на групповые встречи
Это хорошая идея, что частые группы и среды, где интересы встречаются, совпадают с вашими и попробуйте поговорить с новыми людьми. Вы можете начать беседы, в которых вы можете внести большой вклад, и, возможно, оттуда вам будет легче перейти на личный уровень со своими собеседниками.
8. Не беспокойтесь о социальной приемлемости
Практикуйте уверенность в себе и не бойтесь быть более спонтанным. На самом деле, спонтанность - это нечто очень позитивное, и если это так, будьте уверены, что другие это оценят. Скажите, что вы думаете, с честностью и уверенностью, и вполне вероятно, что люди примут вас и будут восприимчивы к вашему мнению.
9. Привычка выступать перед большим количеством людей
Начните заставлять вас видеть в ситуациях, когда вы можете чувствовать себя более комфортно , Даже если вы не осознаёте этого, вы будете тренироваться, и ваш мозг усвоит, что общение с другими людьми не представляет опасности; Бояться нечего.
10. Если вы нервничаете и стесняетесь, вы можете запомнить это
Если ваши нервы когда-нибудь напьют вас, помните, что в истории есть великие персонажи, которые преодолели свою стеснительность , Несмотря на то, что это дорого, застенчивость не станет препятствием для достижения ваших личных и профессиональных целей.
