15 лучших детокс-соков, которые вы можете приготовить у себя дома
Еда является одним из основных столпов нашей жизни Это позволяет нам получать необходимые питательные вещества для выживания и, в свою очередь, является одним из величайших удовольствий на физиологическом уровне для многих людей.
Но в настоящее время мы склонны совершать определенные эксцессы, которые делают нас раздутыми и тяжелыми. Кроме того, продукты, которые мы потребляем сегодня, обычно содержат консерванты, красители и различные вещества, которые в конечном итоге могут быть вредными для нас.
Вот почему появились различные виды диет, которые пытаются помочь нам детоксифицировать и облегчить, питая нас. Одним из продуктов, которые обычно используются, являются соки детоксикации или зеленые соки .
- Рекомендуемая статья: «Виды витаминов и их польза для нашего здоровья»
Что такое детокс сок?
Детоксифицирующие соки или детокс, также известные как зеленые соки, являются все те коктейли, сделанные из разжижения различных фруктов и овощей , Это относится к сокам, которые очень питательны и придают силе, будучи в то же время малокалорийными. Его основное преимущество и функция заключаются в том, что они позволяют очищать организм, восстанавливая равновесие и помогая уменьшить тяжесть, задержку жидкости, отеки и желудочно-кишечный дискомфорт.
Важной особенностью этих соков являются сами ингредиенты, их относительно легко приготовить, если вы знаете наиболее подходящие ингредиенты для достижения определенных эффектов. Используются элементы с высоким содержанием питательных веществ, которые обеспечивают различные эффекты, такие как огурец, помидор, цитрусовые, яблоко, авокадо, шпинат, листья моринги, морковь, чиа или имбирь. Также специи как куркума.
Кроме того, мы должны учитывать, что Эти соки являются дополнением, а не заменой еды .
Пятнадцать детокс-соков, которые мы можем приготовить дома.
Здесь мы представляем две недели детокс-соков, которые мы можем приготовить в нашем доме простым способом.
1. Авокадо
Объединение авокадо, огурца, укропа и лимона в коктейле может привести к соединению, которое помогает очистить наш организм. Кроме того, он богат антиоксидантами и немного противовоспалительным.
2. Ананасово-имбирный смузи
Имбирь является очень полезным компонентом для облегчения воспаления желудка и запоров, а также для улучшения усвоения питательных веществ и обладает антибиотическими и отхаркивающими свойствами. Ананас обладает сильным мочегонным действием и обеспечивает витаминами, минералами, такими как железо или натрий. Вот почему встряхнуть, сочетая оба компонента нБудет очень полезно очистить наше тело в то же время мы предоставляем вам полезные питательные вещества.
Для приготовления этого коктейля нам понадобится от трех до четырех порций ананаса, ложка имбирного кофе и полстакана рисового напитка.
3. Смородина, шпинат и апельсиновый сок
Этот тип сока очень полезен для улучшения нашей иммунной системы , А также то, что шпинат богат витаминами, такими как А, и минералами, такими как железо, магний и антиоксиданты, защищающими мозг, глаза и слизистые оболочки кишечника. Смородина улучшает кровообращение, обладает антибиотическими и антисептическими свойствами, а апельсин является основным источником витамина С, борется с холестерином, обладает микробицидными свойствами и способствует очищению.
Достаточно сжижать эти продукты: две горсти мытых крыжовников, два очищенных и нарезанных апельсина и шесть листьев шпината.
4. Сок от усталости
Если мы особенно устали, может быть полезно сочетать энергетические свойства женьшеня , банан, шпинат и яблоко в соке или смузи. Женьшень широко известен как средство для снятия усталости и стресса при одновременном повышении энергии, физической и умственной активности. Банан, хотя и калорийен, является пищей, богатой калием (хотя некоторые виды тыквы превосходят его), минералами и триптофаном среди других. Яблоко богато витаминами С и Е, которые также уменьшают задержку жидкости и спазмы.
5. Морковно-томатный сок
Морковь и помидор - два продукта, комбинация которых может дать нам богатый и эффективный детокс сок , Морковь - это продукт, который обладает антидиарейными, противопаразитарными и антиоксидантными свойствами, а также содержит большое количество витаминов и минералов. Что касается помидоров, он богат клетчаткой и ликопином, а также людям с гипертонией полезно мало натрия. Это также стимулирует и заряжает энергией.
Для приготовления этого сока должно быть достаточно двух морковок (вымытых и очищенных) и двух помидоров (обычно также очищенных, но кожура может быть интересной для сохранения из-за содержания клетчатки). Иногда добавляется мед. Особенно показан при запорах.
6. Апельсиновый сок, семена льна и груша
Этот сок очень полезен при запорах , благодаря слабительным свойствам семян льна. Апельсин и груша также являются фруктами с большим количеством витаминов и антиоксидантов, которые помогают в очищении организма. Две груши, сок трех апельсинов и чуть больше столовой ложки семян льна дадут нам большую пользу после того, как их избьют.
7. Шпинат, яблочный и сельдерейный смузи
Для приготовления этого смузи нам понадобится шпинат, огурец, сельдерей, пара яблок, вода и немного лимонного сока. Все эти ингредиенты дают нам питательные вещества и большое количество антиоксидантов и клетчатки. , с чем полезно отлаживать.
8. Грейпфрутовый, шпинатный, апельсиновый и ананасовый сок
В сочетании особенно полезно для предотвращения задержки жидкости , Все эти компоненты известны своими мочегонными свойствами и содержанием незаменимых витаминов. В случае с грейпфрутом это помогает ускорить обмен веществ, и как апельсин содержит много воды, что делает его пищей с мочегонными свойствами (в дополнение к защите сердца и кожи).
9. Сельдерей, огурец, шпинат, яблоко, петрушка, имбирь и лимонный сок
Этот детокс сок имеет характеристики нескольких из вышеперечисленных В результате получается комбинация, которая позволяет нам повышать уровень энергии, улучшать пищеварение, очищать и питать себя различными питательными веществами, которые обеспечивает каждый компонент.
10. Красный фруктовый сок
Красные фрукты, вместе с лимонным соком и кокосовой водой, могут быть использованы для приготовления интересного сока детоксикации с противогрибковыми свойствами, особенно полезными для защиты мочеполового тракта (особенно у женщин, с легкостью для инфекций в этой области). Они также улучшают иммунитет и обладают антибактериальными и противовирусными свойствами. Высокоэпилятивный, он также способствует профилактике анемии благодаря высокому содержанию витамина С.
11. Сок огурца, дыни и кресс-салата
Очень полезный и низкокалорийный зеленый сок. Кресс-салат - мочегонные и слабительные , а также стимуляторы и антиоксиданты. В дополнение к этому они слегка афродизиак и содержат фолиевую кислоту. Дыня является очень антиоксидантом и содержит много витамина А, а также является мочегонным средством. Наконец, огурец также обладает противовоспалительным и увлажняющим действием, а также содержит вещества, которые снижают риск рака простаты, молочной железы или яичников. Этот коктейль хорош для беременных женщин.
12. Гранатовый, яблочно-имбирный сок
Будучи гранатом, один из немногих фруктов, который не изменяет уровень сахараего присутствие в соке очень полезно для людей с сахаром, таких как диабетики (поэтому принятие этого решения полезно для сектора населения с этой проблемой). Помимо того, что не модифицирует сахар, он обеспечивает антиоксиданты, а также снижает уровень холестерина. Имбирь и яблоко также помогают обеспечить преимущества, упомянутые выше.
13. Брюссельская капуста сок и зеленая фасоль
Брюссельская капуста очень эффективна в стимулировании производства инсулина и обеспечивает минералы, такие как калий и фосфор и витамины. Также йод. Он участвует в улучшении функции щитовидной железы и нашего здоровья глаз, в дополнение к мочегонному и профилактике некоторых видов рака. Что касается зеленых бобов, они также богаты витаминами, такими как С, А или В, и содержат белок и углеводы. Для приготовления этого детокс-сока вы должны разжижать бобы (около двух чашек) вместе с соком брюссельской капусты. Это очень рекомендуемый сок, особенно для диабетиков.
14. Сок манго, банан, напиток из овсянки, шоколад, фундук и пшеничные отруби
Половина банана, половина манго, ложка пшеничных отрубей, две или три унции темного шоколада и две или другие лесные орехи вместе с небольшим количеством овсяного молока предложат нам важный энергетический вклад. Да, может быть более калорийным, чем остальные соки или коктейли, упомянутые выше .
15. Сок киви, груша и салат
Высокоэффективная комбинация для регулирования кишечного транзита и борьбы с запорами, в то же время очень питательная , Киви оказывает слабительное и мочегонное действие в дополнение к укреплению иммунной системы и богатству витаминами. Это также улучшает кровообращение и окостенение. Груша в дополнение к мочегонному средству и регулированию пищеварительной системы обеспечивает калий, кальций и железо. Салат также богат многочисленными компонентами, такими как бета-каротин, пектин и клетчатка в дополнение к многочисленным витаминам. Для приготовления достаточно двух киви, двух груш, 150 г салата и мяты.
