20 лучших книг по медитации и релаксации

April 26, 2024

Хотя медитация является древней практикой, она очень присутствует в наши дни. Большая часть вины за это в том, что она приносит много пользы здоровью людей, особенно в наше время. Например, Медитация смягчает последствия стресса улучшает способность к концентрации внимания, помогает контролировать эмоции и уменьшает боль ...

Связанная статья: «Преимущества медитации, поддерживаемой наукой»

Книги по медитации и релаксации

Видя это, не удивительно, что многие люди практикуют медитацию. Если вы хотите углубить эту тему или вы человек, который хочет начать медитативную практику, в следующих строках вы можете найти список книг по медитации и релаксации что может быть очень полезным

Может быть, вам интересно: «8 видов медитации и их характеристики»

1. 50 упражнений, чтобы научиться медитировать (Жеральдин Прево-Жиган)

Медитация оказалась очень эффективной в улучшении благосостояния и здоровья людей; однако, некоторые практикующие медитируют плохо или не придерживаются практики из-за иррациональных ожиданий, которые они могут иметь по отношению к ней. Этот текст предоставляет сборник упражнений так что и новички, и эксперты могут медитировать наилучшим образом и достичь эмоционального баланса, необходимого для гармоничной жизни.

Вы заинтересованы? Получить больше информации о нем, нажав здесь.

2. Базовый курс по практике дзен (Робет Айткен)

Роберт Айкен ставит все свои знания на службу людям, которые решают начать медитативную практику. Очень приятное руководство, в котором они рассматриваются основы этой тысячелетней практики дзен и предоставляет множество советов, которые помогут нам лучше понять наш внутренний и внешний опыт. Это помогает нам лучше относиться к окружающей среде и дает нам силы перед жизнью.

Если вы хотите узнать больше об этой книге, нажмите здесь.

3. Медитируйте: многолетняя мудрость (Висенте Мерло)

Эта книга имеет дело с медитацией с практической точки зрения, так как работа содержит компакт-диск, который включает в себя до 10 медитаций под руководством Висенте Мерло. Кроме того, книга содержит большое теоретическое содержание, касающееся аспектов как буддизма, так и индуизма.

4. Практика осознанности (Джон Кабат-Зинн)

Джон Кабат-Зинн - один из великих мастеров медитации на Западе и персонаж, который популяризировал осознанность и в западном мире. Эта книга является полной работой, которая объясняет теоретические и практические основы это помогает понять практику осознанности и различные виды медитации, которые являются ее частью.

По этой ссылке вы найдете больше информации о книге.

5. Искусство Жизни: Медитация Випассана (Уильям Харт)

Випассана медитация это тип медитации, который осознание дыхания , настраивая воздух, который входит и выходит через нос. Он также фокусируется на маркировке мыслей и переживаний по мере их возникновения. Эта книга, несомненно, идеально подходит для обучения практике медитации випассана, очень полезна для ритма западной жизни.

Чтобы узнать больше, перейдите по этой ссылке.

6. Путь внимания (Нянапоника Тера)

Цель этой книги - показать нам прямой и простой метод практики контроля внимания, вдохновленный идеями Будды. Это книга, которая служит для тренировки и развития ума, чтобы преодолеть те препятствия, которые возникают в повседневной жизни, всегда с отношением сострадания и непредвзятого мышления.

7. Посвящение в осознанность (Висенте Симон)

В настоящее время много говорится о внимательности, во многом благодаря Висенте Симону, врачу, психиатру и профессору психобиологии, и одному из самых известных распространителей этой практики. Эта работа представляет собой небольшую ручную работу, которая помогает начинающим погрузиться в медитативную практику и осознанность .

Чтобы узнать больше об этом, нажмите здесь.

8. Новое видение буддизма: синтез восточной души и западного знания (Вичитр Ратна Дхиравамса)

Текст, который направлен на то, чтобы адаптировать учение Вичитра Ратны Дхиравамсы к западной культуре, улучшить психологическое развитие тех людей, которые хотят достичь большего благополучия и, следовательно, больший эмоциональный баланс , Духовная книга, полная восточных учений. Теперь очень полезно для нынешнего темпа жизни.

Вы найдете больше информации здесь.

9. Ум дзен, ум новичка (Судзуки Роши)

Эта книга была опубликована в 1970 году, но она по-прежнему является одним из лучших пособий для изучения дзен-медитации. например, правильная осанка для медитации и как соединиться с дыханием, но затем оно углубляется в ключевые аспекты медитации и традиции дзен.Это идеальное руководство для повторного просмотра при необходимости.

Если вы хотите узнать больше о книге, это ваша ссылка.

10. Полностью живи кризисами (Джон Кабат-Зинн)

Моменты кризиса могут заставить нас пережить деликатные моменты, что означает, что мы можем потерять немного севера, и нам нужно снова найти эмоциональный баланс. Джон Кабат-Зинн учит нас жить полноценно в эти деликатные моменты жизни.

Узнайте больше о книге здесь.

11. Медитация: развитие положительных эмоций (Джон Кабат-Зинн)

Медитация - это ключ к обучению управлению эмоциями и их регулированию более адаптивным способом, потому что это помогает нам улучшить наше самопознание и найти идеальный менталитет для овладения эмоциями благодаря развитию осознанности. Эта работа фокусируется на медитативной технике Меттабхаваны которая берет свое начало в буддизме и по сей день продолжает оставаться очень эффективной.

12. Нет правильного способа медитировать и других уроков (Юми Сакугава)

Это книга о карикатурах и блестящая работа, которая знакомит с медитативной практикой. В то время как другие книги могут сосредоточиться больше на теоретических знаниях, эта книга довольно практична , Подходит для всех аудиторий.

Если вы хотите узнать больше об этой интересной книге по медитации, нажмите здесь.

13. Это не всегда будет так: путь личной трансформации (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki был известным мастером дзен, который в своих выступлениях часто говорил о важности ума новичка, то есть наблюдательный ум и не подвержен влиянию предрассудков , В этой книге вы найдете некоторые из его великих учений.

Вы заинтересованы? Перейдите по этой ссылке

14. Путь с сердцем (Джек Корнфилд)

Хорошо известное руководство по медитации, которое в 4-м издании на испанском языке. Смешайте юмор с рекомендациями и предложениями, чтобы читатель узнал медитировать и получить максимальную отдачу от этой практики , Очень полезная книга для психотерапевтов.

Здесь вы найдете больше информации о книге.

15. Будь спокоен

Тит Нхат Хань является одним из самых важных персонажей поколения, которое позволило, чтобы буддийские учения были известны в западном мире. Хотя подавляющее большинство его книг посвящено состраданию, эта книга прекрасна для начинающего, который хочет понять, как жить в мире , Его учение о том, как относиться к повседневным чувствам и восприятиям, может быть очень полезным для читателя.

16. Как медитировать (Пема Чодрон)

Если ваша цель - начать медитировать с нуля, эта книга Пемы Чодрон идеальна. Это работа, которая связана с фундаментальной проблемой понимания и принятия сильных эмоций. Отношение к себе с любовью может иметь значение между жизнью в благополучии или, с другой стороны, страданием от дискомфорта.

Чтобы получить или узнать больше об этом, нажмите здесь.

17. Медитируйте день ото дня (Кристоф Андре)

Изо дня в день может быть трудно, если у нас есть менталитет, который ведет к этому. Негативное мышление и жизнь в нереалистичных ожиданиях может нанести вред его эмоциональному здоровью. Этот текст Кристофа Андре идеальный гид по медитации для тех, кто хочет научиться практиковать осознанность с помощью медитации в формате CD, который включает в себя эту работу.

На этой странице вы найдете больше информации о книге.

18. Медитируй с Мандалами (Михаль Бокер)

Мандалы являются одним из художественных и культурных элементов, связанных с медитацией, которые вы можете узнать из этой статьи: «Мандалы: буддийские колеса, используемые в медитации». Эта работа позволяет медитировать с этими элементами, поскольку они облегчают и делают медитацию более эффективной. Без сомнения, другой, но очень поучительный текст.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о нем.

19. Медитация за 10 минут (София Корреа и Висенте Нуньес)

В наше время ускоренный уровень жизни может привести к серьезным проблемам, таким как стресс. Авторы этого текста, осознавая эту реальность, создали эту работу, полную содержание и методы для достижения нового уровня мира в жизни Это практический текст, чтобы уменьшить беспокойство и оживить организм.

Чтобы прочитать первые страницы, нажмите здесь, а затем на обложке.

20. История пробуждения (Дэвид Смит)

Это вдохновляющий текст для тех, кто хочет войти в буддизм и знать самые важные аспекты этого мышления и поведения. Книга состоит из двух отдельных разделов. Один из них - это своего рода автобиография автора, а другой - интервью, которое приглашает нас открыть для себя душу человека.