24 вида йоги, которые улучшат ваш умственный баланс
Йога, хотя и модная на Западе, - древняя практика который показал много преимуществ как физического, так и психологического. Для многих это не только способ сохранить тело крепким и здоровым, но и ключ к их психическому благополучию.
Учитывая его долгую историю и популярность в азиатских регионах, в настоящее время нет простой йоги, а скорее Есть, скорее, различные виды йоги создано с разными целями. Давайте посмотрим, что они есть.
Преимущества йоги
Любой может научиться практиковать йогу, и поэтому у него так много последователей. За последнее десятилетие его практика на Западе расширилась таким образом, что его преимуществами можно пользоваться в любом спортивном зале или в специализированных учебных центрах.
Преимущества этого древнего искусства Они следующие:
- Улучшить гибкость
- Уменьшить стресс
- Помощь в физическом восстановлении
- Улучшить сон
- Улучшает настроение
- Увеличить силу
- Помогает поддерживать баланс и координацию
- Предотвращает травмы
- Улучшает концентрацию
- Улучшить сопротивление
- Улучшить интимные отношения
Вы можете вникнуть в эти преимущества в наших статьях: «6 психологических преимуществ йоги» и «10 преимуществ йоги для спортсменов (согласно науке)»
Типы йоги
На протяжении веков эта практика развивалась, и появилось много видов йоги. Они следующие:
1. Айенгар
Основной характеристикой этого вида йоги является интенсивность, с которой внимание должно поддерживаться в настоящем , Он назван в честь своего основателя Беллура Кришнамачара Сундараджи Айенгара. Он использует аксессуары, такие как деревянные блоки, ленты, жгуты и наклонные доски, которые помогают достичь более совершенных поз и позволяют людям с физическими ограничениями выполнять асаны.
2. Йога осознанность
Йога осознанности или йога Атенто относится к типу йоги, в котором прорабатывается полное осознание дыхания и связи между телом и умом. Это медитация в движении где важно осознавать союз тела и разума и выявлять ограничения каждого из них. Жалость к себе и забота о себе работают над.
3. Бикрам
Этот тип йоги относится к серии упражнений, в частности, 26 требовательных асан и трудно освоить, что происходит в помещении, где температура составляет 42 ° С. Сеансы длятся 90 минут.
4. Хатха йога
Хатха йога - самая распространенная практика в мире , Существуют и другие виды йоги, некоторые из которых более умственные, а другие пропагандируют любовь и более бескорыстны. Хатха-йога известна как физическая йога, и хотя она также имеет духовный компонент (медитация, дыхание ...), она имеет сильный физический компонент.
5. Анусара
Тип современной йоги, которая Создан в 1997 году , Он сфокусирован на ваших асанах, которые открывают сердце и учитывают духовные и медитативные преимущества этой практики.
6. Пассивная йога
Пассивная йога Это профилактическая и расслабляющая техника и это целительная терапия, которая охватывает все жизненно важные области человеческого существа: физическое, психическое и эмоциональное. Это также называют тайским массажем.
Если вы хотите узнать больше, вы можете прочитать нашу статью: «Пассивная йога: откройте для себя преимущества растяжения».
7. Виньяса йога
Это известно как поток Йоги, и это относится к связь с дыханием и движением асан , Переход от одного к другому происходит плавно. Каждый сеанс заканчивается савасаной, которая является окончательной расслабляющей позой.
8. Йога Аштанга
Этот тип йоги также известен как «силовая йога». Как и предыдущий, он фокусируется на связи между асанами и дыханием, но движения быстрее и физичнее .
9. Горячая йога
Как и Йога Бикрам тоже Это практикуется в комнате с высокой температурой , Тем не менее, он не предусматривает последовательность 26 поз Бикрам, но может использоваться любой тип йоги.
10. Кундалини Йога
Основное внимание уделяется дыханию (пранаяме) и основной работе, уделяя при этом внимание развитию сознания. С каждой позицией связаны разные техники дыхания с мыслью, что это усиливает положение. Очень духовный и медитативный стиль.
11. Йога Инь
Разработано Поли Цинком Это медленный стиль йоги, в котором позы поддерживаются в течение длительных периодов времени. Это помогает укрепить соединительную ткань, улучшить кровообращение и повысить гибкость.
12. Дживамукти Йога
Это тип хатха-йоги, но это не просто физическое упражнение для поддержания формы тела или для увеличения силы или гибкости. Этот стиль йоги направлен на просветление и основан на идее единства бытия , в котором отношения с другими очень важны.
13. Крипалу Йога
Тип йоги, который имеет три характерных элемента: знание, принятие и обучение от тела. Он основан на серия длительных поз, поддерживающих медитацию , Человек должен чувствовать глубоко, чтобы найти спонтанный поток в асанах.
14. Восстановительная йога
Работа, которая требует глубокой медитации, с медленными движениями , Йога с небольшим количеством поз и короткой продолжительностью, но с целью психического очищения, чтобы почувствовать себя новым.
15. Йога Шивананда
Медленная практика йоги, в которой всегда используются 12 асан. Этот тип йоги берет свое начало в философия релаксации, диеты, физических упражнений и позитивного мышления работать вместе, чтобы сформировать здоровый йогический образ жизни
16. Винийога
Он основан на идее адаптации целей к их собственным потребностям и способностям. «Vini» относится к дифференциации, адаптации и соответствующему применению. Это новый вид йоги, который не использует силу и гибкость , если не проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (ПНФ).
17. Пренатальная йога
Йога может помочь мамам. Пренатальная йога Идеально подходит для тех женщин, которые беременны , Благодаря Пренатальной Йоге будущие мамы могут заботиться о своем теле или поддерживать здоровый и расслабленный ум, в дополнение к гораздо более расслабленной доставке.
18. Тантрическая йога
Йога, которая берет свое начало в контроль над всеми энергиями, включая сексуальные , Идеально практиковать в паре, потому что это способствует объединению и балансу между мужской и женской энергиями.
19. Форрест Йога
Форрест Йога - это практика, которая требует больших физических усилий и направлена на то, чтобы перенести трансформацию человека за пределы занятий йогой. Он направлен на преодоление эмоциональных блоков и найти путь вперед.
20. Ишта Йога
Этот тип йоги Он был создан Аланом Фингером в 60-х годах в Южной Африке , Он основан на идее ясности ума и щедрости духа. Эта практика сочетает в себе принципы хатха и тантра йоги. ,
21. Йога сосредоточена на ядре
Это тип йоги, которая была создана в спортивных залах Соединенных Штатов. Он родился в Денвере в 2002 году и с тех пор распространился по всему Западу. Он сосредотачивает свое внимание на центральной части тела .
22. Интегральная йога
Более мягкий стиль хатха-йоги, который берет свое начало в идеях и руководящих принципах Шри Свами Сатчитананды , В попытке объединить разум, тело и дух этот тип йоги включает в себя пение и медитацию.
23. Йога Мокша
Основанный в Канаде в 2004 году, он также известен как режим йоги. Это стиль, который имеет 45 асан, проведенных в отапливаемом помещении Прямо как горячая йога.
24. Йога Шридайва
Этот стиль очень своеобразен, отличается от предыдущих и вводит новую систему выравнивания. Это сильно отличается от других видов йоги в котором колени согнуты, а таз всегда наклонен вперед. Защитники говорят, что они нашли новую силу в этом составе.
