5 лучших курсов и семинаров по осознанности

April 3, 2024

Вы когда-нибудь водили свой автомобиль на работу, и когда вы прибыли в пункт назначения, вы поняли, что ничего не помните о поездке? Или вы встали утром и после душа заметили, что вы не наслаждались этим уникальным моментом, потому что ваш разум думал о других вещах (например, о вашей работе)? Большинство из нас делают!

Вот некоторые распространенные примеры того, каково это жить на автопилоте то есть с вниманием, поглощенным нашими мыслями и далеким от присутствия в наших собственных жизнях. В такой культуре, как наша, которая требует от нас так много, которая способствует индивидуализму, потреблению и в которой мы иногда кажемся объектами, а не субъектами, наше благополучие и счастье могут быть затронуты.

Внимательность, чтобы вернуться в настоящее и соединиться с собой

В течение нескольких десятилетий мы были свидетелями глубоких социальных изменений, и из-за темпа жизни западных обществ многие из нас живут на автопилоте, подчеркнув, что мы забываем относиться к нам с состраданием и пребывать здесь и сейчас. В наши дни обычно осознают наши ожидания и редко связывают себя с тем, кто мы есть на самом деле, с нашим умом и своим телом.

Если вы чувствуете себя так и хотите изменить свой подход к жизни, в этой статье мы представляем список курсов Mindfulness, которые могут помочь вам жить более полной жизнью. Эта практика может полностью изменить вашу жизнь и может улучшить ваше эмоциональное и психологическое здоровье .

Внимательность - это образование для благополучия

Конечно, вы уже слышали о внимательности или внимательности, потому что в последние годы эта тысячелетняя практика стала очень популярной на Западе. И не удивительно, что это произошло, потому что технологические и социально-экономические изменения, которые произошли с людьми в последние десятилетия, изменили наше отношение к другим, к окружающей среде и даже к самим себе.

Внимательность - это способ научить себя жить лучше и расширить свои возможности перед жизнью, потому что она позволяет нам осознавать многие вещи, которые мы иногда не можем видеть, просто потому, что мы на мгновение останавливаемся, чтобы наблюдать за собой и тем, что нас окружает , Внимательность - это воля, внимание, принятие, сострадание, настоящее, непредвзятый менталитет и благополучие , Это способ интерпретации мира, который в то же время позволяет нам улучшать качество жизни и помогает нам снова соединиться с самим собой в этом оживленном мире.

Преимущества осознанности

Благодаря развитию осознанности мы можем принять определенные позитивные установки в отношении нашего психического состояния и наших эмоций, и хотя осознанность не является чем-то новым, В последние годы много исследований было сделано, чтобы определить, каковы его преимущества .

Вот некоторые из них:

Уменьшить стресс
Борьба и предотвращение беспокойства
Помогите лучше спать
Увеличить концентрацию
Поощряет творчество
Развивать самосознание и эмоциональный менеджмент
Улучшение межличностных отношений

Таким образом, внимательность продвигает личные сильные стороны и становится гораздо более адаптивным стилем совладания, который помогает саморегулировать поведение и лучше узнавать друг друга.

Лучшие курсы и семинары по осознанности

Если вы хотите из первых рук испытать практику осознанности, ниже вы можете найти список лучших курсов и семинаров по осознанности. Все они лицом к лицу и помогают вам испытать все свои преимущества на опыте .

1. Онлайн курс по внимательности и эмоциональному управлению (Европейский институт позитивной психологии)

Европейский институт позитивной психологии (IEPP) является справочным центром по обучению позитивной психологии, курсы которого созданы специалистами в этой области. Их учебные мероприятия нацелены как на отдельных лиц, так и на профессионалов и компании.

IEPP, специально предназначенный для психологов, тренеров, бизнесменов, менеджеров, преподавателей и тех, кто заинтересован в начале и углублении практики осознанности и улучшении качества их жизни имеет онлайн курс по осознанности и эмоциональному управлению , Благодаря ему участники могут приобрести эмоциональные навыки, коммуникативные навыки и активное слушание и, в целом, различные инструменты осознанности, которые способствуют благополучию и умственному равновесию, чтобы иметь возможность более эффективно решать различные проблемы повседневной жизни.

Это основанный на опыте и опыте тип обучения, основанный на методологии, которая была разработана, чтобы максимально использовать различные практические сеансы ориентации. В этом смысле это учреждение имеет онлайн-платформу для применить то, что они называют "перевернутый класс" где студенты визуализируют видеофильмы учебной программы курса и участвуют в онлайн (живых) групповых занятиях, в которых применяются различные динамики и виды деятельности.

Этот курс проводится в небольших группах, чтобы воспользоваться интерактивными групповыми занятиями (в прямом эфире) и в полной мере использовать предлагаемую динамику.

Все это от руки команды профессионалов с большим опытом в обучении Mindfulness. Если вы хотите узнать больше об этом курсе, вы можете прочитать больше, нажав здесь.

2. Программа обучения осознанности: M-PBI (Mensalus Institute)

Для тех людей, которые живут в Барселоне или окрестностях и полны решимости начать осознанность, чтобы улучшить качество своей жизни, Instituto Mensalus предлагает возможность интегрировать осознанность в личную жизнь с программой обучения осознанности (M-PBI) , Семинар начинается 26 апреля 2017 года (утренняя группа) и 27 апреля 2017 года (дневная группа).

Без сомнения, это отличный способ узнать и углубить осознанность практическим и опытным способом. Цель состоит в том, чтобы участники получили базовые инструменты для управления своими эмоциями и могли понять, поэкспериментировать и использовать содержимое различных сессий, чтобы иметь возможность перенести его в свою повседневную жизнь.

В течение 9 недель (8 сессий по 2,5 часа плюс день повторения в течение 4 часов), который длится этот семинар, участники изучают различные упражнения и техники, которые делают возможной связь с самим собой, снижение тревоги, контроль стресса и улучшения внимания, концентрации и эмоционального баланса.

Аналогичным образом, Институт Мензала предлагает бесплатное полуторачасовое занятие по распространению информации, чтобы заинтересованные лица могли воочию увидеть цель этой тысячелетней практики. Эта сессия состоится 19 апреля 2017 года и 20 апреля 2017 года (утренняя и дневная группы соответственно).

Если вам нужна дополнительная информация, вы можете найти контактную информацию Института Мензала по этой ссылке.

3. Эмоциональный менеджмент, личностный рост и осознанность (Funge UVa)

Отличный курс эмоционального управления и личностного роста через осознанность, который преподается в Вальядолиде. Он предназначен для всех тех людей, которые заинтересованы в своем личном развитии и хотят быть более осведомленными об их эмоциях, чтобы иметь возможность регулировать и управлять ими .

Этот курс интенсивный и длится 18 часов. Сессии являются практическими и основанными на участии, в которых проводится как индивидуальная, так и групповая динамика. Кроме того, участники получают материалы в цифровом формате, чтобы иметь возможность отработать эти практики из своего дома. Таким образом, они могут применять различные методы в своей повседневной жизни.

4. Эксперт в осознанности: эффективное управление эмоциями через осознанность (Университет Малаги)

Университет Малаги уже несколько лет предлагает ежегодный курс обучения, в котором можно узнать и углубить практику осознанности. , Курс направлен на управление эмоциями, поэтому он объединяет практику осознанности с эмоциональным интеллектом в новой программе, известной как эмоциональный интеллект Plena.

На протяжении всего курса участники учатся применять эту философию в различных сферах жизни: на работе, в школе или дома. Формирование заканчивается отступлением, в котором можно испытать медитацию глубже. Этот курс предназначен для профессионалов в сфере образования, здравоохранения и бизнеса.

5. Программа MSC: осознанность и сострадание к себе (Elea Psychoeducational Institute)

Elea Psychoeducational Institute Мадрида предлагает семинар по осознанности и состраданию, который позволяет развить позитивный настрой по отношению к себе глубоко, делая реальный процесс личностного преобразования. MSC - это программа, которая была научно доказана и которая предоставляет необходимые инструменты для повышения жалости к себе и безусловной любви к себе, одно из многих преимуществ осознанности.

С осознанностью можно относиться к проблемам повседневной жизни с вниманием к собственным эмоциям и внутреннему опыту, с добротой и привязанностью к себе, что дает исцеляющий эффект и большее благополучие. Преподавателем этого курса является доктор Висенте Симон, один из самых признанных профессионалов Mindfulness в стране.