5 продуктов, которые помогают улучшить интеллект
Поддержание сбалансированной, естественной и здоровой диеты уже является тенденцией среди людей, которые хотят достичь лучшего качества жизни.
Пределы для увеличения интеллекта
Ежедневные продукты, такие как свекла, иберийская ветчина или некоторые виды голубой рыбы, являются источником веществ, которые они помогают нам повысить качество наших нейронных связей .
Если в предыдущей статье Психология и разум Мы предложили вам список из 5 трюков для повышения вашего интеллекта, сегодня мы подготовили еще один аналогичный список: пять продуктов, которые способствуют повышению интеллекта , Таким образом, потребление нездоровой пищи снижается в пользу традиционных Средиземноморская диета , чей питательный вклад явно выше. Набор продуктов, составляющих средиземноморскую диету, способствует повышению уровня здоровья и дает нам больше жизненных сил и энергии. Любопытно, что употребление этих продуктов может помочь нам повысить интеллект .
Блог о кулинарии и здоровье "Кулинарные идеи" составил список пять продуктов, которые обеспечивают нас необходимыми питательными веществами такие как йод, омега-3 кислоты, цинк, монофосфат или холин, которые способствуют повышению качества нейронных связей, помогая тем самым улучшить общее функционирование мозга. Если вы уже являетесь постоянным потребителем этих продуктов, вам повезло. Если, с другой стороны, они еще не являются частью вашего ежедневного потребления, Сейчас самое время включить их в свой список!
1. Голубая рыба
С хорошим источником омега-3 жирные кислоты употребление синей рыбы может помочь вам повысить свой IQ до 3-5 баллов; немаловажная цифра. Лосось, тунец, сардины или угри они являются одними из тех голубых рыб, которые мы потребляем больше всего, и их не следует упускать при любой привычной диете, особенно если нашей целью является поддержание или повышение наших интеллектуальных способностей и производительности нашего мозга.
2. Йодированная соль
Тщательное расследование Национальное агентство экономических исследований Соединенные Штаты пришли к выводу, что введение в 1923 году йодированная соль в Соединенных Штатах привело к постепенному улучшению коэффициент умственного развития граждан, которые выросли в среднем на 3,5 балла. В другом регионе мира, в частности в Пакистане, государственный продовольственный план называется "Питательный микроэлемент" удалось увеличить средний интеллект граждан в более 12 средних баллов , только с эффектом введения йода в соль. Фактически, то же самое исследование показало, что отсутствие йода в рационе беременных женщин изменяет когнитивное развитие плода, препятствуя достижению оптимальных уровней качества нейронов.
3. Яйца
холм (питательное вещество, которое обычно группируется с витаминами группы В) присутствует в яйца фермы что мы потребляем по-разному. Он обладает способностью укреплять межнейрональные нервные связи, отвечая за активацию передачи эмоций, воспоминаний или идей. Расследование Массачусетский технологический институт (MIT) он утверждает, что его обычное потребление в течение тридцати дней способно вызвать пресловутое увеличение наших когнитивных способностей.
4. Иберийская ветчина
Это один из самых избранных продуктов в средиземноморской диете и один из самых цинк минерал, который, помимо других функций, помогает нам улучшить качество нейронных связей, тем самым увеличивая умственную скорость. Тем не менее, концентрация цинка в ветчине умеренная, и для получения суточной дозы, рекомендованной диетологами, необходимо будет потреблять другие продукты (ягненка, устрицы или зародыши пшеницы). Во всяком случае, пусть эти линии служат для поощрения потребления хороших ломтиков ветчины, так как это пища, столь же богатая для мозга, как для вкуса .
5. Свекла
Этот овощ содержит уридин монофосфат который так же, как холин, йод и омега-3 жирные кислоты, помогает нервным клеткам лучше и лучше взаимодействовать друг с другом, повышая качество наших когнитивных навыков. Еще одно расследование MIT также показали, что мыши, которые ежедневно потребляли этот овощ, испытывали биохимические изменения в синапсах нейронов, что вызывало повышение их интеллекта.
Дополнительно: семена чиа
Пища, используемая майя и ацтеками. И это не за меньшее, так как его свойства необычайны и они выходят за рамки улучшения наших когнитивных функций.
Вы можете узнать это, прочитав эту статью: «10 преимуществ семян чиа для вашего тела и ума»
