5 ключевых трюков для повышения вашего интеллекта
Есть несколькометоды измерения человеческого интеллекта , Некоторые ученые понимают концепцию интеллекта как сущность, которая основана на способности логических и лингвистических рассуждений (которые обычно измеряют стандартизированные тесты), в то время как другие воспринимают интеллект как глобальность состоит из ряда категорий, независимых друг от друга.
Эта последняя идея интеллекта была сформулирована психологом и исследователем Говардом Гарднером и называется «Теория множественного интеллекта».
Пять научно противопоставленных способов повысить свой интеллект
Существуют и другие теории для определения интеллекта, такие как теория эмоционального интеллекта Даниэль Големан , Теория G-фактора Спирмена.
Как бы то ни было, и без принятия интерпретативных рамок какой-либо конкретной теории истина заключается в том, что нет научного консенсуса по определению интеллекта, но мы знаем, что когнитивные способности тесно связаны с ним. то, Что мы можем сделать, чтобы быть умнее?
В другой статье Психология и разум Мы рекомендуем читать, мы обнаружили, что есть 5 продуктов, которые помогают повысить интеллект. Сегодня мы попытаемся рекомендовать пять научно обоснованных способов для этой цели. От здоровых привычек, улучшающих качество наших мозговых связей, до небольших советов и научно обоснованных советов.
Давайте повысим ваш интеллект Вы готовы?
1. Медитация и внимательность
Хотя практика медитация может принимать различные формы и специфические техники, в общем, то, что преследуется, это окружить себя расслабляющей обстановкой, проработать дыхание (вдохновляюще и глубоко выдыхая) и в конечном итоге достичь душевного состояния покоя. Если вы не думаете, что медитация или осознанность (техники полного сознания) могут привести вас к состоянию, которое некоторые определяют как «нирвану», то неоспоримым является то, что расслабление дает много преимуществ для повышения нашего интеллекта .
Фактически, магнитные резонансы, проводимые на людях во время состояния медитации, показали, что эта практика, если она выполняется регулярно, может вызвать позитивные изменения в мозге , улучшая внимание и концентрацию, увеличивая память и даже увеличивая активность определенных областей коры головного мозга.
2. Тренируйте мозг
Наш мозг также нуждается в регулярных упражнениях, чтобы работать и функционировать должным образом , Чтобы сохранить свежесть наших познавательных способностей, интересно проводить такие мероприятия, как смонтировать головоломки, решить судоку или развлечь себя классическими играми, основанными на играх в слова , Только посвящая полчаса в день этим видам упражнений и игр, мы можем поддерживать наш мозг в отличной форме. Также сообщалось, что игра в видеоигры «Тренировка мозга» может повысить интеллект.
Кроме того, математические или геометрические упражнения очень полезны. Но есть более рутинные способы тренировки мозга: попробуйте чистить зубы другой рукой, которую вы обычно используете , Также часто говорят, что нет лучшего способа использовать наши навыки, чем развлекаться и иметь хорошее настроение.
3. Спи спокойно и нужные часы
Мы уже говорили в предыдущих статьях Психология и разум о важности отдыха достаточно часов, и даже обнаружил спорное исследование, связывающее положение, в котором мы спим с нашей личностью. Но давайте сосредоточимся: Как правильно спать помогает повысить интеллект? Правда в том, что когда мы спим, наш мозг не отключен, а структурирует и формирует все стимулы, идеи и эмоции, которые произошли в течение дня.
Недостаток времени, в течение которого мы должны отдыхать, может вызвать некоторые когнитивные проблемы и проблемы со здоровьем, как вы видите в нашей статье 7 психологические сигналы о том, что вы не высыпаетесь. Таким образом, адекватный сон помогает повысить когнитивные и церебральные функции, а также способность концентрироваться. Эксперты отмечают, что идеальный отдых около 8 часов в день .
4. Mens Sana в Corpore Sano: заботиться о своем теле
Если мы позаботимся о нашем теле, мы получим пользу для нашего мозга , Умеренные физические упражнения очень полезны для здоровья, включая психическое здоровье, потому что они способствуют лучшему кровообращению, позволяя всем областям тела получать больше кислорода и глюкозы, и мозг не является исключением. То, как мы едим, а также качество и количество того, что мы едим, также тесно связано со здоровьем мозга. Некоторые продукты, которые улучшают наш интеллект Это рыба, яйца, зеленые овощи или орехи, а также такие напитки, как травяной чай.
Вы хотите вникнуть в этот момент? Я рекомендую следующую статью:
«10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»5. Бактерии
Это может звучать как шутка, но это абсолютно верно: Проглатывание бактерий может помочь вам повысить ваш интеллект , В чем причина этих странных отношений? В нескольких исследованиях было показано, что некоторые виды бактерий способны успокаивать беспокойство и увеличивать нашу способность усваивать новые знания. Эти бактерии тоже иметь возможность оптимизировать рост нейронов и уровней серотонина .
Также часто говорят, что активная половая жизнь повышает интеллект интересная тема, которую мы, вероятно, разработаем в следующей статье.
