5 видов счастья и как этого достичь

Счастье - одна из тех тем, которая интересует всех, и поэтому психология уделяет этому феномену много внимания. Существуют разные теории, которые пытались объяснить эту конструкцию, и есть много исследований, которые пытались предоставить соответствующие данные, которые позволяют нам понять ее сложность.

Одним из самых известных авторов является Мартин Селигман, в котором говорится, что существует пять видов счастья , В этой статье мы поговорим о вашей модели и о том, каковы ее наиболее выдающиеся характеристики.

• Может быть, вы заинтересованы: "15 основных книг по позитивной психологии"

Кто такой Мартин Селигман

Доктор Мартин Селигман, американский психолог и писатель считается одним из основателей позитивной психологии , Он родился 12 августа 1942 года в Олбани, штат Нью-Йорк. В течение многих лет он был директором программы клинической подготовки в Университете Пенсильвании. Ее работа посвящена таким темам, как научная беспомощность, позитивная психология, депрессия, психологическое сопротивление, оптимизм и пессимизм.

Это было в 1998 году, когда этот персонаж решил изменить направление психологии, которое было сосредоточено главным образом на негативных эмоциях и способах их управления, чтобы улучшить благосостояние и эмоциональное здоровье людей. Селигман был посвящен исследованию последствий мышления и положительных эмоций и научно проверить наиболее эффективные методы самопомощи .

• Статья по теме: «Эмоциональный интеллект и позитивная психология: открытие ключей к успеху»

Модель PERMA от Селигмана

И дело в том, что благополучие людей нельзя изучать без учета счастья. Автор считает, что счастье состоит из пяти компонентов которые присутствуют в тех людях, которые счастливы. С этой идеей он создал модель "PERMA", которая, согласно ее аббревиатуре на английском языке, означает:

• Положительные эмоции (положительные эмоции или приятная жизнь)
• Помолвка (приверженность или преданная жизнь)
• Отношения (отношения)
• Значения (смысл или осмысленная жизнь)
• Достижение (Успех или чувство достижения)

Компоненты и виды счастья

Теория Селигмана имеет пять компонентов или уровней, которые указывают на типы счастья. Целью его теории является измерять и поощрять личностный рост и благополучие , Это уровни вашей модели:

1. Положительные эмоции или приятная жизнь

На самом базовом уровне счастья, человек переживает это через эмоции , Это связано с количеством эмоций, которые мы испытываем в течение дня. Приятная жизнь состоит из более приятных впечатлений в течение дня, чем неприятных. Автор считает, что люди могут освоить серию приемов для увеличения продолжительности и интенсивности своих удовольствий.

Эти положительные переживания могут быть: занятия спортом, хорошая еда, чтение и т. Д. Положительный опыт зависит от каждого человека.

• Связанная статья: «Различия между эмоциями и чувствами»

2. Обязательство или совершенная жизнь

Если в предыдущем случае удовольствия были бы скорее внешними, то в этом случае заключенные были включены. Это то, что известно как «состояние потока», в котором человек соединяется со своими желаниями , Мы создаем обязательства, когда мы в полной мере присутствуем, осознаем и создаем новые возможности, которые ведут нас к более высокому уровню благосостояния.

Селигманн описывает приверженность как «остановку во времени и потерю самосознания во время увлекательной деятельности». Счастье развивает большое количество оптимальных переживаний «потока» благодаря использованию личных сил.

3. Отношения

Отношения с другими людьми также являются отличным источником счастья, поэтому, чтобы быть счастливым, вам нужно посвятить время, потому что это повышает чувство поддержки и ощущение благополучия. Это связано со всеми отношениями: друзьями, семьей, партнерами ... На самом деле, Социальная поддержка тесно связана с благосостоянием и даже некоторые исследователи утверждают, что они помогают уменьшить стресс и дискомфорт. С другой стороны, одиночество связано с повышенным риском смерти.

4. Смысл или осмысленная жизнь

Селигман описывает этот уровень как нечто большее, чем мы сами. Смысл это цель, для которой мы понимаем, что мы существуем То есть то, что нас наполняет и почему мы решили бороться. Это наши самые желанные цели. Найти смысл себя не всегда легко, но нужно быть счастливым. Поиск смысла и самореализация - один из принципов позитивной психологии.

5. Успех или чувство достижения

Люди могут жить положительными эмоциями, участвовать в различных ситуациях, чувствовать состояние потока, у нас могут быть отношения, которые обогащают нас и находят смысл в нашей жизни.

У нас могут быть цели, которые мотивируют нас и помогают нам развиваться позитивно, но наивысший уровень счастья - это то, чего мы достигаем, когда извлекаем цели и задачи из сердца и поднимаем их. Тогда мы чувствуем себя компетентными и мы знаем, что сделали то, что хотели, и сделали это хорошо. Достижение целей, особенно тех, которые связаны с нашими ценностями, повышает благосостояние в течение относительно длительного периода времени.

Что наука говорит о счастье

И это, как уже было сказано, по этому вопросу проводится много расследований. Кто не хочет быть счастливым? Счастье - это то, к чему мы все стремимся.

За эти годы ученые обнаружили различные виды деятельности, поведения, взглядов и жестов, которые могут сделать нас счастливее. Но ... каковы ключи к счастью? Вот некоторые из наиболее важных выводов:

Проводите больше времени с семьей и друзьями

Как говорит Селигман, есть много исследований, которые показали, что проводить время с любимыми Это делает нас счастливее.

Много путешествую

Знание мира и путешествий обогащают не только потому, что они открывают наши умы, но и потому, что они заставляют нас чувствовать себя хорошо. Исследователи, однако, обнаружили, что Нас радует не само путешествие, а планирование .

Живи настоящим

Жизненные ожидания, зачастую нереальные, не способствуют нашему благополучию. Вместо этого живи в настоящем позволяет нам испытать жизнь в изобилии и это делает нас счастливее

благодарность

Благодарность является еще одним из основных принципов счастья. Поэтому всякий раз, когда вы можете поблагодарить своих близких за все, что они делают для вас.

Выйди на улицу

Что-то такое простое, как выход на улицу, положительно, потому что повышает уровень серотонина в мозге Нейротрансмиттер, связанный со счастьем.

Это всего лишь несколько примеров того, что наука говорит о счастье. Если вы хотите узнать больше, вы можете прочитать эту статью: «10 ключей к счастью, согласно науке»