6 лучших мастер-классов и курсов по преодолению тревоги
В настоящее время негативные последствия тревоги часто обсуждаются, хотя это нормальный эмоциональный ответ. На самом деле, мы все можем испытывать беспокойство в какой-то момент нашей жизни, например, перед экзаменом.
Иногда, но мы можем чувствовать патологическое беспокойство как тот, который появляется, когда мы страдаем тревожными расстройствами или в случае упреждающей тревоги.
- Статья по теме: «Опережающая тревога: причины, симптомы и терапия»
Лучшие семинары и курсы по преодолению тревоги
Некоторые психологические центры предлагают возможность посещать семинары, чтобы преодолеть беспокойство.
Ниже вы найдете список с лучшие курсы по управлению тревогой и улучшить благосостояние и качество жизни.
1. Онлайн курс управления тревожностью (Ризалдос)
Этот курс, разработанный и разработанный известным психологом Мигелем Анхелем Ризалдосом, предоставляет людям основные инструменты для управления тревогой и ее симптомами. Короче говоря, это учебная программа, ориентированная на практическое знание ключей, которые помогают нам иметь дело со временем, когда беспокойство перестает быть полезным и становится проблемой .
Все содержимое доступно для скачивания студентами, а также есть возможность задавать и отвечать на вопросы посредством видеоконференций, чатов или по электронной почте.
Короче говоря, это один из способов преодоления тревоги, более доступный и более применимый к трудным ситуациям и улучшить качество нашей жизни путем преобразования различных привычек , Этот учебный процесс разработан таким образом, чтобы его можно было завершить максимум за месяц.
- Чтобы узнать больше об этом курсе, вы можете получить доступ к контактной информации Мигеля Анхеля Ризалдоса, нажав на эту ссылку.
2. Эмоциональный менеджмент, личностный рост и осознанность (Funge UVa)
В последние годы философией, которая оказалась очень эффективной в снижении стресса и тревоги, является внимательность или внимательность. Этот метод позволяет нам лучше управлять эмоциями, жить в настоящем моменте с состраданием к себе и другим, устанавливать связь с самим собой и принимать неосуждающий менталитет, который позволяет нам более здоровым образом общаться с нашим внутренним Я и миром вокруг нас.
- Чтобы узнать больше, вы можете прочитать нашу статью: «Внимательность: 8 преимуществ внимательности»
В Вальядолиде есть отличный курс по управлению эмоциями с помощью осознанности, который предназначен для всех тех людей, которые заинтересованы в улучшении качества их жизни и благополучия. Участники учатся распознавать свои эмоции и управлять ими и регулировать их.
Он продлен на 18 часов и является чрезвычайно практичным и основанным на опыте курсом, где занятия проводятся с участием и в них индивидуальная и групповая динамика , Кроме того, студенты получают материалы на цифровой платформе для работы из дома. Это позволяет вам применять ресурсы, изученные в вашей повседневной жизни.
3. Семинар по эмоциональному интеллекту (Институт Мензала, Барселона)
Эмоциональный интеллект - это парадигма, широко используемая в психологии для ее пользы для здоровья и благополучия людей. Вы можете узнать эти преимущества в нашей статье: «10 преимуществ эмоционального интеллекта». На самом деле эмоциональный интеллект используется не только в психотерапии, но и в области спорта, школы или работы.
Один из лучших курсов эмоционального интеллекта, который можно пройти, чтобы улучшить свое самочувствие, - это семинар по эмоциональному интеллекту Института Мензала в Барселоне , Его цель состоит в том, чтобы студенты знали и углубляли эту практику, чтобы они могли экспериментировать и учиться регулировать различные конфликты, которые могут возникать в их повседневной жизни.
Тренинг длится 12 недель и имеет практическую и рефлексивную направленность, которая позволяет участникам овладеть функциональными инструментами, упражнениями и техниками для управления эмоциями в повседневной жизни.
- Вы можете связаться с Институтом Mensalus, нажав здесь.
4. Курс на стресс и беспокойство: восстановить контроль (Nascia)
Тревога и стресс тесно связаны между собой, потому что тревога является одним из наиболее характерных симптомов стресса. Поэтому, много раз, решение этой последней проблемы также помогает нам уменьшить тревожные симптомы.
Если вы хотите узнать, как эффективно управлять этими явлениями, этот курс Центр психологии Nascia Это позволит вам знать различные методы, чтобы контролировать стресс и беспокойство.Это практическое занятие, которое изучает различные полезные инструменты для повседневной работы, но также предоставляет теоретические знания, чтобы получить более реалистичное представление об этом явлении.
В течение академического периода участники взаимодействуют друг с другом благодаря своей методологии. Среди прочих тем - различные техники самоконтроля, техники расслабления и дыхания, выявление симптомов тревоги и стресса и распознавание мышечного напряжения.
5. Семинар по борьбе с тревогой (гамма-психологи)
Тревожные расстройства являются одной из наиболее частых причин для консультации в психологической терапии. И часто эти проблемы возникают из-за того, что люди не знают стратегий преодоления тревоги. Изучение этих стратегий может решить проблему, поэтому психообразование является не только ключевым, когда проблема уже существует, но и предотвращает ее.
Гамма-психолог предлагает программу обучения, которая помогает уменьшить симптомы улучшить самоконтроль и преодолеть эту проблему, с которой живут многие люди. Этот тренинг - это вариант вмешательства для снижения уровня беспокойства и повышения эмоционального самоконтроля за короткое время.
6. Курс релаксации и снятия стресса (PositivArte, Мадрид)
Техники расслабления и дыхания были доказаны во многих научных исследованиях, и результаты показали, что они превосходны для контроля беспокойства и улучшения качества жизни людей, страдающих этим расстройством.
Курс также позволяет освоить инструменты для управления стрессом, который, как я объяснил, связан с тревогой. В действительности они имеют тенденцию появляться вместе, потому что беспокойство часто является симптомом стресса, хотя у человека, испытывающего стресс, могут быть и другие симптомы, такие как грусть или головные боли.
Благодаря PositivArte вы можете изучить различные техники расслабления и дыхания, которые помогут вам обрести необходимое спокойствие чувствовать себя лучше и получить качество жизни. Это развлекательный курс с практическими упражнениями. С помощью этого курса вы сможете успокоить свои нервы, контролировать стресс и чувствовать себя лучше.
