yes, therapy helps!
8 последствий переутомления: проблемы физического и психического здоровья

8 последствий переутомления: проблемы физического и психического здоровья

MARCH 3, 2024

Работа необходима как для обеспечения форм существования, так и для формирования хорошей самооценки; Когда мы чувствуем себя полезными, мы учимся верить в себя. Однако, как и любая привычка, переутомление может нанести вред нашему физическому и психическому здоровью с удивительной легкостью

Вот почему важно всегда контролировать объем работы, с которой мы сталкиваемся на ежедневной основе, с одной стороны, и то, как мы реагируем на это, с другой. В противном случае логика производительности будет тянуть нас вниз, чтобы сделать профессиональную работу нашим разумом для жизни, то, что не может быть здоровым.

  • Статья по теме: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Это последствия переутомления

Чтобы предотвратить проблемы, связанные с переутомлением, мы должны знать, как распознавать предупреждения, посылаемые организмом. Тогда вы сможете увидеть, что они из себя представляют и как они выражаются в вашем теле.


1. Беспокойство

Это самое ясное следствие из всех. Это чувство дискомфорта и настороженности, что, в свою очередь, затрудняет нам решение стоящих перед нами задач. Тревога делает нас всегда активными но в то же время мы боимся думать о наших обязанностях, поэтому мы откладываем некоторые из них. Это промедление способствует накоплению обязательств.

2. Выгорание

Синдром выгорания - это психологическое и физическое состояние, типичное для трудных условий работы и с ограниченными возможностями для удовлетворения потребностей профессионалов. Он состоит из смеси деперсонализации, кризиса из-за отсутствия мотивирующих ожиданий и тревоги, вызванной стагнацией труда и однообразием.


Имейте в виду, что синдром выгорания не должен появляться из-за избытка работы, скорее, это связано с повторением и отсутствие моментов, чтобы отдохнуть и уйти от рабочего контекста , Таким образом, помогает время, необходимое для пополнения энергии и очищения ума, но в других случаях необходимо изменить профессию, чтобы чувствовать себя хорошо.

  • Связанная статья: «Burnout (Burning Syndrome): как его обнаружить и принять меры»

3. Рабочая зависимость

Как это ни парадоксально, но переутомление может сделать нас еще более порабощенными под игом будущих задач, которые предстоит выполнить, и которые необходимо решать. Почему? Потому что тот факт, что мы прошли через сложные и неприятные ситуации для достижения поставленных нами целей, лишает нас возможности выбора, если в будущем мы окажемся в аналогичной ситуации.


Просто возможность сделать наш проект или компанию поврежденной из-за нашей неспособности работать больше, кажется невыносимой идеей ввиду тех жертв, которые нам пришлось принести, чтобы эта инициатива не потерпела неудачу.

С другой стороны, мы рискуем нормализовать избыток работы, если предположить, что постоянное переполнение - это то, что вы всегда ожидаете, нормальное явление. С этой точки зрения избегать больше работать или делать перерыв безответственно.

  • Может быть, вы заинтересованы: «Трудоголик: причины и симптомы трудоголизма»

4. Кистевой туннельный синдром

Это одна из самых распространенных физических проблем среди работников, которые часто пользуются компьютерами, например, администратором, компьютером или копирайтером. Это появляется, когда факт использования руки в одном и том же положении для использования клавиатуры вызывает нажатие одного из нервов руки на уровне запястья.

5. поясничная боль

Накапливая работу, гораздо менее вероятно, что мы выполним задачи, необходимые для работы, сохраняя при этом стандарты благополучия, и сделаем перерыв, чтобы изменить позу или вытянуть ноги - один из таких вариантов.

Сядьте все время на две или три позиции, которые, по нашему мнению, помогают нам производить быстрее Это повреждает как наши мышцы, так и суставы позвоночника , Со временем это помогает нам принять это наклоненное положение при ходьбе или стоянии.

6. Бессонница

Проблемы со сном распространены, когда слишком много работы. Причинами этого являются размышления и повторяющиеся мысли, основанные на чьих-либо обязательствах, а также desestructuración графика труда и чрезмерное использование экранов.

  • Связанная статья: «Борьба с бессонницей: 10 решений, чтобы лучше спать»

7. Проблемы с желудком

Пищеварительная система очень чувствительна к проблемам стресса и тревоги, поэтому избыток работы ощущается как удар по ее работе. Это приводит к появлению газов, диареи и других осложнений. Они не только раздражают, но и очень четко влияют на все остальные функции нашего тела.В конечном счете, мы - это то, что мы едим, в том числе способ усвоения пищи.

8. Сердечно-сосудистые проблемы

Эта проблема связана с плохим управлением тревогой, которая становится хронической, и с вредными привычками в отношении диеты и физических упражнений из-за нехватки времени для физических упражнений и здорового питания. Гипертония является сигналом тревоги .


Почему возникает гипертрофия сердца? (MARCH 2024).


Похожие статьи