8 типов стратегий против потери памяти
Хотя не все люди страдают, ухудшение памяти и другие виды когнитивных нарушений являются общими последствиями старения, особенно когда оно патологическое.
В этой статье мы опишем восемь типов стратегий против потери памяти что может быть очень полезно для компенсации типичного ухудшения состояния пожилых людей. Мы разделим их на три категории: внешняя помощь, внутренние стратегии и адаптация к окружающей среде.
- Статья по теме: «Типы памяти: как память хранит человеческий мозг?»
Снижение памяти в старости
Научные исследования показывают, что мы склонны переоценивать интенсивность ухудшения памяти, которое происходит в пожилом возрасте, хотя верно то, что некоторые возможности страдают явно. Это особенно актуально для людей с когнитивными нарушениями, независимо от того, созданы ли они в контексте деменции.
Согласно исследованиям, с возрастом сенсорная память страдает небольшим ухудшением, которое не имеет большого значения на практике. Сама рабочая или операционная память значительно затронута особенно после 70 лет; ухудшение памяти этого типа, вероятно, является наиболее значительным из всех.
С точки зрения долговременной памяти, недостатки появляются чаще в декларативном типе, чем в процедурной памяти, так что навыки обычно сохраняются. Недавняя эпизодическая память, которая включает автобиографические воспоминания последних лет, более чувствительна к ухудшению, чем семантика (знание о фактах).
Эти ухудшения объясняются главным образом тремя причинами: появлением недостатки в сложном кодировании информации , что затрудняет запоминание, ухудшение способности восстанавливать воспоминания и меньшее ощущение контроля в когнитивных задачах, из-за чего снижаются ожидания эффективности у многих пожилых людей.
Потери памяти, возникающие в пожилом возрасте, могут быть компенсированы использованием когнитивных, поведенческих и экологических стратегий. В тех случаях, когда мезическое ухудшение является легким, этих методов обычно достаточно, чтобы аннулировать их эффекты; Если ситуация будет более серьезной, они могут по крайней мере уменьшить проблемы в значительной степени.
- Статья по теме: «Виды деменции: формы потери познания»
Стратегии против потери памяти, основанные на внешней помощи
Использование внешней помощи для восстановления памяти является наиболее важной стратегией компенсации потерь памяти что происходит в пожилом возрасте. Многие люди прибегают к этим методам спонтанно.
1. Внешнее восстановление
Внешние стратегии восстановления включают в себя создание заметок в блокноте или повестке дня, обращение к близкому человеку с просьбой напомнить нам о чем-либо или использование цифровых устройств (например, программирование будильника с текстом) для облегчения вызова определенной информации. Последние технологические достижения повысили полезность и разнообразие этих стратегий.
2. Внутреннее восстановление
В отличие от внешних стратегий восстановления, в этих случаях используется сигнал о том, что необходимо что-то запомнить, но не указано, что ; изменение перстня или нанесение небольшого следа на руке ручкой - это две распространенные методики внешнего восстановления.
Внутренние или психологические стратегии
Внутренние стратегии борьбы с проблемами памяти основаны на управлении познаниями. Они считаются наиболее специфическим вмешательством психологии в этой области и часто включаются в программы обучения для пожилых людей с мнемоническим дефицитом.
1. Естественно изученный
Эта подкатегория включает в себя все когнитивные стратегии, которыми естественным образом обладают люди; они являются частью нормального функционирования памяти и не требуют предварительной подготовки.
2. Мнемонические правила
Мнемонические правила искусственные когнитивные методы, которые используются для продвижения обучения организация и хранение информации. Некоторые из наиболее известных мнемонических стратегий включают в себя метод локусов (или мест), метод вешалок, метод ссылок и метод рифм, которые основаны на словах и / или ментальных образах.
- Связанная статья: «Метод локусов, почти непогрешимый, чтобы запомнить что-либо»
Адаптации и экологические указания
Эти стратегии состоят из облегчить ориентацию и чувство знакомства с физической средой людей, которые находятся в определенном месте. В этом смысле мы можем говорить как о самом доме, так и о более широком контексте, например, о месте жительства для пожилых людей и даже о местности.
1. Дисталы
Дистальные экологические индикаторы - это тип адаптации, который относится к акклиматизации городов, улиц или зданий, чтобы помочь людям с проблемами памяти ориентироваться. В этом наборе вспомогательных средств мы видим указания на дверях о том, как их открывать, обмундирование персонала больницы и т. Д.
2. Проксимальные
Проксимальные опоры - это подставки в более ограниченном пространстве, например в комнате или на небольшом этаже. Они основаны на том принципе, что структурирование и стабильность близкого окружения людей С мнемическими трудностями они облегчают им ориентироваться и уменьшают вероятность того, что они потерпят убытки.
3. Личный
Личные экологические признаки могут рассматриваться как вид внешней помощи, и, следовательно, могут зависеть от внутреннего или внешнего восстановления; Это означает, что они могут быть явными, например, оставлять заметки в блокноте или просто функционировать как признаки того, что нужно запомнить что-то конкретное.
4. Реальность Ориентация Терапия
Ориентационная терапия реальности была создана Джеймсом Фолсом в 1950-х годах. Эта психологическая программа фокусируется на обучающих навыках, которые позволяют пациенту сохранить личную, пространственную и временную ориентацию , В число включенных стратегий входят внешние наглядные пособия, сенсорная стимуляция и словесное повторение.
