Преимущества осознанных снов
Вы когда-нибудь слышали о осознанные сны ? Осознанные сны (также известные как сознательные сны) - это те сны, которые у нас есть, и в которых мы осознаем, что ничего, что мы переживаем, на самом деле не происходит, поскольку мы знаем, что мы спим.
Есть несколько уровней, на которых человек может испытывать осознанные сновидения. На самом низком уровне человек замечает, что ему снятся сны, но он не может понять смысл происходящего. Те, кому удается иметь более высокую степень ясности сна они полностью осведомлены о происходящем и могут контролировать сон .
Осознанные мечты и реальное решение проблем
Мир снов может быть или чудесным местом или враждебным ландшафтом для ночевки. Но если вы контролируете сон, он может стать чем-то другим: он может помочь усовершенствовать те когнитивные навыки, которые мы используем, когда мы бодрствуем, и помочь решить проблемы в реальном мире. Недавнее исследование, проведенное Университетом Линкольна в Соединенном Королевстве, демонстрирует это.
Исследование было проведено доктором Патриком Бурком, профессором Школы психологии в Университете Линкольна, и его ученицей Ханной Шоу. Это первое исследование, которое связывает осознанные сны с «проницательностью».
Осознанные мечты, уверенность в себе и удовлетворенность жизнью
Другие исследования осознанных снов направлены на демонстрацию пользы такого типа сна для благополучия и психического здоровья в целом.
По словам Урсулы Восс, исследователя сна в Боннском университете в Германии, люди, которые испытывают осознанные сны, как правило, просыпаются «с чувством эйфории, потому что они действительно чувствуют себя лучше и чувствуют, что чего-то достигли в своих снах».
Согласно другому исследованию, проведенному Эвелин Долл из Венского медицинского университета, субъекты ее исследования, у которых были ясные сны, получили более высокие баллы по вопросам, связанным с уверенностью в себе, имели тенденцию быть более настойчивыми и показали большее благополучие В этой выборке результаты опросника сравнивались 27 частыми осознанными мечтателями и 33 людьми, которые редко видели осознанные сны.
Осознанные мечты преодолеть посттравматический стресс
После конфликта в Газе между израильскими и палестинскими силами в 2008 году Университет имени Бен-Гуриона в Негеве в Израиле продемонстрировал, что осознанные сновидения эффективны в преодолении посттравматического стресса. Нирит Соффер-Дудек и его сотрудники провели расследование с 223 женщинами, живущими в районе, пострадавшем от военного наступления, результаты показали, что субъекты, подвергшиеся воздействию более высоких уровней насилия, показали самые высокие уровни дистресса, состояние, которое было менее суровым у тех, кто утверждал, что может испытывать осознанные сны.
Осознанные сны и тренировка воображения
Это исследование показывает, что в ясных снах используются те же области мозга, что и при тренировке воображения. Поэтому помимо преимуществ, которые мы показали в предыдущих строках, есть и другие положительные эффекты:
- Увеличение концентрации и точности
- Укрепляет память
- Стимулировать творчество
- Помогает бороться со стрессом и тревогой
Читать больше о умственная тренировка через воображение Мы рекомендуем эту статью: «Умственное обучение через воображение: спортивная психология».
