Преимущества белого шума, чтобы лучше спать

April 20, 2024

Проблемы бессонницы являются причиной частых консультаций в психологических и медицинских консультаций. Однако в некоторых случаях с некоторыми из этих проблем можно бороться что известно как белый шум , Использование этого ресурса в комнате, где вы собираетесь спать, способствует возможности оставаться в состоянии расслабления.

Белый шум: решение для сна

У многих людей есть серьезные проблемы с засыпанием , Они лежат в постели, они нервничают, они идут за стаканом воды, они пытаются снова ... и часы идут, и они все еще не спят. На следующий день они чувствуют себя измотанными и не ходят с мячом.

К счастью, есть несколько относительно простых стратегий, чтобы лучше спать. белый шум Это одна из предпочтительных систем среди многих людей, которые испытывают проблемы с засыпанием. Что именно белый шум? Это постоянный шум, который предотвращает проникновение других звуков и шумов в наше слуховое восприятие.

Применил этот белый шум перед сном, это помогает нам успокоиться и погрузиться в успокаивающее и теплое ощущение .

Открывая преимущества белого шума

Но что именно белый шум? Этот звук объединяет весь спектр существующих звуковых частот , гармонично и без частот, которые выделяются над другими. В результате мы получаем успокаивающий шум, который представляет собой идеальное сочетание всех существующих звуков.

Как звучит белый шум?

Сложно описать звук, но Большинство людей согласны с тем, что белый шум очень похож на телевизор без настройки , Когда на любом телевизоре у нас нет настроенных каналов, мы можем видеть, что на экране отображаются белые, серые и черные цвета с эффектом дождя или снега. Мы также можем услышать шум, очень похожий на белый шум, постоянный шум, который звучит непрерывно.

Мы можем послушать (и посмотреть) пример в этом видео на YouTube:

Белый шум также можно услышать в других приборах, когда они работают, хотя в этом случае мы не будем говорить о таком гармоничном шуме, как чистый белый шум.

Преимущества белого шума для нашего здоровья

Это не то, что наука глубоко изучила, но многие поют превосходство белого шума , Кажется, что этот шум обладает большой способностью успокаивать и успокаивать людей, которые подвергаются его воздействию, особенно детей. Многие люди используют источник белого шума, чтобы расслабиться, когда они ложатся спать по ночам, потому что они говорят, что слышать только этот шум помогает им заснуть.

Белый шум маскирует остальные звуки и шумы, с которыми мы живем изо дня в день , Шумы соседей, проезжающих через улицу машин, мусоровоза, бытовой техники ... Акустическое загрязнение - это проблема, особенно в больших городах, проблема, которая ухудшает качество сна многих людей.

Белый шум обладает способностью успокоить слушателя, поскольку он является постоянным звуком, подобным звуку дождя и ветра, который не вызывает больших сюрпризов и поэтому помогает нам успокоиться.

Кроме того, благодаря этому ресурсу те элементы среды, которые производят звуки постоянным, но относительно неожиданным образом, маскируются, поэтому они не мешают. Другими словами, белый шум мешает испугам и избегает того, чтобы внимание было сосредоточено на определенном внешнем элементе, который может вызвать состояние тревоги, которое вредит примирению сна.

Белый шум и звон в ушах (звон в ушах)

Звон в ушах (также известный как звон в ушах) является слуховой феномен, от которого страдают многие люди. Они всегда слышат звуковой сигнал в своих ушах (или даже в «своей голове») без внешнего источника, который издает этот звук. Этот дискомфорт при прослушивании чего-то, что не существует постоянно, может вызвать другие симптомы, такие как беспокойство и бессонница.

Люди с шумом в ушах явно выигрывают от белого шума , Когда они ложатся спать, появляется много окружающей тишины и звон в ушах, они слышны сильнее. Это может вызвать серьезные проблемы со сном. С белым шумом люди с шумом в ушах маскируют это восприятие, поэтому они могут отдыхать намного лучше.

Таким образом, белый шум делает всю звуковую среду, которая окружает место, где вы ложитесь спать, расслабляющей и лишенной пронзительности, в результате чего внимание не сфокусировано на чем-то конкретном, а не на правильном звуке шума в ушах.

Мы оставляем вам несколько ссылок на аудио с белым шумом, чтобы вы могли их попробовать: