Лучшая тренировка в осознанности
В течение нескольких десятилетий мы были свидетелями того, как мир изменился и как произошли глубокие социальные перемены. Из-за темпов западных обществ, многие люди живут на автопилоте, без перестать испытывать настоящий момент не осознавать ни своих собственных ощущений, ни того, что их окружает. Кроме того, культура, в которую мы погружаемся, способствует потреблению и материализму, отходя от нас самих и становясь субъектами, а не субъектами.
Учитывая это и зная дискомфорт (стресс, беспокойство, грусть), который может возникнуть в нашем образе жизни, неудивительно, что такая практика, как осознанность, которая помогает жить здесь и сейчас и относиться к нему с состраданием и развивать наблюдательное Я имеет такой большой успех.
- Статья по теме: «Личное развитие: 5 причин для саморефлексии»
Психология и осознанность
В психологии осознанность применяется как терапевтический метод с такими программами, как Когнитивная терапия, основанная на осознанности, но это скорее философия или психическое состояние, которое можно развить, если мы пойдем на семинар или курс, который позволит нам узнать его основы и научиться применять его на практике.
В этой статье мы рассмотрим лучшие тренинги по осознанности в Испании, а также узнаем о лучших курсах и курсах, которые мы можем найти в нашей стране и которые позволят нам углубиться в их практику.
Что это за практика?
Осознанность психическое состояние называется по-испански полное внимание или полное сознание в котором мы полностью осознаем настоящий момент, не судя о том, что происходит, просто принимая опыт таким, какой он есть.
Эта философия имеет свои корни в буддизме, и сегодня она также применяется в качестве терапевтического инструмента, который приносит пользу для эмоционального и физического благополучия людей. На самом деле, научные исследования показали, что эта тысячелетняя практика дает положительные результаты в случаях периодической депрессии, беспокойства, зависимости, хронической боли, бессонницы и заболеваний, связанных со стрессом.
Но осознанность применяется не только в клинической и психотерапевтической сфере, но и показывает свою эффективность в сфере образования, работы, спорта и судебной власти .
Лучшая тренировка в осознанности
Внимательность - это мощный инструмент, используемый ежедневно может значительно улучшить качество нашей жизни , Это способ научить себя жить лучше, расширить свои возможности перед жизнью, перестать жить на автопилоте, начать ценить себя и то, что нас окружает, и правильно управлять своими эмоциями. Что касается эмоционального управления, принятие и жалость к себе являются ключевыми аспектами этой практики. И это не значит, что мы должны быть счастливы чувствовать негативные эмоции, но мы должны признать их существование. Какой бы болезненной ни была реальность, всегда лучше принять это и признать это, чем убежать от нее.
Хотя вообще Внимательность путают с медитацией две практики, которые тесно связаны между собой, потому что медитация - это техника, которая позволяет развивать осознанность (сейчас не любая медитация является действительной для развития Полного Сознания, только медитации внимания), есть и другие методы, которые позволяют приобрести состояние осознанности , Благодаря осознанности мы можем воспринимать жизнь более адаптивно и интерпретировать мир таким образом, чтобы улучшить качество нашей жизни и соединиться с самим собой в этом оживленном мире.
Принимая во внимание вышесказанное, одна из лучших тренировочных программ в Mindfulness Курс на осознанность и эмоциональное воспитание Европейским институтом позитивной психологии - инициатива, призванная приблизить мир осознанности к широкому кругу профилей; как люди, которые стремятся применять эти практики в своей повседневной жизни, так и люди, которые хотят применять их в своей профессиональной сфере. Этот курс дистанционного обучения извлекает выгоду из возможностей, предоставляемых онлайн-модальностью с помощью методологии «Перевернутый класс», в которой студенты учатся на классах, уже записанных на видео, и работают в группах на основе этого содержания. Чтобы узнать больше о курсе, нажмите здесь.
Как выбрать учебные программы в Mindfulness
При выборе тех инициатив по обучению в Mindfulness, которые кажутся нам более соответствующими нашим интересам, мы должны учитывать ряд критериев, которые помогут нам понять их качество.
1. Чтобы оно основывалось как на теории, так и на практике
В Испании есть несколько курсов Mindfulness, и многие из них идеально подходят для того, чтобы научиться осознавать эмоции и регулировать.Многие формации являются не только теоретическими, но и практичными, поэтому вы можете использовать то, что вы изучаете, в своей повседневной жизни. Это лучшие, потому что эта дисциплина в основном применяется. Простая передача теоретического содержания не заставляет нас учиться применять его .
2. Что это не основано исключительно на традиции медитации
Внимательность основана на медитации випассана, но она не ограничивается этой областью. Он был разработан для дать конкретные результаты в конкретных условиях , Следовательно, оно должно основываться на исследованиях, применяемых к осознанности, а не только на воле к продолжению тысячелетних медитаций.
3. Должен учить важности контекста
Эффективность осознанности в значительной степени зависит от нашей способности выполнять ее в соответствующих условиях. Поэтому тренировка «Внимательность» должна включать в себя учения о том, как использовать преимущества окружающей среды для максимизации наших результатов.
