Окончательная формула для действий и достижения ваших целей
Сколько раз вы отказывались от деятельности, которая приносила хорошие результаты, но требовала усилий и дисциплины? На самом деле, сколько раз вы думали о начале позитивного проекта, который вы никогда не выполняли? Я не знаю о вас, но у меня нет пальцев, чтобы сосчитать их.
Промедление и когнитивная лень присущи людям, потому что они позволяют нам экономить много энергии, однако, когда мы пытаемся достичь целей, которые мы хотим в своей жизни, это два главных барьера, которые мы должны преодолеть.
Достичь целей, которые мы перед собой ставим: как этого достичь?
Психология изучает мотивацию как психологический процесс, который связывает наше поведение с нашими целями. Однако этот процесс имеет большой недостаток, поскольку он временный.
Вас может заинтересовать: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»
Нам всем хотелось бы, чтобы мотивация пришла от просмотра таких фильмов, как «Инвиктус», «Гладиатор» или знаменитых переговоров TED; оставайтесь в нашей повседневной жизни для достижения целей, которые мы предлагаем, хотя опыт подсказывает нам, что в течение нескольких часов мы возвращаемся к исходному уровню, чтобы подключиться к социальным сетям и лежать на диване.
Реализация намерений
Согласно Теория планового поведения из Fishbein и Azjen связь между намерениями и поведением составляет 26%; Теперь вы знаете причину ваших неудачных попыток. Эта низкая корреляция показывает, что намерений недостаточно, и что мы должны найти систему, которая постоянно обеспечивает нас нашими целями.
Нью-йоркский психолог Питер Голлвитцер осознал частоту, с которой люди сталкивались с проблемами при преобразовании наших намерений в действия, и создал концепцию реализация намерений.
Согласно этой теории, при определении цели поведения в ответ на будущее событие, переход к акту заметно увеличивается. Поэтому лучшая стратегия для реализации всех проектов, которые мы хотим осуществить, даже если они стоят работы, состоит из заранее определите ситуации, в которых мы находимся сегодня, в которых мы будем действовать определенным образом для достижения наших целей .
Формула для поддержания мотивации
Эта формула действия известна как планирование «если-то» («если-то»), и одним из определяющих ее этапов является создание всех этих ситуаций «если X, то Y». Давайте посмотрим несколько примеров:
Если наша цель - прийти в форму, мы рассмотрим:
- Если я дома и у меня впереди один свободный час, я пойду в спортзал.
- Если я войду в портал, чтобы подняться в свою квартиру, то я буду использовать лестницу, а не лифт
Если наша цель - найти партнера:
- Если на вечеринке я вижу девушку, которая мне нравится, тогда я пойду и поздороваюсь.
- Если между ними есть химия, то до конца ночи я попрошу номер и вернусь
Необходимо подчеркнуть, что эти правила они установлены как универсальные законы поведения так что всякий раз, когда возникает такая ситуация, мы будем действовать, как указано.
Почему эта теория эффективна?
Эффективность этого метода заключается в том, что формула «Если X, то Y» - это код, который лучше всего понимает мозг и, прежде всего, имейте ввиду, что мотивация временная Таким образом, мы навязываем рациональную систему, основанную на ситуациях-поведении, которые будут преобладать, когда нас атакует лень.
Кроме того, многочисленные исследования показывают, что планирование «если-то» повышает производительность команды, подчеркивая сосредоточенность на группе и провоцируя членов на своевременное выполнение ключевых действий, согласно Хайди Грант из Школы бизнеса. Колумбия.
Основная идея заключается в том, что переменная, которая является посредником между намерением и действием, находится не во временной мотивации, а в решении. Таким образом, L решения о том, как действовать, показаны в качестве опосредующих переменных действий, которые приведут нас к нашим самым желанным целям .
Момент, чтобы принять меры
Вы уже знаете, что самый эффективный способ начать тренировку, получить лучший результат на экзаменах, работать более эффективно или какими бы ни были ваши амбиции; Он не состоит из просмотра мотивационных видеороликов или фильмов о преодолении, а скорее для выявления ситуаций, которые возникают у вас ежедневно («Да»), планирования наиболее эффективных действий для достижения ваших целей («тогда»), их реализации и рассмотрения их в качестве правил игры для достижения цели. лучший результат
