Различия между утренней и вечерней
Если вы один из тех людей с Трудно просыпаться по утрам и днем или вечером вы чувствуете себя осознанно и можете думать лучше, чем остальные люди, которые встали рано, возможно, ваша разница не в лени или вредных привычках (как они всегда вам говорили), а в том, что вы генерал "часы" Он выделяет мелатонин с другой скоростью, чем у остальных. У вас уже есть идеальное объяснение.
Совы и жаворонки: разные ритмы в ритмах и расписаниях
Что касается сна, людей можно разделить между совы и жаворонки вечерние люди и утренние люди.
утренние люди они обычно просыпаются в восемь часов (или в обычное время), когда начинают быстро спать, и уже через 5 минут они уже бодрствуют. С течением дня их производительность снижается до тех пор, пока они уже не устают настолько, что засыпают, не имея возможности это исправить.
люди во второй половине дня напротив, им требуется гораздо больше времени, чтобы полностью проснуться (иногда даже более 1 часа, так как они открывают глаза, пока не почувствуют себя готовыми встретить день). Тем не менее, их когнитивные способности увеличиваются с течением дня, чувствуя себя психически бодрыми и проворными за несколько минут до сна, с хорошим вниманием и объемом памяти. Являются ли эти различия следствием привычек и образования, или есть фактор? генетическая детерминанта?
Мелатонин делает различие между тем, чтобы быть вечером или утром
Кажется, что разница в мелатонине, веществе, которое выделяется во время сна, и что вызывает глубокие состояния сна и отдыха .
В 1997 году исследователь Джозеф Такахаши обнаружил генерал "часы", ответственный за кодирование белка, который регулирует циркадные ритмы сна, а также способ, которым мелатонин секретируется. В ходе этих исследований было обнаружено, что различные формы, в которых белок должен действовать у некоторых организмов и у других, приводят к тому, что некоторые люди выделяют мелатонин, особенно в первые часы сна (с которыми они отдыхают раньше, они просыпаются раньше, и они также заканчивают тем, что устают и спят раньше), а другие выделяют вещество в последние часы сна (так что они просыпаются сонно, им нужно время, чтобы проснуться, и их работоспособность улучшается, пока они снова не заснут, когда они еще ясны).
Таким образом, вечерние люди не против того, чтобы вставать рано. Просто они используют свое великое состояние ясности таким образом, что в конечном итоге они откладывают момент сна. На самом деле, оба человека обычно спят одинаковое количество часов, только они по-разному управляют своей энергией .
Общество рассчитано на тех, кто рано встает
Живем ли мы в мире, приспособленном к этой разнице? Совсем нет. Мы живем в явно утреннем мире , адаптированные к утренним потребностям (из-за культурных убеждений, трудовых налогов и т. д.) Школы рассчитаны на утренних детей таким образом, что дети, которые проводят первые два часа занятий, все еще наполовину спят. В профессиональном смысле это также происходит: день структурирован так, чтобы работать утром и отдыхать днем, когда вечером люди более продуктивны и работоспособны, если они отдыхают утром и занимаются спортом днем и вечером.
Эти открытия могут помочь нам лучше и лучше узнать друг друга, а также учесть эти различия, чтобы создать более справедливую модель образования. общество приспособилось к тому, как мы с нашими различиями вместо того, чтобы жертвовать своими различиями, чтобы приспособиться к обществу, предназначенному только для немногих. Если вы утренний человек, возможно, теперь вы немного лучше поняли вечер. Если вы вечерний человек, у вас уже есть идеальное объяснение. Никто другой не может назвать вас ленивым или обвинить вас в вредных привычках. Спасибо за желание встретиться с вами.
Вечер, утро и интеллект
Имеют ли отношения вечером или утром какое-либо отношение к интеллект ? В предыдущей статье мы видели, что да. Я рекомендую вам прочитать это, вы будете удивлены.
