Важность постановки целей в спортивной психологии
Ставить цели Это стратегия, которая помогает контролировать важные психологические аспекты, влияющие на работоспособность спортсмена, такие как контроль внимания, уверенность в себе или мотивация. Постановка реалистичных, но амбициозных целей является одним из основных методологических ключей в спортивной психологии.
Для этого и с учетом сезона, тренировок или матчей, тренер должен решить, какие цели должны быть достигнуты спортсменами индивидуально и коллективно. Если цели реалистичны, конкретны, измеримы, достижимы и достигнуты за определенное время, они обеспечат много преимуществ для спортсменов и команды.
Маркировка четких целей
Цели указать направление следования в работе тренера и спортсменов , Когда четкие цели не установлены или цель слишком высока, это влияет как на мотивацию, так и на уверенность в себе. Следовательно, хороший подход к целям помогает укрепить многие психологические аспекты и определяет направление, на которое должны быть направлены усилия.
Кроме того, ставить цели тоже позволяет оценить спортивные успехи и позволяет вносить изменения, когда отмеченные ожидания не оправдываются.
Типы задач: цели результата и задачи реализации
Чтобы установить цели сезона или матчей, тренер (или, еще лучше, спортивный психолог) должен различать достижение целей и цели результата .
Цели результата
Цели результата относятся к коллективные и индивидуальные результаты которые должны быть достигнуты, такие как победа в лиге, получение большего количества очков и т. д.
Цели реализации
С другой стороны, цели реализации относятся к индивидуальное и коллективное поведение, которое должны выполнять спортсмены добиться желаемых результатов. Например, улучшить контратаку, доминировать проходы в одно касание или стрелять больше раз из разных позиций.
Цели результатов более полезны для повышения интереса спортсменов, но цели производительности более эффективны, так что спортсмены могут чувствовать, что они контролируют ситуацию, с которой сталкиваются. Оба типа целей помогают определить направление, которому должны следовать тренер и спортсмены.
Преимущества достижения целей
Цели реализации имеют определенные преимущества. Ниже приведены наиболее важные из них:
- Они позволяют спортсменам устанавливать благоприятные обстоятельства между их собственным поведением и результатами.
- Они подчеркивают и усиливают поведение спортсменов больше, чем последствия того, что они делают, которые не зависят от них так сильно.
- Они позволяют более реалистично оценить жизнеспособность целей.
- Они одобряют внимание спортсменов к их собственному поведению, применяя более продуктивный и полезный стиль работы.
- Они позволяют оценить производительность простым и эффективным способом.
- Они поощряют уверенность в себе, бдительность и мотивацию спортсменов.
Характеристики эффективных целей
Чтобы цели были эффективными необходимо, чтобы они соответствовали определенным требованиям потому что они могут быть вредными, если они не адаптируются к определенным критериям.
Например, если тренер ставит перед собой слишком амбициозные и недостижимые цели, это негативно скажется на уверенности спортсменов. Чтобы избежать этого, ниже показаны ряд характеристик, которые представляют эффективные цели :
- Вы должны определить конечные и промежуточные цели и отметить крайний срок, чтобы получить их
- Цели должны быть конкретными и четко определенными
- Цели должны быть привлекательными, но и реалистичными
- Цели должны быть сложными, но в то же время требовать пропорциональных затрат
- В командных видах спорта должны быть установлены коллективные и индивидуальные цели
