Важность борьбы со стрессом в спортивных соревнованиях
Подавляющему большинству профессиональных спортсменов приходилось сталкиваться во время своей спортивной карьеры с неудачами или ситуациями, которые привели к снижению уровня их спортивных результатов. Одна из таких ситуаций наступление стресса, беспокойства в соревновательный период , В этих случаях преодоление этих неудач имеет жизненно важное значение для достижения спортивных целей.
Как стресс и беспокойство влияют на спортивные соревнования
Говоря о тревоге, мы говорим об эмоции, которую можно определить как состояние физиологического и психологического дисбаланса из-за потенциально неопределенной ситуации для человека. это обычно происходит потому, что спортсмен во время соревнований делает сознательную или бессознательную оценку ситуации и обстоятельства, которые его окружают, те спортсмены, которые думают, что существует большая разница между тем, что требует окружающая среда, и тем, что они могут дать, то есть у них возникает ощущение негативной самоэффективности в отношении этой ситуации, начинают испытывать стресс , Одним из симптомов стресса является беспокойство.
Это довольно распространенное явление в условиях высокой конкуренции. Профессиональные спортсмены, такие как теннисист Рафаэль Надаль, прошли мимо периоды, когда уровень его беспокойства во время соревнований был чрезмерным , и это привело к снижению их производительности. Вот почему все больше и больше необходимо присутствие спортивных психологов в рамках высокой конкуренции.
Все те люди, которые занимаются спортом, в котором их главная роль заключается в подготовке и оптимизации качеств спортсменов, согласны с тем, что чрезмерный уровень беспокойства на соревнованиях мешает работе.
Спортивные психологи - это профессионалы, которые могут помочь улучшить показатели спортсменов. Вы можете прочитать эту статью, чтобы узнать сильные стороны этой профессии: «10 причин поставить спортивного психолога в свою жизнь».
Основные последствия стресса в конкуренции
Наличие стресса и конкурентной тревоги порождают некоторые последствия или симптомы как физиологические и психологические , Они следующие:
Физиологические симптомы
- Повышение артериального давления
- Увеличение частоты дыхания
- Ускоренный сердечный ритм
- Увеличение потоотделения
- Увеличение уровня глюкозы в крови и секреции адреналина
- Расстройство желудка, сухость во рту
Психологические симптомы
- Спуск умственной гибкости
- путаница
- Визуальное искажение
- Сомнение в принятии решений
- Увеличение негативных мыслей
- Уменьшенная способность сосредоточиться на действии
Эти физиологические и психологические реакции могут быть вызваны реальными игровыми ситуациями или факторами, окружающими соревнование, однако было доказано, что это сам спортсмен с его неадекватным умственным представлением о том, что обычно вызывает эти состояния .
Инструменты для борьбы с конкурентным стрессом
Таким образом, это еще раз доказывает, что все, что происходит в организме, контролируется нашим мозгом , Каждое изменение нашего физиологического состояния связано с изменениями в когнитивном или эмоциональном состоянии, и наоборот.
Существуют различные процедуры для борьбы с соревновательным стрессом и, следовательно, для улучшения спортивных результатов
Релаксационные процедуры
По мнению разных экспертов, для расслабления мы можем следовать двум стратегиям, которые достигают одинаковых эффектов: переходить от разума к мышцам или от мышц к разуму. Другими словами, чтобы преодолеть эту ситуацию, которая мешает спортивным выступлениям, мы можем сосредоточить наше внимание на различных техниках релаксации, чтобы снять напряжение ума и тела
Таким образом, мы имеем методы релаксации которые фокусируются на восприятии телесных симптомов как уровня мышечного напряжения:
- Прогрессивное расслабление Якобсона
- Контроль дыхания
- Методы осознанности
Или у нас есть процедуры релаксации, которые фокусируются на идеях или изображениях релаксации.Эти техники называются «техники мышления ума»:
- Аутогенная тренировка Шульца , используя идеи и мысли отдыха.
Следовательно, улучшение этих отношений между разумом и телом, имеющих постоянную эмоциональную стабильность на протяжении всего соревнования, обеспечивает использование всех способностей личности в рамках спортивных соревнований .
Различные инструменты, приведенные в этой статье, помогают значительно контролировать высокий уровень тревоги и стресса, вызванных высокой конкуренцией.
