Основные причины нарушений сна
Мы все знаем о важности хорошего ночного сна, и даже тогда многие из нас часто теряют сон. Иногда преднамеренно, а другие просто невольно. Нарушения сна сегодня являются одними из самых распространенных Имея значительный поток населения.
40% населения Испании страдает от одного из этих расстройств, а 10% страдают от хронических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) зарегистрировала 100 видов нарушений сна. К ним относятся бессонница (снижение способности спать), гиперсомния (чрезмерно длительный и глубокий сон), парасомния (нарушение поведения во время сна с короткими эпизодами пробуждения), лунатизм (автоматическая двигательная активность при остается без сознания), паралич сна (временная неспособность выполнить любой тип произвольного движения в течение переходного периода между состоянием сна и бодрствования) и т. д.
- Связанная статья: «Избегайте последствий бессонницы с этими 5 основными ключами»
Что такое нарушения сна?
Нарушения сна, как следует из их названия, являются серьезными проблемами со сном. Это могут быть изменения, связанные с засыпанием и сном, проблемы с бодрствованием и сном, так что нормальный ритм сна не допускается.
Каковы причины нарушения сна?
Существует тесная связь между нарушениями сна и качеством жизни, физическим и психическим здоровьем. Некоторые из этих нарушений сна вызваны сердечно-сосудистыми, гормональными, метаболическими, неврологическими заболеваниями. и те, которые вызывают боль. Кроме того, мы должны добавить те, которые вызваны психическими заболеваниями, такими как беспокойство и депрессия. Беременность и менопауза также могут вызывать проблемы со сном, такие как бессонница, состояние, которое, как мы упоминали ранее, снижает способность спать.
Среди других причин, препятствующих достаточному сну, - злоупотребление лекарствами, плохие привычки ко сну, чрезмерная работа и использование электронных устройств перед сном. Однако генетические предрасположенности всегда играют значительную роль.
1. Злоупотребление наркотиками
Существуют лекарства, которые влияют на сон, такие как бета-адреноблокаторы (используются для лечения гипертонии и аритмий), подавляя ночную секрецию гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, и циркадные часы того же самого, вызывают ночные кошмары и ночные пробуждения. Кортикостероиды (используются для лечения воспалений сосудов и мышц, ревматоидного артрита, волчанки, аллергических реакций ...) истощают надпочечники сохраняя тело бодрым и стимулируя ум , в дополнение к СИОЗС антидепрессанты, альфа-блокаторы, статины ...
2. Плохие привычки сна
Хорошая гигиена сна важна для ведения здоровой и продуктивной жизни, поэтому вы должны научиться иметь хорошую привычку ко сну. Мы не должны ложиться спать очень поздно и не спать достаточно долго, чтобы восстановить потраченные энергии. Последствия отсутствия хорошей привычки ко сну - это усталость и усталость, в некоторых случаях вызывающие состояние беспокойства во время желания спать, из-за которого мы не можем заснуть.
3. Чрезмерная работа и новые технологии
Одна из причин, которая чаще встречается в нашей жизни, - это избыток работы, который вызывает больше стресса, влияет на качество сна и создает больше трудностей для его примирения. Не только чрезмерная работа лишает нас качественного сна, но и чрезмерное использование новых технологий (таких как мобильные телефоны, планшеты, телевизоры и компьютеры) так сильно волнует нашу нервную систему в течение дня может не соответствовать внутренним часам и изменить гормоны, которые помогают вам заснуть.
Автор: Наталья Матусяк
