«Ментальное обучение», применяемое в спортивной психологии

April 5, 2024

Умственное обучение: понимание важности спорта

Сегодня в СМИ можно увидеть, как спортсмены посвящают большую часть своего времени тренировкам, прежде чем соревноваться в своих дисциплинах. Занятия спортом являются одним из лучших инструментов, которые спортсмены должны приобрести и улучшить свои навыки и технику в игровой сфере.

Но есть ряд таких практик, которые обычно не получают слишком много внимания со стороны средств массовой информации, и все же широко используются в различных спортивных дисциплинах. Я имею в виду огромное влияние, которое психологи оказывают на улучшение показателей спортсменов. Психологическая наука экспоненциально расширяется в области, которые годы назад были совершенно чужды ее влиянию. Это связано с тем, что разработанные исследования и мероприятия все чаще охватывают более широкий круг психическое поведение и процессы среди которых те, которые выполнены в спорте.

Таким образом, в области спорта и психологии возникла сравнительно недавно новая область, в которой оба сходятся, чтобы обогатить друг друга для понимания поведения и улучшения показателей и качества жизни спортсменов: спортивная психология ,

Эта новая группа психологов, кажется, получает понимание поведения и психических процессов, которые происходят в спорте и физической практике, а также разрабатывает методы и вмешательства, которые помогают увеличить умение и способности спортсменов. Среди этих методик, разработанных спортивными психологами, можно назвать, например, тренировку ума посредством регуляции воображения.

Умственное обучение через воображение

Умственное обучение через воображение основан на том принципе, что воображение является основным процессом для разработка и управление информацией обрабатывается мозгом. Воображение напрямую зависит от ощущений и эмоций и используется для упорядочения, исследования и изучения мысли. В той степени, в которой он адаптируется к реальности, он помогает понять требования каждой ситуации. Он служит, среди прочего, для быстрого распознавания ситуации без особых трудностей и без особого проявления энергии, формирующей «связные истории о реальности», как говорит британский невролог. Оливер Сакс в своей конференции TED по галлюцинациям:

«Мы видим глазами, но мы также видим мозгом, а видеть мозгом часто называют воображением ...».

регулирование воображения Как в тренировке ума через воображение, так и в любой другой области, он играет важную роль в развитии всех двигательных процессов. Вы узнаете из своего воображения об объектах, людях, условиях окружающей среды и опыте. Каждый опыт состоит из определенных отношений, которые формируют наше поведение, а не их существование.

Короче, воображение влияет, сознательно или неосознанно, на наши действия (В этом принципе, например, терапия воздействия фобии основана на компьютерном моделировании). Это потому, что каждый раз, когда у нас есть опыт, он воплощается в нашем мозге, образуя паттерны активации нейронов, которые соответствуют именно этому опыту. Каждый раз, когда мы выполняем действие воображения, мы активируем эти паттерны нейронов, и, поскольку эти цепи активируются периодически, они усиливаются таким образом, что им удается формировать обучение, автоматизировать движения, реакции и способности.

Применение умственного обучения воображением

Когнитивное развитие

Воображение может играть важную роль в когнитивном развитии. Это было подчеркнуто рядом социологов; Наиболее заметным из двадцатого века является работа Жана Пиаже. Распространенные убеждения позволяют нам полагать, что дети тратят больше времени на воображение, чем взрослые, что демонстрирует их важность для развития. Тем не менее, мы не знаем исследований, которые пытались «определить» количество времени, посвященного воображению между группами одного возраста.

Приобретение и совершенствование навыков

Данные в литературе указывают на то, что функционирование и практика воображения определенного двигательного навыка могут улучшить функционирование этого навыка в «реальной жизни». Это было предложено у спортсменов (как мы опишем в этой статье), хирургов и музыкантов.

Поведенческий тест

тест поведения На ступенях ума это, пожалуй, одно из самых важных человеческих качеств. Воображение предоставляет уникальную и безопасную платформу для тестирования поведения до фактического развития этого без риска негативных последствий для тех, кто воображает. Множество альтернативных решений проблем, учитывая многочисленные потенциальные результаты, могут быть проверены и безопасно применены в поле зрения. Он широко используется в области психотерапии благодаря положительным эффектам в приобретении нового поведения.

Снижение тревоги

Воображение обеспечивает настройку для безопасного выполнения поведенческих последовательностей, которые могут помочь улучшить беспокойство. Например, месть за проступок возможна и проста в области воображения, без видимых последствий. Многие психотерапевтические методы используют процесс воображения для лечения тревоги, фобий и других расстройств.

креативность

Джордж Бернард Шоу Он указал: «Воображение - это начало творения. Представьте, что вы хотите, хотите, что вы себе представляете, и в конце концов, вы создаете то, что вы хотите ". Хотя познавательный процесс, связанный с творчеством, неясен, многие творческие личности, такие как художники, объясняют, что они представляют творение, прежде чем создавать его в «физическом» мире. На самом деле, на стадии нашего воображения мы свободны создавать с меньшими ограничениями, чем те, которые существуют в «реальном мире».

Умственные тренировки через регулирование воображения в спорте

Исследования они демонстрируют большое положительное влияние воображения на спортивные результаты , Как научно контролируемые исследования, так и экспериментальные отчеты об использовании воображения для повышения производительности дают положительные результаты. (Робин С. Вили, 1991).

С помощью творческих техник предполагается, что спортсмен усваивает и усваивает движение через кодифицированную систему, которая представляет его символическим образом и делает его более знакомым и более автоматическим. Это настолько важно, что правильное его применение приводит к улучшению процесса сохранения и запоминания двигательных задач. (Дамиан Лозано, 2004)

Психоневромышечная теория (Weineck, J. 1998) утверждает, что подобные импульсы возникают в мозге и мышцах, когда спортсмены представляют движения, не применяя их на практике. Научные данные подтверждают, что живые события в воображении порождают в наших мышцах иннервацию, подобную той, которая возникает при истинном физическом исполнении события.

Как происходит применение техники воображения в качестве ментальной тренировки? Kemmler (1973), стабильные три степени в умственном обучении:

Вербализация движения , Это отвечает мысленным повторением последовательности движения и передачей его в устной форме, так что движение (которое обычно очень автоматизировано) начинает принимать измерение, более осведомленное о способе его выполнения.
Просмотр демо-модели , Это еще один способ осознать последовательность движений, в этой степени можно внешне представить, как развивается такая последовательность. Это во многом связано с активацией зеркальных нейронов, участвующих в наблюдении за поведением других.
Исполнение движения представлением развития жеста с учетом кинестетических ощущений, сопровождающих движение, а также конкретных технических сложностей структуры движения. В этой степени кинестетические ощущения, возникающие в движении, становятся сознательными, то есть то, что он чувствует, когда движется такая группа мышц. Таким образом, вы можете внести исправления, которые способствуют улучшению двигательных и спортивных навыков.

Практическое применение умственного обучения через воображение

Таким образом, благодаря Mental Training with Imagination можно разрабатывать различные приложения для спортивной сферы, среди которых:

Ускорение и активация процессов моторного обучения, особенно технических навыков и способностей.
В качестве реабилитационной и интегративной техники на соревнованиях, после периода бездействия, будь то из-за травмы или других факторов.
В качестве дополнительной техники восстановления в ситуациях, когда физическая или умственная нагрузка очень высока или объем их очень длительный и однообразный.
Как техника, которая помогает уменьшить стресс, создаваемый самой конкуренцией, она проявляется через появление травмирующих переживаний в форме неудач.
Как элемент, который помогает переходу в фазе тренировки после соревнований.

Итак, вы знаете, что в следующий раз, когда вы будете тренироваться для занятий спортом, не стесняйтесь использовать Mental Training with Imagination, ресурс, разработанный и внедренный спортивными психологами. Полученные результаты имеют огромные масштабы и не требуют больших усилий или энергии.

Библиографические ссылки:

Американская Психологическая Ассоциация (APA). 47-й отдел "Физкультура и спортивная психология"
Друбач а, б, е.э. Benarroch, F.J. Матин. (2007). Воображение: определение, полезность и нейробиология. Неврологический журнал, //www.neurologia.com/
Хил Родригес Кристина. (Май 2003 г.) Психология спорта: имплантация и современное состояние в Испании. Журнал «Мультидисциплинарные встречи», //www.encuentros-multidisciplinares.org/
Kemmeler R. (1973). Психологи Wett-Kampftraining. Blv LeistungssportМухен-Берн-Вена.
Оссорио Лосано, Дамиан. (2004 г., июнь). Ментальная тренировка: регуляция воображения. Цифровой журнал efdeportes.com.
Оливер Сакс (2009), конференция TED: «Что галлюцинации раскрывают в наших умах?
RS. (1991). «Концептуализация спортивной уверенности и конкурентной направленности: предварительные исследования и разработка инструментов». Журнал спортивной психологии.
Weineck, J. (1998) Оптимальное обучение, Латиноамериканец европейский.