Физическая и психологическая польза смеха
Несколько исследований и исследований пытались найти влияние смеха на наше психическое и физическое здоровье , На самом деле, мы все понимаем, что смех - это что-то полезное для здоровья и что он заставляет работать определенные мышцы, которые мы редко используем в повседневной жизни. Кроме того, смех также порождает в нашем организме определенные гормоны, которые дают нам счастье и хорошее настроение.
Смех - это исторически признанное лекарство
Способность улучшать наше настроение с помощью смеха - это не то, что люди недавно обнаружили. Преимущества смеха были известны на протяжении веков, доказательством тому являются труды Платона или Сократа, которые они уже воспринимали человеческий смех как источник удовольствия .
Сам Зигмунд Фрейд, совсем недавно, заявил, что смех является важным ключом для снятия напряженности и негативных энергий , Во многих культурах смех был важным элементом для достижения гармонии тела и духа, как, например, в индуистской философии.
С точки зрения психологии, смех также рассматривается как ресурс, способствующий психологическому благополучию и здоровью людей. Его самая известная форма Смех терапия - терапия, основанная на хорошем настроении и положительном воздействии на наш ум, которая имеет здоровую привычку смеяться.
Каковы преимущества смеха?
Смех важен в нашей жизни. Это здоровый способ держать тело и разум в тонусе.
Физическая польза смеха
- Активирует мышцы, которые мы не используем регулярно , Когда мы громко смеемся, наше тело активизируется, и более 400 мышц двигаются. Это сокращение мышц и расслабление - вот что делает сам смех. Смех вызывает уровень физической активности, подобный тому, когда мы делаем бегущий умеренный. Вы заметили, что когда вы долго смеетесь, у вас болит живот?
- Укрепляет нашу иммунную систему , Смех заставляет наш организм вырабатывать больше лимфоцитов А и Т, содержащих иммуноглобулин - антитела, которые отвечают за борьбу с вирусами и бактериями. Это означает, что наша защита укреплена и, следовательно, наше здоровье более устойчиво.
- Сжигает жир , Во время смеха наш живот и диафрагма сокращаются, так что они облегчают процесс пищеварения, выводят из организма жиры и токсины и улучшают регуляцию кишечника.
- Наше тело получает больше кислорода , Между смехом и смехом мы получаем вдвое больше кислорода, которым дышим в состоянии покоя. Усилие, которое прилагают наши мышцы, требует более высокого уровня кислорода в крови. Если вы знаете человека, у которого есть приступы смеха, вы заметите, что может наступить момент, когда вы почувствуете, что что-то задыхается. Это может быть потому, что ваши мышцы много тренируются, или потому что вы вдыхали слишком много кислорода, вызывая тот же симптом удушья.
Психологическая польза смеха
- Мы выпускаем эндорфины , Когда мы смеемся, мы выделяем гормон эндорфин, что очень связано с ощущением счастья. Чем выше интенсивность смеха, тем больше сегрегации эндорфинов порождает наша нервная система, и вместе с этим мы ощущаем больше удовольствия и благополучия. Кроме того, смех также заставляет нас отделиться допамин и серотонинвещества, которые борются с некоторыми расстройствами настроения, такими как депрессия или беспокойство.
- Мощный антистресс , В дополнение к гормонам и их благотворному влиянию на наше настроение, смех также обладает способностью активировать многие мышцы, которые после того, как мы прекратили смеяться, возвращаются, чтобы расслабиться. Это увеличивает состояние физического растяжения, а также психологического. Хороший способ борьбы с негативными мыслями и эмоциональным балластом.
- Улучшить производительность нашего мозга или , Другой гормон (нейротрансмиттер), который мы выделяем, когда смеемся, - это катехоламинов, который участвует в правильном функционировании нашего мозга. Этот нейротрансмиттер также обладает способностью улучшать нашу память, успеваемость и умственную ловкость.
- Это делает нас более общительными , Когда мы делимся хорошими временами с друзьями или коллегами и смеемся в этом социальном контексте, мы делимся уникальным и позитивным опытом, который улучшает нашу социализацию. Общий смех может улучшить наши межличностные отношения.
- Повысить самооценку , Смех позволяет нам отбросить чувство насмешки и отнестись к жизни с хорошим настроением и большим расслаблением, что может привести к улучшению нашей самооценки.
- Поощряйте наш оптимизм , Смех дарит нам позитивное настроение. Когда у нас хорошее настроение, обычно мы генерируем больше позитивных мыслей.смех может помочь восстановить трудности и начать создавать хорошее психическое состояние, которое ведет к оптимизму.
Несколько выводов о смехе
Понятно, что смех является одним из лучших естественных методов лечения, которые существуют , Несмотря на все объяснения, философия и наука год от года расширяют наши знания о хорошем настроении и его способности положительно влиять на наше здоровье и настроение.
Итак, давайте на несколько мгновений оставим заботы повседневной жизни и научимся наслаждаться всем, что способно вызвать смех.
