Регуляция эмоций в детстве
Во многих случаях мы склонны игнорировать вопросы, связанные с выражением эмоций у детей.
Довольно распространено мнение, что повседневные события или необычные события не влияют на них и они не понимают, когда есть проблемы дома, в школе, или когда некоторые из их одноклассников плохо себя чувствуют, но именно на этом этапе их жизни больше заботы требуют ухода и управления эмоциями и чувствами.
Эмоциональный менеджмент у детей
Детство - основа того, как мы ведем себя как взрослые , Чтобы лучше визуализировать этот факт, мы могли бы представить, что наши дети - это маленькие взрослые, и наша функция как родителей, репетиторов, учителей или психотерапевтов состоит в том, чтобы предоставлять им инструменты, которые они будут использовать на протяжении всего своего роста.
Чтобы достичь этого, я хотел бы объяснить некоторые советы, которые можно применять как дома, так и в школе, в качестве первого шага для достижения регуляции эмоций и чувств.
Эмоции и чувства в детстве
Для начала я хотел бы упомянуть разницу между двумя концепциями, которые иногда могут быть несколько запутанными, а затем немного углубиться в содержание и, таким образом, служить эмоциональным руководством для наших детей, студентов, родственников и т. Д. Речь идет о различие между чувствами и эмоциями .
Типы эмоций
Эмоции появляются перед осознанным ощущением; это органическая реакция, сопровождаемая физическими изменениями. Они имеют врожденное происхождение, и их реакция сопровождается или зависит от нашего опыта, они обычно появляются внезапно и являются преходящими.
Считается, что существует 6 основных категорий эмоций.
- Ира: Мы обычно живем как ошеломляющий опыт, мы можем верить, что теряем контроль над своими действиями. Мы также знаем это как гнев, гнев, обида, гнев или раздражительность.
- нерасположение Это позволяет нам избежать пищевых отравлений или любого другого типа. Это также известно как отвращение или отталкивание. Внутри социального взаимодействия происходит, когда мы отдаляемся от кого-то или какой-то ситуации, поскольку это вызывает у нас неудовольствие.
- Грусть: связана с горем, одиночеством или пессимизмом. Он может присутствовать с одинаковой интенсивностью как у детей, так и у взрослых, и иногда может использоваться для создания эмпатии у других.
- сюрприз Эмоции, вызывающие шок, изумление или недоумение из-за ситуации или события.
- Радость: также выражается в эйфории, удовлетворении и дает чувство благополучия и безопасности.
Хотя эмоция любви не учитывается в первых шести основных эмоциях, важно помнить, какую ценность она представляет и насколько глубокой она может быть даже у детей.
Типы чувств
С другой стороны, но тесно связаны с эмоциями, являются чувства , Это результат или следствие эмоций.
Они относятся к обычно длительному аффективному настроению и обычно остаются дольше во времени по сравнению с эмоциями. Вот почему, когда кто-то влюблен в другого, он может сказать: «Я чувствую, что влюбился в тебя», а не «мои эмоции влюбляются в тебя».
Советы по управлению эмоциями у детей
Давайте теперь применим это теоретическое различие к практике, чтобы помочь малышам регулировать свои эмоции.
1. Знай и распознавай эмоции (пассажир)
Есть много элементов, участвующих в развитии ребенка. Когнитивное созревание каждого уникально; их развитие или процесс будут зависеть, среди прочего, от условий, в которых они живут дома, от отношений с их родственниками, от отношений со сверстниками и от образовательной среды, предоставляемой в школе. Однако, как правило, в возрасте около 2 лет может начаться обучение распознаванию эмоций в себе. Это поможет им почувствовать больший контроль над своими эмоциями, чувствами, мыслями и реакциями. в неблагоприятных ситуациях или изо дня в день.
Чтобы распознать эмоции, мы должны сначала узнать их. Мы склонны думать, что это очевидно для маленьких детей, но важно объяснить, что существуют разные эмоции и различия с чувствами. Наибольший акцент будет сделан на понимании ребенком того, что, например, эмоция гнева является преходящей, и для родителей самое важное знать, что наличие этой эмоции не определяет их детей.
Как применить этот совет?
Чтобы добиться изучения эмоций, чувств и их различий, мы можем использовать различные инструменты; например, мы могли бы использовать книги.Сегодня вы можете найти широкий выбор детских книг, разработанных специально для обучения эмоциям. Некоторые из тех, которые я хотел бы рекомендовать, являются; «Грустный монстр, счастливый монстр», «Маленький Эду не злится», «Жесткие парни, у них тоже есть чувства», «Коко и Тула: Чувства!».
Для детей постарше и подростков «Лабиринт души», «Дневник эмоций» и «Рецепты дождя и сахара» - это простые книги, которые можно приобрести в Интернете. Чтение помогает ребенку визуализировать и усваивать ситуации и понимать, как персонажи реагируют на различные события, связывая это с их жизнью. Например, если некоторые персонажи в истории расстроены, ребенок наверняка отнесет это к какой-то текущей ситуации: «мой друг расстроен из-за меня». Чтобы чтение было более эффективным, оно может быть сделано вместе с ними в момент близости и полного внимания к деятельности. Важно выслушать идеи, которые ребенок должен сказать об определенных впечатлениях, и прояснить сомнения.
Еще один способ учить эмоциям, как дома, так и в школе, это инсценировка , После того, как родители или учителя импровизировали небольшую часть работы (это не должно быть чем-то таким организованным, фактически, импровизация не повредит), они могут вместе исследовать и выражать различные ситуации, требующие выражения различных эмоций и чувств. действие перед зеркалом может помочь визуализировать и усвоить их.
2. Принимать эмоции
Принятие - это широкое понятие, и я хотел бы подчеркнуть, что этот момент заключается не в том, чтобы принять плохое поведение или плохую реакцию на эмоцию, а в том, чтобы признать, что ребенок испытывает некоторые эмоции.
Некоторые родители задаются вопросом, почему их ребенок грустит, или, например, учитель спрашивает, почему этот ребенок расстроен. Как родители, мы думаем, что у детей нет обязанностей, они не должны оплачивать счета или давать объяснения банку. Учитель может подумать, что она запланировала самый смешной урок месяца, но «этот ребенок» все еще злится, и именно здесь я хотел бы использовать этот термин. принимать. Мы должны признать, что дети в восторге, даже если эмоции - это грусть, гнев, отвращение, страх ... как общество мы положили положительные эмоции на подиум, но не такие положительные тоже являются частью нас, и мы должны их чувствовать.
3. Проявление эмоций
Я не буду говорить, что это самый сложный шаг, но тот, который, возможно, требует больше усилий , как для взрослого, так и для ребенка. Способ проявления наших эмоций состоит из множества элементов. Как правило, дети подражают своим родителям или людям, с которыми они ведут себя большую часть времени. Если мы, будучи взрослыми, склонны что-то ударить в момент гнева, мы не можем требовать, чтобы дети в доме не делали то же самое, так как они будут делать это перед своими родителями или нет. Чтобы научить наших детей проявлять эмоции, мы должны быть для них примером для подражания.
Способ выражения эмоций сопровождается связными мыслями. Это может вызвать сильное чувство, например, отчаяния, которое может привести нас к тому, что мы действительно не хотим. То есть то, что мы думаем, заставляет нас действовать так или иначе. Чтобы мысль не подавляла их, важно согласовать пределы, и таким образом мы помогаем, чтобы мысли не переполняли, чтобы выразить это каким-то образом.
Как взрослые, мы должны установить, что разрешено, а что нет : «Если вы очень расстроены, вы можете разбить листы или газету, но вы не можете ударить своего младшего брата», например. Границы должны обсуждаться и согласовываться с обеих сторон, как детьми, так и родителями, и важно помнить, что об этом не договариваются и не говорят, когда он в полной истерике.
Это более чем понятно, о чем мы хотим спросить наших детей, но самое главное, что они понимают, что эмоции преходящи. И мы, взрослые, должны понимать, что эта эмоция не определяет ребенка, и что более важно, что мы должны избегать усиления определенных типов поведения, помечая его комментариями «это плохое поведение» , «Всякий раз, когда мы приходим сюда, ты плачешь» или «одна и та же истерика каждое утро».
Учитывая возраст детей
С применением ограничений в проявлении эмоций первое изменение, которое может быть отражено, будет менее взрывным ответом, но окончательный результат будет достигнут после большой настойчивости. но мы также должны учитывать возраст мальчика или девочки, которых мы пытаемся обучить .
В связи с этим мы должны помнить несколько элементов: приступы истерики до двух лет очень распространены, и переходы или изменения от одного вида деятельности к другому также приводят к началу сильной истерики.Поэтому, мой лучший совет, независимо от возраста ребенка, заключается в том, чтобы предвидеть их: «через пять минут мы пойдем к врачу» (хотя до определенного возраста у них нет четкого понимания времени, они могут упоминать время, они поймут, что скоро будет изменение). Постоянное общение будет лучшим союзником для родителей.
4. Экспресс уверенно
Напористое общение будет нашей высшей целью. Заставить ребенка сказать, что он чувствует и почему это будет величайшим достижением. Для этого мы должны обеспечить необходимую уверенность, чтобы он мог верить в себя и чтобы ему было легче определить свои эмоции.
итоговый
Многие родители обеспокоены посещением медицинских и психологических приемов из-за истерики их детей и это самый рекомендуемый. Но как родители мы должны на мгновение остановиться, перестать смотреть на наших детей и начать внимательно за ними наблюдать. Эмоциональное недомогание может быть вызвано элементами, которые мы сами можем изменить. Например, еда. Другими причинами могут быть проблемы или трудности, связанные со сном, которые могут варьироваться от света, который беспокоит во время сна или его отсутствия, очень высокой или низкой температуры в комнате и т. Д. Причин может быть несколько.
В случае, когда различные физические элементы были проверены, мы переходим к рассмотрению психологических элементов, и если ребенок продолжает проявлять сильные эмоциональные реакции (помните, что «плохое поведение» обычно называют вниманием к чему-то, это не правильно ), тогда лучше всего взять его на медицинский и психологический осмотр.
