Три коммуникативных навыка, которые помогут вам в вашей повседневной жизни
Навыки общения: три характеристики эффективного коммуникатора
На консультациях терапевты обычно обнаруживают, что у самых счастливых и наиболее удовлетворенных людей есть три специфических навыка взаимоотношений. Не расстраивайтесь, если вы или ваш партнер не очень хороши в этих коммуникативные навыки что мы будем комментировать Мы редко рождаемся с даром общения, но это навыки, которые нужно изучать и практиковать.
1. Сочувствие
Сочувствие означает способность поставить себя на место другого человека и понять его опыт и точку зрения, чтобы собеседник мог оценить, как он себя чувствует. Конечно, вы также должны быть в состоянии донести свои идеи до этого человека, чтобы другой человек мог получить то же понимание вашей ситуации.
Большинство пар испытывают трудности с сочувствием по простой причине: они верят, что уже знают, что чувствует или думает другой, за простой факт наличия нескольких лет отношений , Многочисленные исследования показывают несовершенство этого предположения: мы плохие предсказатели того, что думает другой, включая наших партнеров. Наши предположения почти всегда предвзяты или ошибочны.
Сочувствие требует умственной уловки: закройте глаза и, буквально, представьте себя другим человеком. Поместите себя в свою точку зрения, в свою реальность, в свои приоритеты, в свои ожидания, в свои предрассудки и свои проблемы. Только тогда вы должны войти в текущую ужасную ситуацию на сцене, а затем представить, как другой человек воспринимает ситуацию и как вы будете чувствовать себя в этой позиции.
Эмпатия - это важный навык в общении и человеческих отношениях, который также связан со следующим необходимым навыком.
2. Эмоциональная проверка
Когда ваш партнер злится или расстраивается из-за вас, последнее, что вы хотите, это усилить этот дискомфорт, сказав им, что они имеют полное право чувствовать это. Но когда вы передаёте то, что происходит с позиции симпатии и понимания, все меняется. Вместо того, чтобы вызывать грусть или гнев, ваше сообщение эмоциональная проверка Это может действительно облегчить конфликт.
Почему возникает этот парадокс?
Эмоциональное подтверждение - это то, к чему мы все стремимся и к чему стремимся, обычно гораздо больше, чем мы думаем. Когда мы расстроены, рассержены, разочарованы, разочарованы или обижены, мы больше всего хотим, чтобы наш партнер понял, почему мы так себя чувствуем.
Мы хотим, чтобы вы подтвердили наши чувства, передавая свое мнение с щедрым чувством сочувствия , Когда это происходит, облегчение и катарсис, которые мы испытываем, огромны. Тогда мы сможем достичь подлинного освобождения от низших инстинктов и начать выражать некоторые из накопленных нами чувств, освобождая напряженность и возвращаясь к выражению привязанности.
Эмоциональная проверка и сочувствие являются чрезвычайно важными навыками для отношений. Они дополняются третьей способностью в нашем списке.
Чтобы узнать больше об эмоциональной валидации, вы можете прочитать: «Эмоциональная валидация: 6 основных советов по ее улучшению»3. Честность и уважение
Пары постоянно недооценивают влияние небольших жестов рассмотрения оказывают на динамику их отношений , Красивый жест или признак привязанности может почти мгновенно остановить напряженную и негативную динамику и вернуть отношения в хороший канал для позитивного и аффективного общения.
Очевидно, что вручение букета цветов или объятие не могут изменить глубину раны. Но когда все становится туго, добрая воля и привязанность становятся очень мощным оружием перед лицом напряженности, нетерпения и негатива.
Эти три навыки взаимоотношений идут рука об руку. Вместе они образуют основу привязанности, доверия и связи, к которой пары могут возвращаться легче, когда они находятся во времена стресса, напряжения или эмоциональной дистанции. В руках каждого из них - приложить усилия, чтобы практиковать их, улучшать их и интегрировать в их повседневное мышление и общение. Навыки общения также могут быть изучены: поощрение, они будут очень полезны.
