Виды когнитивной терапии: что это такое и каковы их особенности
То, как мы думаем, когда мы обрабатываем информацию о нашей среде и преобразуем ее в наши собственные ментальные схемы, обусловливает нас, когда мы чувствуем и действуем. Таков вес наших мыслей, что генерация искаженных идей может привести к некоторому психологическому состоянию, такому как беспокойство или депрессия.
Этот факт послужил толчком к созданию различных видов когнитивной терапии. , Благодаря им пациент может выучить эффективные навыки и стратегии, которые помогут ему изменить то, как он думает и, следовательно, то, как он чувствует и ведет себя.
- Статья по теме: «Виды психотерапии»
Что такое когнитивная терапия?
Термин «когнитивный» относится к мыслительным процессам человека, в том числе они включают в себя внимание, обучение, планирование, суждение и принятие решений , Следовательно, когнитивная терапия - это тип психологической терапии, при котором некоторые психические или эмоциональные расстройства или состояния тесно связаны с когнитивными процессами.
Это означает, что в соответствии с теориями, которые формируют различные типы когнитивной терапии, люди страдают и развивают психологические условия тем, как они интерпретируют окружающую среду и события, которые с ними происходят, а не по своей природе.
Поэтому миссия психологического вмешательства посредством когнитивной терапии заключается в том, что пациент в состоянии найти гибкие, функциональные и адаптивные интерпретации жизненных событий кто переживает.
Другие интерпретации когнитивной терапии описывают ее как практическую реализацию когнитивной психологии, которая поддерживает психологическую концепцию в отношении различных психических процессов и с интрапсихической точки зрения. Говоря словами, подразумевается, что в уме каждого человека есть ряд различных элементов, которые отличают его от других.
Основные виды когнитивной терапии
Выбор одного типа когнитивной терапии в ущерб другому, как правило, зависит от признания различных потребностей пациента. Различные виды когнитивной терапии - это только методы вмешательства, а скорее они составляют целую структуру прикладной науки это может принимать различные формы в зависимости от целей, которые вы хотите достичь.
На протяжении всей истории психологии были разработаны различные виды когнитивной терапии. Тем не менее, есть два, которые выделяются над остальными, это когнитивная терапия Аарона Бека, которая подчеркивает автоматические мысли и когнитивные искажения; и рациональная эмоциональная поведенческая терапия Альберта Эллиса, в которой работают иррациональные идеи.
Обе когнитивные терапии включают в себя целый набор методов и терапевтических стратегий, а также методологию, которая их отличает. Но всегда приспосабливаюсь к научному и строгому методу.
1. Когнитивная терапия А. Бека (ТК)
Когнитивная терапия Аарона Бека - это вид психотерапии, разработанный в 60-х годах психиатром американского происхождения Аароном Т. Беком. Этот тип терапии основан на когнитивной модели, которая устанавливает, что мысли, чувства и поведение тесно связаны и, следовательно, люди могут преодолеть свои трудности и достичь своих целей выявление и изменение бесполезных или неправильных мыслей.
Чтобы добиться такой модификации, пациент должен работать в сотрудничестве с терапевтом, чтобы развить все виды навыков, которые позволяют ему выявлять искаженные мысли и убеждения, а затем модифицировать их.
В начале когнитивной терапии Бека он сосредоточился на лечении депрессии путем развития список психических ошибок или когнитивных искажений, вызвавших депрессивное настроение , Среди них были произвольные выводы, выборочная абстракция, чрезмерное обобщение или расширение негативного мышления и минимизация позитивного.
Тем не менее, с прогрессом в практике и исследовании этого типа терапии было отмечено, что она может стать очень эффективной при лечении многих других психологических и психических расстройств, среди которых мы находим:
- Склонность.
- Тревожное расстройство .
- Биполярное расстройство
- Фобии.
- Низкая самооценка .
- Суицидальные идеи
- Шизофрения.
- Потеря веса
Метод: когнитивная перестройка
Способ, которым профессионал заставляет человека самостоятельно изучать и применять эти навыки, известен как когнитивная перестройка.
Когнитивная реструктуризация состоит из техники вмешательства, в которой пациент выявляет и ставит под сомнение их иррациональные или неадекватные мысли , известный как когнитивные искажения. Шаги для осуществления когнитивной реструктуризации включают в себя:
- Выявление проблемных мыслей .
- Выявление когнитивных искажений в этих мыслях.
- Опрос через сократовский метод этих искажений.
- Разработка рационального аргумента за эти искаженные мысли.
2. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия Эллиса (TREC)
На полпути между когнитивной терапией и когнитивно-поведенческой терапией мы находим рационально-эмоционально-поведенческую терапию Эллиса. Впервые это было продемонстрировано в 1950 году американским психотерапевтом и психологом Альбертом Эллисом, который был вдохновлен учением разных греческих, римских и азиатских философов разработать этот тип когнитивной терапии.
Также известный как рациональная терапия или рациональная эмоциональная терапия, он состоит из активной, философской и эмпирической терапии управления, которая фокусируется на решении эмоциональных и поведенческих проблем и нарушений; и чья цель состоит в том, чтобы пациент вел более счастливую и более насыщенную жизнь.
Одним из фундаментальных условий TREC является то, что эмоциональные изменения, которые испытывают люди, не связаны с самими обстоятельствами, которые их вызывают Но то, как точки зрения на эти обстоятельства строятся с использованием языка, убеждений и значений.
В REBT пациент учится и начинает применять эту предпосылку через модель A-B-C-D-E-F нарушений и психологических изменений. Модель A-B-C утверждает, что это не несчастье (A), которое вызывает эмоциональные последствия (C), но также иррациональные мысли, которые человек (B) создает относительно бедствия. Под бедствием можно понимать как внешнюю ситуацию, так и мысль, чувство или другой тип внутреннего события.
Благодаря этому типу терапии человек может выявить и понять нелогичные или ошибочные интерпретации и предположения, сделанные чтобы, таким образом, допросить их (D). Наконец, создание (E) способов более здорового мышления приводит людей к новым чувствам (F) и поведению, более соответствующим обстоятельствам (A), которые рассматриваются в терапии.
Благодаря использованию различных методов и познавательной деятельности, основанной на диалоге и сократовских дебатах, пациент может достичь нового способа обработки информации; то есть думать гораздо более благоприятно, конструктивно и эмоционально.
Связь с когнитивно-поведенческой терапией
Если мы примем во внимание его имя, мы можем сделать вывод, что когнитивная терапия и когнитивно-поведенческая терапия имеют определенные общие аспекты. Традиционно проводится различие между обоими типами терапии, принимая во внимание уровень логического вывода и теоретические рамки отклонения, будь то когнитивные или поведенческие.
Классическое когнитивное течение поддерживает идею, что в когнитивных и мыслительных процессах мы находим объяснение нашего поведения. С другой стороны, согласно поведенческому подходу, причины или причины нашего поведения могут быть поддержаны только в среде, а не в когнитивных аргументах. Таким образом, они оба имеют разные отправные точки.
Тем не менее, предпосылки когнитивно-поведенческого подхода устанавливают, что между поведением и познанием существует тесная связь. Начиная с идеи, что познание, поведение и аффект или эмоция взаимосвязаны, и что, внеся изменения в любой из трех, мы также сможем изменить два других аспекта личности.
