Типы стресса и его триггеры

April 1, 2024

В настоящее время стресс рассматривается как умственная усталость, вызванная работой и требованиями, которые выше, чем те, которые мы можем выдержать .

Обычно это вызывает различные патологии, как физические, так и психические. от Психология и разум мы хотим рассмотреть различные виды стресса и причинных факторов, которые его вызывают.

Виды стресса, его характеристики и последствия

Стресс - это реакция, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем , Было показано, что различные хронические состояния, психосоматические расстройства и психическое здоровье (проблемы с сердцем, беспокойство, депрессия и т. Д.) Тесно связаны со стрессом. Хотя термин «ударение» кажется очень современным, этимологическое происхождение этого слова очень старое.

История концепции

В средние века он уже использовался для описания бесконечного негативного опыта. Но именно в восемнадцатом веке концепция распространяется между инженерами и физиками с целью описания определенных характеристик твердых тел. Эта характеристика относится к внутренней силе, присутствующей в конкретной области, на которую действует внешняя сила, которая может изменить это твердое состояние, определение, которое априори не имеет ничего общего с современной концепцией напряжения.

В 1920-х годах известный доктор Ханс Сейл ввел термин в науках о здоровье, чтобы обозначить глобальную реакцию нашего организма на ситуацию, которая порождает страдания.

Но стресс не всегда должен быть чем-то вредным, потому что есть положительный стресс, который помогает нам справиться с задачей изо всех сил (адаптивный стресс, очень часто встречающийся у животных, включая людей). Однако, когда эта эмоция истощает нас, кроме того, что она имеет замечательные психические и физические последствия это не поможет нам справиться с этой стрессовой задачей .

Стадии стресса

В 1956 году Сейл предположил, что реакция на стресс состоит из трех отдельных фаз :

1. Реакция тревоги : Начать сразу после обнаружения угрозы. На этом этапе появляются некоторые симптомы, такие как низкая температура тела или увеличение частоты сердечных сокращений.

2. Сопротивление Организм приспосабливается к ситуации, но активация продолжается, хотя и в меньшей степени по сравнению с предыдущей стадией. Если стрессовая ситуация сохраняется с течением времени, активация в конечном итоге уступает, потому что ресурсы потребляются с большей скоростью, чем они генерируются.

3. Исчерпание Тело истощает ресурсы и постепенно теряет адаптационные возможности предыдущего этапа.

Типы стресса

Есть классифицированные различные типы стресса на основе определенных критериев , Мы объясним типы стресса в зависимости от полезности, которую они имеют, их обслуживание и продолжительность.

1. Виды стресса на основе вашего знака

1.1. Положительный стресс

Вопреки тому, во что верят люди, стресс не всегда причиняет боль страдающему человеку. Этот тип стресса возникает, когда человек находится под давлением, но неосознанно интерпретирует, что последствия ситуации могут принести некоторую пользу.

Этот стресс делает пострадавшего человека более мотивированным и энергичным Хорошим примером может служить спортивное соревнование, в котором участники должны иметь жизненные силы, чтобы победить. Этот стресс связан с положительными эмоциями, такими как счастье.

1.2. Дистресс или отрицательный стресс

Когда мы терпим бедствие мы ожидаем негативную ситуацию, полагая, что что-то пойдет не так , что порождает беспокойство, которое нас полностью парализует.

Негативный стресс нарушает равновесие и нейтрализует ресурсы, которые в обычных ситуациях у нас были бы в нашем распоряжении, что в конечном итоге порождает грусть, гнев и т. Д.

2. Виды стресса в зависимости от их продолжительности.

2.1. Острый стресс

Это стресс, который испытывает больше людей и является причиной требований, которые мы предъявляем к себе или другим , Эти требования подпитываются относительно недавнего прошлого или ожиданий ближайшего будущего. В небольших дозах это может быть положительным, но в более высоких дозах это может привести к истощению нас, с серьезными последствиями для нашего психического и физического здоровья.

К счастью, этот тип стресса не длится долго, поэтому он не оставляет последствий, кроме того, что его легко вылечить. Основными признаками острого стресса являются:

1. Мышечные боли Обычно головные боли, спина и контрактуры появляются среди других условий.

2. Отрицательные эмоции Депрессия, беспокойство, страх, разочарование и т. Д.

3. Проблемы с желудком Стресс может вызвать сильное изменение симптомов желудка; запоры, изжога, диарея, боли в животе и т. д.

4. перевозбуждение нервной системы : вызывает такие симптомы, как повышение артериального давления, тахикардия, сердцебиение, тошнота, повышенное потоотделение и приступы мигрени.

2.2. Эпизодический острый стресс

Это также один из видов стресса, который чаще всего лечится на психологических консультациях. Появляется у людей с нереальными требованиями, как своих, так и со стороны общества .

Это люди, которые раздражены и воинственны, не считая постоянных страданий, потому что они не могут контролировать все переменные, которые от них требуются. Другим симптомом людей, испытывающих острый эпизодический стресс, является то, что они всегда беспокоятся о будущем. Когда они враждебны, их трудно лечить, если они не обращаются к специалисту и не получают лечения.

2,3. Хронический стресс

Это стресс, который проявляется в тюрьмах, войнах или в ситуациях крайней нищеты, в ситуациях, когда мы должны постоянно быть начеку. Этот вид стресса также может быть вызван травмой в детстве. Я вызываю большое отчаяние, могу изменить убеждения и шкалу ценностей человека, который страдает .

Несомненно, тип стресса является наиболее серьезным, с серьезными разрушительными последствиями для психологического здоровья человека, который страдает. Люди, которые страдают от этого ежедневно представить умственное и физическое изнашивание, которое может оставить продолжение в течение всей жизни , Человек не может изменить стрессовую ситуацию, но он также не может бежать, он просто не может ничего сделать.

Человек, у которого есть этот тип стресса, часто не осознает его, потому что с этими страданиями он так долго шел, что привык к нему. Им это может даже нравиться, так как это единственное, что они знают и не знают или не могут по-другому справиться с ситуацией, из-за этого нормально отказываться от возможности лечения, потому что они чувствуют себя настолько отождествленными со стрессом, что Они считают, что он уже является их частью.

H и исследования, которые демонстрируют связь между стрессом и болезнью пищеварительной системы, рак, кожные заболевания и проблемы с сердцем.

При стрессе часто появляется неуверенность и чувство беспомощности (они всегда бросают в полотенце, потому что они верят, или действительно не могут ничего сделать).

Стресс может вызвать беспокойство и депрессию .

Иметь беспокойство увеличивает риск самоубийства.

Факторы риска стресса

Они классифицируются как психологические причины или экологические причины , Хотя на самом деле стресс обычно возникает одновременно из-за обоих факторов, в большей или меньшей степени.

Психологические или внутренние агенты

Локус внутреннего и внешнего контроля: Локус контроля относится к твердому мнению, что события, которые происходят с нами, контролируются тем, что мы делаем (это локус внутреннего контроля) или внешними причинами, которые индивид не может изменить (локус внешнего контроля). Если человек страдает от внешнего локуса контроля, он, вероятно, будет страдать от стресса, потому что он считает, что он ничего не может сделать перед лицом опасной ситуации.

Застенчивость: некоторые исследования показывают, что интровертированные люди более чувствительны к стрессовой ситуации и испытывают на себе больше давления, чем люди с высоким уровнем общения, чтобы замкнуться в себе и не справиться с данной ситуацией.

самостоятельное влияние Когда мы верим, что ситуация угрожает, мы усваиваем ту же самую модель в нашем мышлении. По этой причине в одном и том же контексте человек может спокойно реагировать, а другой - на стресс.

Предрасположенность к тревоге Это люди, испытывающие чувство неловкости перед лицом неопределенности. Из-за этого они склонны испытывать стресс.

Экологические или внешние агенты

Подвеска на заказ Когда внезапно что-то заканчивается, трудно снова адаптироваться к новой рутине (что дает нам некоторую стабильность в нашей жизни), потому что психика использует все ресурсы, чтобы вернуться, чтобы приспособиться к новому контексту. Например, закончить отпуск.

Возможность неожиданного : Изменение какого-то аспекта нашей жизни всегда приводит к тому, что мы дестабилизируем в меньшей или большей степени (хотя изменение к лучшему), поэтому эго вызывает у нас стресс. Например, быть нанятым на новую работу.

Противоречие конфликта Это умственная путаница, которая заставляет наше внутреннее равновесие разрушаться, производя хаос в нашем разуме. Восстановление порядка, существовавшего до хаоса, требует, чтобы человек использовал все доступные ему инструменты, создав таким образом замечательную умственную усталость. Например, страдать серьезным заболеванием.

Беспомощность перед недвижимым : В этом контексте человек не может ничего сделать, потому что обстоятельства превышают ресурсы, доступные человеку. Например, смерть члена семьи.

В заключение ...

Начало стресса может создать серьезные проблемы в будущем, если с ним не бороться должным образом Поэтому необходимо обратиться за лечением и освоить практические инструменты для борьбы с ним. Посещение клинического психолога может стать ключом к обучению управлению эмоциями и негативными ощущениями, связанными со стрессом.