Безответная любовь: 3 ключа для ее преодоления
Романтическая любовь может стать чувством, которое захватывает внимание, чувства и все варианты, среди которых мы выбираем действовать. Если это также неразделенная любовь, последствия будут еще более негативными ; к этим ограничениям собственной свободы добавляется ряд психологических явлений, ухудшающих качество жизни в целом; снижение самооценки, разочарования и беспокойства, которое сопровождает их, среди других.
Однако, зная, что делать, когда появляется неразделенная любовь, и управляя ситуацией с эмоциональным интеллектом, мы можем оставить переживание не счастливым, а укрепленным. Следуя стратегиям, способствующим устойчивости, можно извлечь уроки из этого опыта, чтобы стать эмоционально сильнее .
Посмотрим что это процесс изменения, благодаря которому вы можете преодолеть неразделенную любовь .
Как побороть неразделенную любовь?
Прежде чем приступить к разработке стратегий выхода из порочного круга мыслей, вызывающих беспокойство и грусть, необходимо понять, что в случаях неразделенной любви виновников нет .
Это важно, поскольку чрезвычайно просто, что, даже если мы этого не осознаем, мы ищем оправдание, чтобы выразить свой гнев к определенной цели. Тот факт, что этот дискомфорт превращается в деятельность, направленную на цель, может на некоторое время снять напряжение, но, конечно, вредит другим и только для этого факта уже стоит быть осторожным, чтобы не попасть в эту ловушку.
В частности, человек, который не соответствует своей любви, является привычной жертвой этой проекции гнева и разочарования, поскольку убеждения и мысли связаны с идеей, что мы имеем право быть любимым этим конкретным человеком и что, для Настолько, что этот человек нарушает какое-то соглашение, которое никогда не закрывалось. Конечно, эта идея абсурдна, но в самых эмоциональных ситуациях самые безумные предпосылки могут показаться вполне разумными .
Чтобы предотвратить эти случаи, хорошей идеей является представить в начале возможные контексты или сценарии, в которых мы обвиняем (фиктивно) этого человека, чтобы подумать о том, что наиболее вероятно произойдет. Таким образом, Если появятся первые признаки беспричинной вины, мы узнаем, как определить первые и, таким образом, им будет легче не повторяться.
1. Срыв с размышлениями
Хорошая часть миссии по проверке негативных чувств, вызванных неразделенной любовью и отказом, состоит в том, чтобы снизить уровень общей тревоги.
На практике это состоит в прекращении размышлений, которые представляют собой порочный круг, по которому следуют наши мысли, когда есть что-то, что вызывает у нас беспокойство, боль, стресс и / или страх. Таким образом, мы получим способность справляться с нашим вниманием, не возвращаясь к этим идеям или воспоминаниям которые вызывают у нас дискомфорт
Для этого рекомендуется придерживаться привычек, которых мы раньше не делали, и особенно отключаться, гуляя и отдыхая в физическом пространстве без шума; и чем более они естественны, тем лучше.
На самом деле, идея очень проста. Отказ от этого человека делает наш мозг менее подверженным раздражителям, которые заставляют нас думать об этом. Таким образом, динамика активации нейронов мозга Он приспосабливается к тому, каково это жить, не проводя много времени, имея в виду этого человека. В результате, в свою очередь, поскольку это тело «приспосабливается» к этой новой реальности, становится все меньше и меньше эпизодов, в которых мы не удивляемся, спонтанно размышляя об этом, пока, в конце концов, он не станет частью нашего прошлого почти полностью ,
Чтобы узнать более подробно, как вы можете прекратить размышления, порождающие неразделенную любовь или любые стрессовые размышления в целом, вы можете обратиться к этой статье.
2. Держись подальше от этого человека
Разобраться с чувством дискомфорта, порождаемого неразделенной любовью, и в то же время знать, как действовать в присутствии человека, который не любит нас так, как мы хотели это может быть слишком сложным, чтобы быть в состоянии противостоять этому в то же время По крайней мере, на первых этапах преодоления.
Поэтому, если вы хотите преодолеть неразделенную любовь, в идеале стоит держаться подальше от этого человека (при необходимости объясняя это), чтобы сосредоточиться только на том, что происходит с нами.
Эта идея может порождать чувство вины, но важно помнить, что человек, который испытывает неразделенную любовь, часто страдает больше, чем другой так что время беспокоиться о собственных проблемах вполне оправдано.
3. Когнитивная перестройка
Эта часть управления расстройством обычно выполняется в терапии и с помощью человека, специализирующегося в области психологии, и с соответствующими сертификатами.
Идея состоит в том, что пациент и терапевт работают вместе, открывая когнитивные схемы, с помощью которых разделяются убеждения, интерпретации воспоминаний и абстрактных идей, которые делают переживание неразделенной любви таким болезненным.
Изменяя расположение и организацию этих когнитивных схем, дискомфорт уменьшается особенно в отношении повышения самооценки и управления ожиданиями. Таким образом, мы привыкли использовать когнитивные схемы, в которых другой человек не играет важной роли и не является частью структуры нашей собственной идентичности.
- Вас может заинтересовать эта статья: «10 советов по выбору хорошего психолога»
