В чем вина и как мы можем справиться с этим чувством?
За годы работы терапевтом я стал свидетелем того, как много людей живут жертвами великого призрака, который их мучает: их зовут чувство вины , Это люди, которые не могут в полной мере наслаждаться своей жизнью, потому что они часто лишают себя опыта, принимают решения, принимают вызовы, замыкают круги в своей жизни, потому что чувствуют вину.
Вот почему сегодня я решил написать несколько основных идей, которые позволят вам задуматься об этом великом призраке, который мучает нашу жизнь, а иногда мы не осознаем этого.
Что мы понимаем по вине
Давайте начнем с изучения термина немного: чувство вины, Обычно мы определяем эту концепцию как неприятное чувство, рожденное от разрешения обвинительный сигнал или предложение, произведенное «что-то, что мы делали или не делали, и предполагалось, что мы должны делать или не делать».
Эта сигнализация порождает такие чувства, как грусть, раскаяние, плач, боль, бессилие и разочарование.
Маленькие мнимые суждения
Эти случаи очень легко найти в судебных делах, в которых человек приговорен или приговорен к определенному наказанию за совершение преступления. Эти процессы обычно очень эмоционально утомительны для вовлеченных , легко замечая ухудшение не только психолого-социального, но и физического.
Именно по этому вопросу мне интересно размышлять. На консультации я обычно упоминаю своим пациентам, что они сознательно или неосознанно склонны жить в постоянном «испытании», в котором, к сожалению, именно они заставляют себя сидеть на «стуле обвиняемого».
Таким образом, речь идет о том, чтобы показать, насколько утомительны их жизни. самим решением «наказать или упрекнуть» за то, «что сделано или не сделано в жизни». То есть во многих случаях нет такого «другого указания», но это та же негибкость субъекта, который обвиняется.
Когда вы сами обвиняете
Исходя из этой предпосылки, ясно, чтоВина - это исключительное решение субъекта поставить приговор самому себе. .
Воспитание и образование, полученное в целом, могут влиять на усвоение карательного поведения, но как только оно переходит во взрослую жизнь, мы несем ответственность за изменение нашего репертуара таким образом, что мы приобретаем все больше и больше напористых эмоциональных инструментов.
Пример второго языка
Чтобы прояснить этот момент, я обычно даю следующий пример своим пациентам.
Когда вы ребенок, родители часто не могут дать своим детям возможность приобрести второй язык; в то время как они являются детьми и подростками, они подвержены возможностям, которые предоставляют их родители. И если их спросят, почему они не говорят на другом языке, они очень естественно скажут, что их родители не могут дать им такую возможность.
Но когда они становятся взрослыми, они больше не могут оправдывать разговоры о том, что их родители не могли предоставить, потому что теоретически они несут полную ответственность за то, чтобы обеспечить себя всеми профессиональными инструментами, необходимыми для конкуренции на рынке труда, и тем больше им нужен инструмент Чтобы выделиться в профессиональной сфере, нужно приложить больше усилий для его достижения.
Точно так же, если наши родители не могли предоставить нам необходимые инструменты для обеспечения психического здоровья и, следовательно, качества жизни, мы, взрослые, обязаны приобретать новые ресурсы. Следовательно, уверенное использование вины - это абсолютное решение человека. В идеале нужно знать, как управлять этими убеждениями и чувствами, чтобы улучшить качество нашей жизни. в тех областях, где вы можете улучшить.
Почему вина должна быть уничтожена, если она не является напористой?
Вина создает душераздирающие чувства потому что это заключает человека в тюрьму в эмоциональной ситуации.
Пример: представьте себе, что стихийное бедствие происходит рядом с тем местом, где мы живем, и пострадали многие близкие; мы чувствуем его боль и беспокойство, поэтому, если это в пределах наших возможностей, мы бежим, чтобы помочь им, стараясь отдать все силы такой катастрофе; Для человека было бы почти немыслимо надеть наручники на руки и привязать себя к кровати таким образом, чтобы он чувствовал боль своих друзей, но ничего не мог сделать.
Это именно тот сценарий, который принимают люди, которые винят себя; они остаются парализованными, жалуются, чувствуют боль, но не предпринимают действий, позволяющих улучшить панораму , Они остаются «связанными», «заключенными» в своих чувствах без способности сотрудничать.
Формы компенсации
Необходимо уточнить, что иногда люди четко берут на себя ответственность за свои действия Причем оба ищут способы компенсировать свои ошибки.Например, если один из двух партнеров был неверным, возможно, что ошибка признана и что человек пытается восстановить доверие таким образом, чтобы он не оставался в жалобах или санкциях, а на пути возврата к восстановить эмоциональную стабильность пары, если они хотят продолжать вместе. То есть вина позволяет нам воспринимать человеческие чувства и, следовательно, разграничивать определенные действия для здорового сосуществования. Это было бы напористое использование вины.
Тем не менее, во многих случаях люди чувствуют вину за события, которые не являются их обязанностью , Возвращаясь к одному из примеров, было бы так, как если бы человек чувствовал ответственность за стихийное бедствие, которое опустошило окрестности и, следовательно, начало извиняться перед другими и не смогло продолжить свою жизнь из-за грусти, вызванной опыт.
Вина, которая связывает нас
Таким же образом люди проводят большую часть своей жизни, погружаясь в эту «иррациональную веру», что они несут ответственность за события, которые относятся к их собственному образу жизни. И сложная часть дела заключается в том, что круг создается, «парализуя» и не ища альтернативных способов улучшить ситуацию, можно впасть в претензию или постоянные жалобы .
Вот почему, когда людям помогают направить свою вину, их спрашивают, действительно ли они хотят избавиться от этих неприятных чувств. Самый важный вопрос, который я должен задать вам как терапевту: «Хотите ли вы взять на себя ответственность за свою жизнь?» Потому что часто подразумевает принятие мер, которые мы неосознанно избегаем , В некоторых случаях, на самом деле, они понимают, что оплакивать прошлое удобнее, чем начинать строить настоящее.
временный характер
Другим важным аспектом, который следует упомянуть в теме вины, является ее временность. , Чувство вины, как уже упоминалось, помогает нам осознавать те действия, которые мы делаем или не делаем, и которые позволяют нам исправляться или совершенствоваться как люди; но это должно быть зарегистрировано в течение времени. У него есть начало и конец, а также цель, которая, как уже упоминалось, направлена на преодоление.
Однако его использование искажается, когда оно начинается, но не заканчивается, то есть когда мы чувствуем себя плохо из-за ошибки, которую мы совершили, но мы постоянно обвиняем себя снова и снова.
В юридических вопросах часто слышат, что человек платит приговор только один раз за преступление. В этом случае это то же самое; человек действительно раскаивается в причиненном вреде, извиняется, демонстрирует свое раскаяние и продолжает жить. Тем не менее, многие люди считают невозможным поставить эту конечную точку и пережить свои негативные чувства снова и снова за ущерб, который они причинили другому лицу.
В этот момент я обычно задаю своим пациентам следующий вопрос: Какова цель жизни с этим чувством вины? Может ли быть так, что это помогает нам преследовать, манипулировать или избегать брать на себя ответственность? Чрезвычайно важно, чтобы люди нашли реальную причину, по которой они винят себя. Это начало для достижения изменений.
