Почему мы испытываем стресс во время экзаменов?

April 4, 2024

Весь мир прошел провалить относительно простые экзаменационные вопросы Вы не очень хорошо знаете, почему.

Знания, которые, как мы думали, мы хорошо изучили, восстают против нас в самый неподходящий момент, появляются вопросы, которые изменились с тех пор, как мы в последний раз записывали ответ, и, в общем, у нас остается ощущение, что в момент вручения листа с ответы менее разумны, чем несколько часов назад. Все это кажется продуктом магии, некой невидимой силы, которая пытается привести нас к неудаче. Эта невидимая сила называется стрессом.

Несколько исследований показывают, что высокий уровень стресса во время выполнения когнитивно сложных задач заставить нас потерпеть неудачу больше, чем аккаунт, противодействуя положительному влиянию практики и предыдущих исследований на нашу эффективность. Это означает, что появление «всплесков» стресса в решающие моменты наносит нам вред в самые решающие моменты, что вызывает беспокойство, если учесть, что при проведении тестов очень часто страдают нервы и беспокойство.

Какую роль играет стресс?

Стресс - это каскадная реакция наших гормонов и нервной системы, которая это может быть полезно в некоторых контекстах , Его появление заставляет нас насторожиться и усиливает мышечное напряжение, ускоряет пульс и вызывает гормональную цепную реакцию от высвобождения кортизола и адреналина.

Все это очень полезно в тех случаях, когда нам нужно дать быстрый физический ответ, такой как бегство или борьба, способности, которые, вероятно, были очень важны в нашей линии в течение сотен тысяч лет. Однако стресс не так полезен, когда проблемы, которые должны быть решены, больше связаны с интеллектом, умственными способностями. Фактически, это может быть контрпродуктивно, если это происходит на слишком высоком уровне.

Как стресс появляется на экзаменах?

Считается, что возникновение стресса во время экзаменов и других тестов действует как процессы.

С одной стороны, по мере приближения времени теста могут начаться поведенческие паттерны, которые усиливают начало стресса, такие как прокрастинация, длительные исследования в последний момент или даже повторяющиеся паттерны, такие как грызть ногти. растягивать пряди волос и т. д.

С другой стороны, во время теста Стресс может усугубляться отбеливанием, которое кусает хвост : размышление о неудаче создает больше дискомфорта и бдительности, что заставляет внимание сосредоточиться на ожидании отрицательного результата, а не на конкретной задаче, которая должна быть выполнена.

К этому мы должны добавить еще один аспект: влияние принятия того или иного результата на экзамене , Во многих университетах часто проводится меньше экзаменов, поэтому очень важно получить хорошие оценки по ним. Можно подумать, что наличие большего стимула (наличие окончательной оценки за один экзамен) или более сурового наказания (приостановка экзамена является серьезным ударом и будет отражено в общих оценках) может послужить мотивацией для большего числа учащихся и Поэтому улучшить его производительность, но эффект может быть достигнут.

Некоторые исследования в этом отношении

Есть много экспериментов, в которых было видно, как очень высокая награда может вызвать к стрессу настолько высок, что производительность волонтеров падает , В частности, ряд добровольцев попросили решить ряд различных задач, связанных с меткостью и интеллектом. Разные волонтеры имели возможность выиграть большую или меньшую награду. Результаты показали, что те люди, которые выбрали больший приз, получили худшие результаты.

Вполне вероятно, что эти участники были отвлечены как возможностью не получить награду, так и идеей кормления своим собственным стрессом. Как это происходит с нами во время самых важных тестов, необходимость уделять внимание задаче, а также нашему собственному состоянию и возможному результату, который придется делать правильно или неправильно, порождает когнитивную перегрузку, от которой трудно уйти.

В общем, кажется, что это происходит не только с высокими наградами, но и под угрозой потери или наказания. Экзамены показывают, что эти две стороны системы стимулирования имеют положительные и отрицательные последствия, а также имеют особенность не иметь ничего общего с ситуациями, в которых взрывная сила или бегство становится единственным жизнеспособным решением. Ключ ко всему этому найти способ достичь оптимального уровня стресса : достаточно, чтобы быть внимательным к тому, что от нас требуется, без исчезновения гормональной цепной реакции.

Советы по контролю стресса и нервов во время экзаменов

Вы можете научиться управлять нервами, прочитав эту статью:

5 приемов, чтобы избежать нервов перед экзаменом

Удачи на экзаменах, и мы желаем вам, прочитав эти статьи, вы сможете научиться управлять теми нервами и беспокойством, которые не позволяли вам выполнять в полной мере. Отныне, Для почетной регистрации!