Почему выгодно выражать эмоции?
В последние два десятилетия рост изучения природы эмоций и значения их надлежащего управления для психологического благополучия человека был оправдан бесчисленными исследованиями, инициированными такими авторами, как Питер Саловей и Джон Майер или Даниэль Големан Таким образом, в настоящее время конструкция эмоционального интеллекта подходит и включается большинством отраслей психологии (клинической, образовательной, спортивной, организационной и т. Д.) В качестве одного из основных компонентов, облегчающих достижение более высокого уровня. личной эффективности.
Давайте покажем, какова связь между этими двумя явлениями: Почему важно знать, как выражать эмоции и управлять ими?
- Связанная статья: «Различия между эмоциями и чувствами»
Для чего нужны эмоции?
В целом, эмоции представляют три фундаментальные функции, которые позволяют людям более грамотно адаптироваться к среде, в которой они взаимодействуют. Таким образом, они сначала представляют коммуникативную функцию, с помощью которой можно дать другим понять, как вы себя чувствуете, и, следовательно, уметь различать психологические потребности, которые может представлять этот человек.
Во-вторых, эмоции регулируют собственное поведение и поведение других, как оно существует очень тесная связь между индивидуальным эмоциональным состоянием и типом поведенческого ответа выдан.
Наконец, эмоции сильно влияют на процесс социального взаимодействия, позволяя вам более эффективно воспринимать особенности межличностной среды, в которой развивается субъект, позволяя ему достичь более высокого уровня интеллектуального и эмоционально-психологического роста.
Функции основных эмоций
Пол Экман установил шесть так называемых базовых эмоций, поскольку в своих исследованиях, сделанных на основе невербального языкового анализа (лицевых жестов) людей из разных культур, показано, как выражения радости, грусти, гнева, страха, отвращения и удивления были обычным явлением и, следовательно, неосознанный, врожденный и универсальный. Все они представляют значительную полезность, основанную на трех общих функциях, упомянутых выше, но какой тип сообщения или информации передает каждая из них?
1. Радость
Радость становится посредником в межличностном взаимодействии, так как социальная природа человека, согласно сохранению собственного выживания, имеет тенденцию приближаться к тому, что создает чувство благополучия (социальные отношения) и бежать от стимулов, которые вызывают противоположный эффект.
Кроме того, радость усиливает достижение более глубоких целей и жизненно важных проектов, поскольку Он служит мотивационным активатором и побуждает человека к действию .
2. грусть
Это эмоция, которую испытывают до потери ценного и значимого для человека объекта. Такое событие вызывает чувство горя, неудачи, раскаяния и т. Д. это должно быть обработано и ассимилировано постепенно. Таким образом, грусть полезна для активации таких процессов, как самоанализ, осознание или выражение поддержки другого. Это можно понимать как признак «энергосбережения», из которого возможна адекватная разработка дуэли, которая породила объект такой потери.
3. Ярость
Речь идет о реакции, вызванной ситуациями, в которых индивид воспринимает препятствия в отношении конкретной установленной цели , Таким образом, человек чувствует, что он должен сохранить целостность и защитить себя, другого человека или других специфических явлений. В этом смысле эмоция гнева указывает на то, что существует потенциальная опасность, с которой необходимо столкнуться и преодолеть.
4. Страх
Это предупреждение, вынесенное нашим умом перед восприятие потенциальной опасности который может поставить под угрозу физическое или психологическое выживание. Такая угроза может быть реальной (идти на полной скорости по плохо освещенной дороге) или воображаемой (боязнь быть уволенным с работы).
Этот тип уведомления позволяет человеку подготовить конкретный ответ , В отличие от предыдущего, у страха есть смысл избегать страдания от последствий угрозы вместо того, чтобы ориентироваться на то, чтобы противостоять ей открыто.
5. Отвращение
Это эмоция, которая в большей степени связана с более органичными аспектами, поскольку сообщение, предназначенное для отправки, должно защищать субъекта перед приемом пищи или вредных веществ или, по крайней мере, неприятно для него. Таким образом, связано больше с биологическим уровнем, чем с психологическим .
6. Сюрприз
Это подразумевает опыт непредвиденных обстоятельств, для которых человек должен собрать свои собственные ресурсы и подготовить себя к действию. Это нейтральная эмоция поскольку его мгновенная природа не имеет в себе приятного или неприятного значения.
Преимущества выражения эмоций
Как было отмечено, переживание каждой из описанных выше эмоций имеет адаптивную функцию для человека. В этом заключается неотъемлемая характеристика общения с окружающей средой, поэтому одна из первых причин, лежащих в основе необходимости овладеть компетенцией эмоционального управления, заключается в том, чтобы не потерять эту коммуникативную и адаптивную способность.
Следовательно, можно сделать вывод, что проблемный элемент заключается не в проявлении и переживании самой эмоции, а в том, что явление, вызывающее эмоциональный стресс, в который погружен человек, является степенью интенсивности этой эмоции и тип управления, которое осуществляется на нем.
Когда эмоция мешает человеку оставаться сознательным в настоящий момент и в реальности, которая окружает его в этот конкретный момент, обычно происходит более сильное эмоциональное воздействие. То есть, когда эмоция «похищает» разум и выводит его из настоящего, нить рационального, логического или подлинного часто теряется.
Согласно модели Salovey and Mayer (1997) об эмоциональном интеллекте, эмоции понимаются как навыки, которые можно усвоить. Эти навыки состоят из эмоциональное восприятие, эмоциональное понимание, облегчение мыслей и регуляция эмоций , Можно сказать, что первая из этих способностей в значительной степени способствует развитию других, поскольку предыдущая цель консолидации становится компетенцией в знании того, как определять и выражать свои и чужие эмоции.
С этой вехи процессы анализа и придания смысла эмоциям (способность понимать), интеграция между познаниями и эмоциями который направляет субъекта на получение наиболее релевантной контекстуальной информации для принятия решений (облегчение мыслей) и продвижения интеллектуально-эмоциональных знаний или возможностей адаптивного равновесия в отношении приятных / неприятных эмоций (эмоциональная регуляция) становится легче доступный.
Ущерб от сопротивления выражать эмоции
Отсутствие соревнования по четырем указанным навыкам может привести к тому, что человек примет эмоционально-дисфункциональную динамику функционирования, то есть основанную на вышеупомянутом эмоциональном «похищении». Указанный репертуар характеризуется следующими проявлениями в соответствии с тремя уровнями действия:
1. На когнитивном уровне
Неспособность описать и наблюдать нынешний опыт (себя и других) в отсутствие несправедливых или чрезмерных суждений и критики в отношении экстернализованных эмоций; некомпетентность в понимание причины, которая мотивирует эту эмоцию и тип информации, которая может быть извлечена в качестве личного обучения.
Этот момент связан с использованием типа иррациональных или искаженных когнитивных рассуждений в отношении выраженных эмоций.
- Статья по теме: «Когнитивные процессы: что это такое и почему они имеют значение в психологии?»
2. Эмоционально
Трудно найти баланс между сопротивлением эмоциям и эмоциональной чрезмерной реакцией перед лицом потенциально дестабилизирующих ситуаций; неэффективность для преобразовать смысл, придаваемый неприятным эмоциям (изначально отрицательный) в более приемлемой перспективе, способствуя большей терпимости к дискомфорту.
Как подавление эмоций (особенно неприятных), так и их неконтролируемое и чрезмерное излучение одинаково вредно для человека.
- Может быть, вам интересно: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»
3. На уровне поведения
Невозможность самоконтроля выдать импульсивный или поспешный ответ, который сложное правильное управление конкретной ситуацией ; дефицит способности различать, какие эмоциональные последствия человек испытывает в краткосрочной и долгосрочной перспективе, которые обычно имеют тенденцию к смягчению или изменению с течением времени.
Поведение, управляемое неправильно управляемой эмоцией, может вызвать ухудшение ощущения, усиливающее первоначальный дискомфорт.
В качестве заключения
В тексте доказано, что это важный персонаж, который обеспечивает адекватный уровень эмоциональной компетентности для содействия психологическому благополучию человека.
Одна из предпосылок для закрепления этой способности заключается в способности знать, как идентифицировать и выражать свои эмоции, понимая их как «предупреждения», которые предупреждают человека о переживании или событии, которые должны быть посещены психологически в качестве приоритета. Напротив, подавление или сопротивление эмоциям может привести к значительному повреждению на психическом уровне .
