Почему важно знать, что такое осознанность

Внимательность или внимательность Это пример того, насколько психологию можно поддерживать принципами и знаниями, которые уже присутствовали в определенных культурах задолго до того, как наука стала существовать.

Эта практика Это коренится в медитации, связанной с религиями буддизма и индуизма хотя он и оставляет в стороне религиозные элементы, связанные с ритуалами, значение которых заключается в системах верований, связанных с этой верой. И это происходит потому, что причина его существования связана со здоровьем и благополучием, а не с традициями или мистикой. Поэтому его использование становится все более популярным в таких областях, как психология или образование.

• Статья по теме: «Как научиться медитировать, за 7 простых шагов»

Из чего состоит осознанность?

Как мы видели, внимательность вдохновляет практика, связанная с Азией; в частности, медитация випассана. Однако, в отличие от последнего, Mindfulness была задумана и разработана как продукт серии систематических усилий, направленных на получение конкретных и объективно измеримых выгод, что выходит за рамки претензий того, что исторически было посредничеством.

Внимательность основана на способах отрегулируйте наше внимание и сделайте так, чтобы он сосредоточился на настоящем состоянии , давая вам полное представление о здесь и сейчас. Вкратце, это приносит пользу от умственного «сброса». Речь идет не о том, чтобы уклониться или сбежать на план воображаемой реальности, а о том, чтобы не допустить навязчивых идей или надуманных повествований о реальности, которые мы тащим из прошлого, чтобы определить, каким должно быть наше психическое и эмоциональное состояние.

Вот почему осознанность может быть полезна в нескольких областях, поскольку управление процессами внимания - это то, что влияет на наш способ переживания всевозможных ситуаций. Например, он может быть использован для управления опытом некоторых неприятных событий, или даже в образовательном или учебном контексте .

• Может быть, вам интересно: «15 видов внимания и каковы их характеристики»

Его использование в психологии

В области психологического вмешательства в контексте здоровья осознанность становится одним из инструментов, доступных для клиник и психологических центров, часто сочетая его с терапией когнитивно-поведенческой парадигмы. Терапия принятия и принятия обязательств (TREC) конкретно, у него есть один из самых важных столпов в осознанности.

Таким образом, хотя осознанность обычно используется специалистами по психическому здоровью, ее фундаментальные принципы также могут быть изучены на уровне пользователя практически всеми, кто заинтересован в обучении этой практике и использовании ее на повседневной основе.

Чтобы продолжить изучение осознанности

Если вы хотите узнать больше об осознанности, вам будет легко. В настоящее время уже имеется много информации об этой практике и ее последствиях в таких разных контекстах, как образование и психическое здоровье, так что появились книги, которые объединяют как информацию об их азиатском происхождении в буддийской медитации, так и что извлечено из научных исследований и это не относится к области гуманитарных наук.

В этом смысле одним из лучших способов начать в мире осознанности является книга Что мы знаем о внимательности?Авторы Хавьер Гарсия Кампайо и Марсело Демарсо, два эксперта в этой захватывающей теме.

Через его страницы Что мы знаем о внимательности? В нем дается обзор как наиболее практических аспектов его применения, полезных для практиков, терапевтов, инструкторов и преподавателей, так и части, связанной с научными исследованиями, касающимися его полезности и последствий для тех, кто прибегает к полному уходу. Будучи очень полной книгой, Подходит к этому всякий раз, когда возникают конкретные сомнения о некоторых характеристиках и приложениях осознанности.

• Чтобы получить больше информации об этой книге или получить ее копию, вы можете нажать на эту ссылку.

Хорошая помощь в сложных ситуациях

Внимательность помогает преодолеть определенные моменты, которые мы обычно связываем со стрессом и неприятностями, но она также может сочетаться с определенными инструментами, которые были созданы для решения очень специфических проблем, такие как техники релаксации или контролируемые дыхательные упражнения , Таким образом, тренировка этого репертуара компетенций может быть очень полезна для саморегулируемых состояний сознания и ситуаций, в которых возникают проблемы.