Фаза быстрого сна: что это такое и почему это увлекательно?

April 22, 2024

Сегодня подавляющее большинство населения знает или слышало о концепции Фаза быстрого сна или быстрого сна , Мы знаем, что это часть нашей мечты и что, по крайней мере, она представляет некоторые различия по отношению к остальной части сна, не являющейся REM.

Многие люди не знают, что делает этот сон таким необходимым для нас. Вот почему в этой статье мы сделаем краткий комментарий о том, что такое быстрый сон, и его особенностях.

Статья по теме: «Типы мозговых волн: дельта, тета, альфа, бета и гамма»

Фазы сна

Сон является насущной необходимостью для человека и для большинства живых существ. Наше тело - это структура, которая непрерывно потребляет энергию, определяя элементы нашего «механизма» в состоянии покоя для правильного функционирования.

Сон имеет фундаментальное значение. Однако сон не является чем-то единообразным, которое появляется внезапно. Фактически, во время сна происходит несколько циклов, состоящих из разных фаз, в которых изменяются разные функции и в которых наш мозг уменьшает или увеличивает определенные виды биоэлектрической активности , В частности, мы обычно имеем от 4 до 9 из этих циклов, разделенных на пять фаз. Эти фазы обычно следуют определенному порядку.

Прежде всего, в фазе 1 мы находимся в фазе онемения, в которой наша совесть постепенно снижается, хотя при минимальной стимуляции мы можем очиститься. Наш мозг в основном регистрирует альфа-волны, которые являются обычными состояниями релаксации, даже когда мы не спим.

Позже, и если ничто не прерывает его, мы вступаем во вторую фазу, в которой движения глаз полностью уменьшаются и наблюдается заметное снижение мышечного тонуса. Каждый раз мы все более расслаблены и оторваны от окружающей среды. Если мы наблюдаем функционирование мозга на уровне волн с помощью электроэнцефалограммы, мы наблюдаем, как преобладают тета-волны, с той особенностью, что колебания возникают в деятельности мозга. в виде K комплексов и шпинделей сна .

После этих двух фаз легкого сна мы вступаем в фазы 3 и 4 сна, известные как глубокий сон. Речь идет о фазах, в которых происходит настоящий отдых организма. Физическая активность практически не существует для большинства людей, хотя наблюдается повышение мышечного тонуса , Ночные страхи и другие парасомнии, такие как лунатизм, происходят во время этих фаз сна. Регистрация мозговых волн показала бы общую распространенность дельта-волн.

Эти фазы полностью соответствуют не-быстрому сну. Но за ними мы все еще можем найти еще одну фазу, фазу REM или MOR.

Статья по теме: «5 фаз сна: от медленных волн до быстрого сна»

Фаза REM или MOR

Фаза REM (REM является аббревиатурой для быстрого движения глаз) или MOR (быстрое движение глаз), является одной из наиболее важных фаз сна. Он характеризуется наличием высокой активности мозга, которая может быть видна при выполнении быстрые и постоянные движения глаз .

Это считается десинхронизированным сном. Активность мозга похожа на то, что мы проснулись или в фазе онемения, имеются обильные тета-волны с зубцами пилы (последние особенно характерны для теменных областей мозга) и бета. Тело остается полностью неподвижным и парализованным, с полным исчезновением мышечного тонуса, за исключением глаз и диафрагмы.

Именно в фазе быстрого сна появляются сны и ночные кошмары, а также способность помнить их. Наблюдается также увеличение физиологической активации (несмотря на мышечную атонию), повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания и возникновение эрекции. По мере продолжения циклов количество быстрого сна увеличивается.

Основная функция этой стадии сна

Функции этого типа сна четко не определены. Тем не менее, считается, что во время быстрого сна мы реорганизуем наше умственное содержание, фиксируя новые воспоминания и интегрируя их в память в то же время мы отказываемся от той информации или воспоминаний, которые считаются не относящимися к делу. Таким образом, этот тип сна превращает опыт в память, хранящуюся в долговременной памяти.

Кроме того, именно на этих этапах происходит наивысший уровень развития мозга, который является основополагающим для его созревания, особенно на стадии роста. Это считается десинхронизированным сном.

это важно не только на когнитивном уровне , но также и в отношении сенсорной обработки, поскольку они, по-видимому, указывают на такие исследования, как исследования Маркоса Франка в Национальном институте здравоохранения США, например, разрешение белка ERK (белка, который активируется только в этой фазе сна). ) завершить фиксацию изменений в зрительной коре и скорректировать соединения, позволяющие развить зрительное восприятие. То же самое касается других навыков.

Эволюция на протяжении всего жизненного цикла

На протяжении всей жизни наши биоритмы и наши циклы сна сильно различаются , Мы не спим одинаково в течение первого года жизни в тридцать, а то и меньше, чем в восемьдесят.

Например, новорожденные посвящают большую часть дня, чтобы спать, будучи около 50% этого времени в фазе быстрого сна. С четвертого месяца этот процент снижается до 40 лет, и ему начинает предшествовать бессрочный сон. По мере роста ребенка время его пробуждения увеличивается, а количество сна уменьшается. Примерно в шесть лет характер сна и циклы стабилизируются, напоминая сон взрослого.

В зрелом возрасте приблизительная доля быстрого сна составляет 20%, а остальное время составляет не быстрый сон. С возрастом общее время сна уменьшается и фрагментируется, особенно когда мы достигаем старости, с большим количеством ночных пробуждений , Количество сна резко сокращается, в том числе типа быстрого сна. Несмотря на это, наблюдается более низкая латентность быстрого сна (для его появления требуется меньше времени).