Почему менструальный цикл может повлиять на сон
Многие циклические изменения происходят во время менструального цикла , и гормоны, и температура тела, и метаболическая активность. Из-за этих изменений и их влияния на циркадные ритмы считается, что менструальный цикл может значительно повлиять на сон.
Последнее может привести к затруднению засыпания и засыпания; Или это может проявиться противоположным образом: потребность в чрезмерном сне. Например, есть те, кто сообщает о необходимости спать более 10 часов во время менструального цикла, и наоборот, есть те, кто сообщает о бессоннице в течение определенных дней.
Согласно некоторым исследованиям, эти нарушения сна могут быть связаны с различными факторами, связанными с физиологическими изменениями менструального цикла. В этой статье мы рассмотрим некоторые из этих факторов, а также общее функционирование как сна, так и менструации , чтобы мы могли лучше понять их отношения.
- Связанная статья: «Нарушения циркадного ритма: причины, симптомы и последствия»
Циркадный цикл и менструальный цикл
Весь наш организм работает циклами. У нас есть, например, циркадные циклы, которые длятся около 24 часов. Вот почему их называют «около», что означает «вокруг»; и «диано», что означает «день».
Частью того, что регулируют циркадные циклы, являются бодрствование и сон , Эта регуляция происходит посредством двух биологических ритмов, которые мы называем внутренними синхронизаторами (таких как гормональные ритмы, кровяное давление, температура тела, в метаболической системе); и внешние синхронизаторы, такие как свет и тьма, шум, события, которые вызывают напряжение, среди других.
Когда приближается время отдыха и сна, эти синхронизаторы приспосабливаются к нашей потребности в отдыхе, то есть они подготавливают организм к снижению энергии, которая необходима нам при глубоком сне. Таким образом, наша физиология производит целый ряд функций во время бодрствования и других функций во время сна в координации с внешними раздражителями.
С другой стороны, у нас есть инфракрасные циклы, которые продолжаются более 24 часов. Вот эти циклы регулировать физиологические события, которые происходят менее одного раза в день, такие как менструальный цикл , что происходит каждые 28 дней.
- Может быть, вам интересно: «5 фаз сна: от медленных волн до быстрого»
Как работает менструальный цикл?
Во время менструального цикла происходит взаимодействие гормонов гипоталамуса, гипофиза, а также яичников , Эта система известна как гипоталамо-гипофизарно-яичниковая система (HHO) и активируется секрецией различных гормонов, таких как гонадотропины (GnRH), лютеинизирующий гормон (LH) и фолликулостимулирующий гормон (FSH).
Исходя из этого секрета, менструальный цикл делится на две фазы: фолликулярная фаза (где секретируется ФСГ, чтобы начать выделение необходимых яйцеклеток и гормонов); и лютеиновая фаза (то есть, когда гормональная секреция уменьшается около 23 дня цикла, что вызывает сосудистые изменения в эндометрии и, наконец, его отслоение, то есть менструацию).
Именно лютеиновая фаза связана с появлением ряда соматических и физических изменений, характерных для менструального цикла, среди которых: нарушения цикла сна .
Нарушения сна и менструального цикла
Нормальный цикл сна - это тот, который разделен на два дифференцированных состояния; один из них - не-быстрый сон (характеризуется движениями глаз медленных волн), а другой - быстрый сон (характеризуется быстрыми движениями волн).
В последнем активность мозга происходит с большей скоростью , что требует ряда важных гормональных изменений. Он выделяет, например, гормон роста, пролактин (который стимулирует выработку грудного молока), тестостерон, мелатонин (который помогает регулировать циркадный ритм, связанный со светом и темнотой), и некоторые другие, которые участвуют главное в менструации.
Например, это было связано снижение секреции мелатонина при разных предменструальных напряжениях , что существенно модифицирует циркадные циклы, связанные со светом и тьмой.
Эндокринная активность во время сна и связанные с ней симптомы
Как мы уже видели, одним из внутренних факторов, участвующих в регуляции циклов сна, является эндокринная активность (тот, который отвечает за выпуск гормонов в нашем организме).
Когда активность этой системы усиливается, например, во время лютеиновой фазы менструального цикла, наш сон также может быть изменен.Кроме того, гормоны GnRH, LH и FSH имеют важный пик высвобождения в фазе сна без REM, что означает, что их уровни концентрации увеличиваются в соответствии с конкретными периодами цикла сна.
Последнее было особенно связано с женщинами, которые имеют предменструальный синдром сопровождается аффективными симптомами а также у женщин, у которых психиатрический диагноз, связанный с состоянием психики.
Другими словами, некоторые исследования на эту тему позволяют предположить, что значительные изменения в качестве сна во время менструального цикла происходят чаще у женщин, испытывающих дискомфорт в настроении, в то время как женщины без этих симптомов негативного влияния не испытывают обычно присутствуют значительные изменения в качестве сна.
В том же смысле, некоторые исследования показывают, что, хотя существует вероятность того, что у многих женщин возникают нарушения сна в лютеиновой фазе менструального цикла, именно женщины с другими более тяжелыми предменструальными симптомами, более вероятно, будут испытывать изменения в этой фазе, особенно дневная сонливость .
Библиографические ссылки:
- Арболедас Г. (2008). Физиологические и анатомические основы сна. Эволюция сна в детстве и подростковом возрасте. Международная классификация нарушений сна. Привычки сна в испанском населении. Комплексная педиатрия XIV (9): 691-698.
- Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. et al (2006). Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПДД): ретроспективное исследование распространенности и сопутствующих факторов у 305 студентов университета. Латиноамериканский журнал психиатрии, 5: 16-22.
- Бейкер Ф. и Драйвер Х. (2006). Циркадные ритмы, сон и менструальный цикл. Sleep Medicine, 8 (6): 613-622.
- Manber R. и Bootzin R. (1997). Сон и менструальный цикл. Психология здоровья, 16 (3): 209-214.
- Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K. и др. (1996). Сон и электроэнцефалограмма сна во время менструального цикла у молодых здоровых женщин. Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ, 81 (2): 728-735.
- Lee, K., Shaver, J., Giblin, E.C. и др. (1990). Схемы сна, связанные с фазой менструального цикла и предменструальными аффективными симптомами. Сон: Журнал исследований сна и медицины сна, 13 (5): 403-409.
