7 советов, чтобы получить больше пользы от терапии
Когда вы посещаете терапию, становится ясно, что из-за того, что вы находитесь в сложной ситуации, вы не знаете, как ездить в одиночку, и просите помощи для ее достижения. Следовательно, предполагается, что человек обычно восприимчив к этому изменению и хочет пройти этот переход к большему благосостоянию. Но все же Есть вещи, которые возникают во время терапии, которыми можно управлять лучше , Эти детали могут ускорить или замедлить терапевтический процесс.
- Статья по теме: «8 преимуществ от психологической терапии»
Советы, когда вы идете на терапию
Далее я собираюсь представить несколько идей и советы, которые могут помочь вам в вашей терапии и в отношениях с вашим терапевтом .
1. Терапия - это командная работа
У вас есть информация, а у терапевта есть инструменты, не делайте вид, что психолог выполняет свою роль, или пытайтесь сделать его , Во многих случаях есть вещи, которые не учитываются в терапии, потому что человек прямо критикует их как неактуальные или неважные, а иногда они являются ключом к пониманию проблемы. Поэтому старайтесь не сохранять информацию своего психолога, все, о чем вы ему рассказываете, может быть полезным, чтобы он мог помочь вам и лучше понять, как справиться с вашими симптомами. Психолог не гадалка, у вас есть ключи, даже если вы не знаете.
Таким же образом не делайте вид, что имеете полный контроль над терапией, психолог знает, как вам помочь, и поэтому позвольте себе руководствоваться определенными вещами или не притворяйтесь, что решаете все это самостоятельно, он или она знает, что есть вещи, которые вы не можете сделать в одиночку и будет сопровождать вас в поездке.
2. Терапия ведет вас, но никто не может пробиться к вам
Ссылка на предыдущий пункт, но это важно. Психолог не примет или не должен принимать важные для вас решения или подскажите, что делать, просто подскажите, как сделать выводы и ответы на свои вопросы.
3. Изменения могут быть страшными, даже если они чего-то желают
Столько, сколько трудно понять это, потому что в какой-то момент у нас плохое время, если мы долго занимались проблемой, мы также создали привычку и умственную структуру вокруг нее. Столько, сколько кто-то ненавидит быть грустным и подавленным весь день, это может быть их зоной комфорта в течение многих лет, так что, даже если он желает, порвать с этим внезапно приведет к головокружению. Вы должны понимать этот тип защитных механизмов, уважать их и уделять им время, чтобы они могли сдаться, а изменения вносились постепенно и приемлемым образом.
4. Не все будет увеличено и улучшено
Мне очень приятно видеть, что я прогрессирую и с каждым днем становлюсь немного лучше. Но, к сожалению, это не всегда так. Самое обычное, что вы немного продвигаетесь и возвращаетесь немного назад. Я делаю 3 шага и возвращаюсь 2, продвигаюсь на 5 и понижаюсь на 3. Это часть процесса улучшения на это нужно рассчитывать, чтобы, когда это произойдет, мы не развалились и могли двигаться вперед .
5. Только тот, кто воздерживается, терпит неудачу
Настойчивость и терпение с самими собой является ключевым уметь продолжать терапию, которая обычно трудна, и преодолеть то, что привело нас к ней.
6. Начало терапии не означает, что я неисправен или что-то не так
Подобно тому, как человек не может знать всего, и, когда у него случается поломка в ванной, он вызывает сантехника, есть определенные вещи, с которыми нам просто нелегко столкнуться с ними слишком близко. У всех есть проблемы гибель болезненных членов семьи, события, которые могли повлиять на них в жизни ... Обращение за помощью, чтобы справиться с подобными вещами, может спасти много страданий и, конечно, это признак большой силы, потому что я готов измениться, учиться и совершенствоваться, сталкиваясь со многими раз для моих собственных призраков.
7. То, что произошло со мной, важно для меня
Мы знаем, что есть люди, которые сильно пострадали в жизни, и у которых были очень сложные ситуации, и иногда мы не чувствуем себя вправе жаловаться просто потому, что не пережили такой тяжелый опыт. Но эмоциональные раны, которые мы получили, нанесли вред каждому из нас и оказали определенное влияние на нас, и признают их важность может помочь нам раскрыться в терапии и углубиться, не судя о том, что с нами происходит .
Например, иногда в терапии люди говорят о том, что их родители чрезмерно защищают их, и что это связано с большим комплексом бесполезности или ощущения, что дети взрослые, что затрудняет им принятие решений или чувство безопасности, с которым они могут справиться проблемы повседневной жизни; но в то же время они говорят, что не могут жаловаться, потому что их родители не избили их и не сурово их наказали. Это правда, но их раны - это другие, которые их затрагивают, и каждый может и должен справиться со своими.
В заключение
Я надеюсь, что эти маленькие ключи помогут вам в каждом из терапевтических процессов, которые вы можете использовать в будущем. Постоянство - добродетель, и когда что-то причиняет боль, остается только бороться, пока оно не перестанет причинять боль.
