Как правильно выразить эмоциональную боль: 8 советов
Независимо от наших намерений и наших интересов, наши эмоции всегда обуславливают наше поведение. Но, хотя мы не можем полностью контролировать нашу эмоциональную сторону, мы можем модулировать способ ее выражения. И это особенно важно, когда то, что происходит с нами, связано с так называемыми негативными эмоциями, которые связаны с психологическим стрессом.
Знать, как правильно выражать эмоциональную боль в нашей жизни и в наших личных отношениях Поэтому это очень важно, потому что в случае оставления этой задачи без внимания моменты кризиса могут усугубить проблемы, в которые мы вовлечены. Вспышки неконтролируемого гнева, неоправданной враждебности, принятия парализующего пораженчества ... Это психологические состояния, которые могут потопить нас еще больше, если мы не справимся с ними хорошо.
- Статья по теме: «8 занятий по работе над эмоциями»
Почему важно выражать эмоциональную боль здоровым способом
Если есть что-то, что люди не могут контролировать наши эмоции, это пытается отрицать то, что заставляет нас чувствовать себя плохо. Что бы мы ни делали, мы всегда будем переживать то, что заставляет нас страдать и попытаться показать, что они не произошли или что они не влияют на нас, не то, что помогает; наоборот.
Если мы пытаемся отрицать или опускать то, что заставляет нас чувствовать себя плохо, более вероятно, что в наименее указанный момент, который заставит нас действовать неожиданным и трудным для контроля способом. Эмоции всегда проходят через наши действия и то, как мы выражаем себя, и нам лучше быть готовыми к модулировать, даже немного, те моменты, когда наша эмоциональная сторона берет на себя управление .
Поэтому, если мы найдем способы направить эмоции, связанные с психологическим стрессом, мы сможем предотвратить их неправильное толкование или причинение большей боли другим людям.
Как хорошо модулировать и выражать эмоциональную боль
Чтобы получить эмоции от психологической боли, вам могут помочь следующие советы.
1. Поговорите с кем-то рядом с вами
Очень помогает тот факт, что вы можете сопоставить ваши собственные представления о том, что вы чувствуете, с тем, что другие думают об этих идеях.
С одной стороны, это позволяет нам устно выражать то, что мы чувствуем, и все это в безопасной среде, в которой мы чувствуем поддержку. С другой стороны, позволяет нам релятивизировать важность некоторых фактов, которые вызывают эмоциональную боль , И это то, что, если смотреть с несколько более безмятежной и отдаленной точки зрения, некоторые события теряют драматическую силу, и мы можем решать их более конструктивным образом. Наличие второго или третьего мнения помогает обнаружить те идеи, которые основаны на чрезмерном пессимизме.
2. Снимайте напряжение контролируемым образом: делайте спорт
Есть болезненные эмоции, которые приводят нас к состоянию напряжения и постоянной бдительности. Чтобы выразить свои эффекты адекватным и здоровым образом, нет ничего лучше спорта. Если мы тренируем наши мышцы, часть этой «перегрузки» энергией будет инвестирована в эти задачи, которые требуют от нас хорошего контроля нашего внимания. После этих сеансов эмоциональная боль все еще может быть, но мы больше не будем испытывать это из чувства тревоги .
3. Подготовьте объяснение того, что с вами происходит
Вы должны рассмотреть возможность информирования остальных о том, что происходит с вами чтобы они знали, как интерпретировать некоторые необычные поведения с вашей стороны .
Простой факт подготовки этой информации не помешает вам столкнуться с такими ситуациями (импровизировать «отчет» о том, что происходит с вами, когда вы страдаете от последствий этого дискомфорта, неудобно, и вы можете предпочесть не делать этого, если это необходимо).
- Статья по теме: «Что такое эмоциональный интеллект? Понимание важности эмоций»
4. Избегайте горячих споров
Когда мы страдаем от последствий эмоциональной боли, не время обсуждать. Если есть какие-либо признаки того, что могут возникнуть конфликтующие ситуации, стоит оставить обсуждение на другое время. Кроме того, хорошо бы прямо сказать, что вы откладываете этот разговор именно из-за этого. Особенно в этих ситуациях честность является ценностью, которую нужно требовать.
5. Используйте техники релаксации
Вмешательство в физиологические процессы может привести к значительному снижению уровня тревоги. Делая это, мы действуем на один из фундаментальных аспектов поведения и психического состояния опыт, так как уменьшение тревоги создает цепную реакцию, которая, в общем, будет полезна.
- Связанная статья: «6 простых техник расслабления для борьбы со стрессом»
6. Напишите дневник
Ежедневный мониторинг того, что вы чувствуете, поможет вам лучше понять, что происходит с вами, пока вы выражаете эту эмоциональную боль. Перечитывание этих страниц облегчит конструктивную работу по решению основной проблемы. либо изменяя вещи в вашей среде, либо воздействуя на свои эмоции и философию жизни.
7. Остерегайтесь еды
Переедание - распространенная ловушка, в которую попадают многие люди, которые переживают плохие времена или являются жертвами беспокойства. Еда предлагает немедленную награду, чувство удовольствия, которое позволяет нам на короткое время замаскировать то, что мы хотели бы забыть , Таким образом, наилучший возможный трюк - это сохранять очень систематический контроль над тем, что попадает в организм, и не подвергать себя искушению. Например, буквально держаться подальше от самых захватывающих блюд.
8. Помните, что ни у кого нет абсолютной истины
Что-то, что помогает выразить эмоциональную боль здоровым способом, - это осознавать, что у человека нет абсолютной правды о том, что происходит. Это означает, что гнев, печаль или чувство поражения они не являются элементами, которые существуют, существуют независимо от нас, как если бы они были реальностями, которые мы знаем, и ничего больше. Мы не только знаем их, но и создаем.
