Психолог объясняет, как преодолеть социофобию
Сегодня тревожные расстройства очень часты, и, согласно данным нескольких исследований, по оценкам, 20% населения будут испытывать тревожный кризис на протяжении всей своей жизни.
Одним из самых известных тревожных расстройств являются фобии, среди которых можно выделить социальную фобию , Но что такое социофобия? Что мы можем сделать, чтобы преодолеть это?
- Статья по теме: «Типы фобий: изучение расстройств страха»
Интервью с психологом экспертом по социальной фобии
В этой статье мы говорим с Сандрой Изеллой Перотти, психологом, имеющей более 20 лет клинического и психотерапевтического опыта, работающим в Психологическом центре Cepsim в Мадриде, одной из самых престижных психологических клиник в нашей стране, чтобы помочь нам помочь понять, каковы особенности этого расстройства.
Страх - это эмоция, которая сыграла фундаментальную роль в выживании людей. Но когда это становится проблемой?
Да, страх является фундаментальным для животных и человека для выживания. Он служит главным образом для того, чтобы ориентировать нас об опасностях, которые могут угрожать нам в данный момент, независимо от того, воспринимаются ли они во внешнем мире или во внутреннем мире. Активируйте в нашем организме реакции полета или борьбы, так как это удобнее.
Это очень легко увидеть у животных, например, у собаки, когда она ест с сильным аппетитом и слышит для него неизвестный шум, останавливается, поднимает голову, нюхает, смотрит, то есть ориентирован на то, чтобы увидеть, является ли стимул указывает на то, что он должен лаять, потому что есть кто-то, или бежать, чтобы спрятаться, если он очень напуган. В этой ориентации нервная система, находящаяся в состоянии готовности, служит для принятия таких решений. Если, ориентируясь, он исключает, что ему угрожает опасность, он будет продолжать спокойно питаться.
Страх в человеке - это своего рода тревога, которая предупреждает нас о том, что что-то может подвергнуть нас риску, нас самих, кого-то из нашего непосредственного окружения или, может быть, это просто можно увидеть в опасности, наше уважение, наш имидж или наше чувство безопасности.
Реакция страха происходит в самой старой части нашего мозга, которая характеризуется быстрой активацией, от 0 до 100, мгновенно. Например, если при пересечении улицы мы видим, что приближается машина, паника активирует нашу нервную систему, сначала заставляя нас отскочить назад, затем давая нам ощущение испуга, и, наконец, мы можем подумать: «Он мог убить меня». Мы видим там, как страх активирует немедленную реакцию на опасность, даже прежде, чем мы осознаем ее, то есть мы можем думать об этом.
Страх становится проблемой, когда он активируется в нас так часто или так долго, что он перестает действительно различать риски и опасности, чувствуя страх более или менее постоянно, например, в новых ситуациях, которые не представляют Сами по себе опасны, но живут угрожающим образом.
А также страх становится проблемой, когда он возникает, связанный со стимулом, объектом или обстоятельством, когда он появляется или с ним связывается, и все же не влечет за собой ничего угрожающего или представляющего реальную опасность, а вызывает что человек постоянно уклоняется, чтобы не чувствовать дискомфорт, который вызывает страх. Это ситуация, которую мы называем фобией.
Это похоже на жизнь в постоянном состоянии тревоги или тревоги, когда постоянно включен, больше не только предупреждает об опасностях, но перестает различать и, следовательно, служит для ориентации или для быстрых реакций в выживании.
Таким образом, это становится очень ограничивающей проблемой, которая вызывает потерю свободы, чрезмерное беспокойство, беспокойство, среди других трудностей, которые имеют фундаментальное отношение к адаптации к окружающей среде, к себе и другим.
Итак, что такое фобия? Каковы его симптомы?
Фобия - это иррациональный страх, связанный с определенными внешними стимулами (фобия летать, собаки, насекомые, высота, кровь, иглы) или определенными внутренними стимулами (фобия близости, контакта социальный, говорить на публике).
Его симптомы разнообразны и варьируются от панического террора с тахикардией, потливостью, психомоторным возбуждением до паралича, замерзания, неконтролируемых толчков.
Психологически эти симптомы связаны с тем, что не чувствуешь себя способным столкнуться с чем-то, чувствуешь себя подавленным и не видишь себя в состоянии столкнуться с объектом или ситуацией, с чувством риска жизни или смерти и, прежде всего, с убежденностью. неспособности успешно преодолеть определенные обстоятельства, связанные с тем, что вызывает фобию, что заставляет человека избегать всего, что может означать приближение к объекту или фобическую ситуацию.
Какие виды фобий существуют?
Простые фобии обычно даются одному объекту. У них есть источник, откуда они приходят, обычно в детстве, где, когда мы дети, мы боимся определенных вещей или ситуаций. Будучи взрослыми и в подобных сценариях, что-то действует как пусковой механизм и заставляет нас переживать эти ужасные ощущения прошлого, как будто мы все еще были маленькими и беспомощными, развивая боязнь чего-то.
Существуют сложные фобии, которые связаны со страхами и смешаны с характеристиками личности и характера. Они обычно появляются в ходе развития в детстве или связаны с различными травмирующими переживаниями в подростковом возрасте, которые усиливают и без того уязвимые аспекты в первые годы жизни. В основном, они затрудняют отношения с другими, близость, приверженность и аспекты Я-концепции, такие как собственная оценка. Социальная фобия является примером сложных фобий.
Отличия сложных фобий от простых и говорят о социальной фобии. Что отличает этот тип фобии от застенчивости?
Застенчивость характерна для замкнутых людей, которые довольно замкнуты, у них много внутренней жизни и которым иногда трудно проявить себя более социально, проявлять себя, играть ведущую роль и развивать социальные навыки, связанные с хорошим общением, развлекаясь или развлекаясь, быть душой вечеринки. Они, как правило, очень рефлексивные люди с интенсивным эмоциональным миром, который немного светит наружу.
Социальная фобия, с другой стороны, означает, что человек не может посещать собрания, мероприятия, иногда в школе или на работе, в тех самых серьезных случаях, когда он остается в одиночестве дома или нуждается в алкоголе или наркотиках для установления удовлетворительного взаимодействия с другими. Так как социальный контакт воспринимается как нечто очень угрожающее и очень пугающее. Страх и стыд - это аффекты, которые преобладают.
Как социофобия влияет на жизнь людей, которые страдают от этого?
Это очень ограничивает. Это может привести к тому, что человек будет жить в уединении дома, избегая контактов с другими людьми за пределами своей семьи. Или это наблюдается, когда человек сталкивается с трудностями при обычной общественной деятельности (учеба, работа, шоу) или исключительной (свадьбы, крестины, выпускные).
Боязнь быть оцененным или разоблаченным является преобладающим влиянием, которое испытывают эти люди, в дополнение к тому, что они испытывают много трудностей, чтобы показать себя публично, быть центром внимания других или выделяться по определенной причине.
Это очень большое страдание, от которого они страдают: они достигают того, что не чувствуют себя достойными того, чтобы быть любимыми другими, или испытывают чувство, что в них есть недостаток или недостаток, которого они не хотят, чтобы другие видели.
В каком контексте социофобия больше всего влияет?
Социальная фобия в большей степени влияет на ситуацию, когда мало чувствуется к чувствам, которые воспринимаются как признак слабости, в условиях эмоциональной депривации, где детям не предлагается безопасный опыт в семье, чтобы потом они стали у детей, которые преуспевают. Также в очень чрезмерно защищенной и нормативной среде, где дети не развивают чувство самоутверждения своей собственной ценности, где все решается, и им не нужно усердно работать и ставить свои собственные ресурсы на карту, чтобы получить то, что они хотят.
Затем развивается страх выходить в мир, связываться с другими такими, какими мы являемся, с нашими недостатками и нашими добродетелями, чтобы справиться с нашими ограничениями, чтобы преодолеть те препятствия, которые встречаются на нашем пути. Также может случиться, что один из наших воспитателей в детстве столкнулся с этой же проблемой и каким-то образом усвоил эти страхи или другие подобные вещи.
В любом случае, даже несмотря на то, что мы выросли в неблагоприятных условиях, мы можем получить от взрослых безопасность, которую мы не получили в дальнейшей жизни, разработать новые ресурсы и укрепить себя, чтобы пробиться во внешний мир. Иногда это происходит из-за того, что позднее в развитии появляются новые более благоприятные контексты (пара, образовательный или спортивный контекст, родственники друзей, банды сверстников из колледжа, рабочая команда) или потому, что люди обращаются за специализированной, медицинской, психиатрической помощью или психологический, чтобы преодолеть эти трудности.
В Cepsim, какое лечение вы делаете людям, которые страдают от этого расстройства?
В Cepsim мы сначала проводим исчерпывающую диагностику во время первых сеансов, чтобы оценить, в чем заключается проблема и контекст, в котором она представлена, мы также ценим каждого человека в отдельности и его образ жизни, в каждом конкретном случае, чтобы выполнить самое удобное лечение.
В нашей команде мы обучены различным подходам и знаем различные терапевтические подходы, которые позволяют нам адаптировать инструменты для каждого пациента в отдельности, а не наоборот, а также комбинировать различные подходы для достижения выздоровления в кратчайшие сроки.
Мы используем методы лечения третьего поколения, такие как методы интеграции мозга, сенсорно-двигательная терапия или SomaticExperience, модель внутренней семьи, гипноз, которые нацелены на то, чтобы найти исходный сценарий фобии в прошлом, чтобы «деактивировать» ее, если не сказать больше. каким-то образом или обработать его, чтобы он прекратил зажигать в настоящем каждый раз, когда триггер вспоминает переживаемую тогда эмоцию страха Это в случае простых фобий.
В случае сложных фобий лечение длится дольше, так как оно работает над аспектами, связанными с образом бытия и личностью, фокусируясь на том, как установить эмоциональные связи и управлять эмоциональным миром.
Одним из наиболее часто используемых методов лечения фобий является систематическая десенсибилизация. Из чего именно он состоит? Почему воздействие фобической стимуляции так полезно?
Систематическая десенсибилизация заключается в планировании очень постепенного и прогрессивного воздействия тех раздражителей, которые вызывают фобию.
У человека появляется возможность приблизиться к тому, что приводит его в ужас, с поддержкой принципа терапевта, который иногда действует как противофобный компаньон, и посредством систематических повторений, которые увеличивают сложность и время воздействия, он справедливо десенсибилизируется, то есть больше не испытывают страха и того, что объектом этой фобии становится что-то не пугающее для человека.
Можно ли преодолеть фобию без применения методов воздействия?
Конечно же Техника воздействия была разработана поведенческим когнитивным подходом, и некоторые пациенты чувствуют себя хорошо и, таким образом, решают свою проблему.
Но мы очень привыкли принимать людей, которые, испытав этот тип пунктуального лечения при фобии, основанные на методах воздействия, с течением времени разрабатывают другого подобного или того же рецидива, для которого необходимо применять здесь другие виды лечения, ориентированные на большей глубине, что позволяет решить проблему в ее корне, чтобы она больше не воспроизводилась.
Может ли человек с социофобией полностью восстановиться?
Человек с социальной фобией или любым другим типом фобии может выздороветь. Вы снова можете ощутить большую часть его функциональности, вы можете разработать роли и ресурсы, которые позволят вам выйти в мир, чувствуя себя в безопасности и защищенности, безопасно и бесстрашно, восстанавливая нормальные отношения с тем, что вызывало столько страха.
Много раз наши пациенты были удивлены, обнаружив, что что-то, что они пережили так долго, может быть отпущено, порождая новые переживания и расширяя возможности переживаний, которые ранее были недоступны.
